Питание на отдыхе

Приближающийся долгожданный отпуск в летний сезон – это время, когда нужно собирать чемоданы и готовиться к поездке. Однако помимо радостного настроения и веселого времяпрепровождения во время летнего отпуска нас могут ожидать неприятные сюрпризы в виде пищевого отравления или набора лишнего веса, связанные с неправильным питанием на отдыхе. Что же делать и как уберечь себя от этих проблем? В первую очередь нужно задуматься об экологически чистом питании во время отдыха и о соблюдении некоторых простых правил, выполнение которых иногда помогает даже избавиться от лишних килограммов.

Главные составляющие полезного питания во время отпуска

Первое правило полезного питания гласит, что независимо от того места, где вы проводите ваш отпуск, следует избегать употребления в качестве питья водопроводную воду. Возможно, для местных жителей региона, который вы выбрали для отдыха, вода из-под крана отлично подходит, но это совсем не означает, что ваш организм положительно воспримет химический состав неочищенной воды, а ваш иммунитет проявит устойчивость к заболеваниям желудочно-кишечного тракта;
Правилами полезного питания также рекомендуется во время пляжного отдыха воздерживаться от покупок фаст-фуда, который в многочисленном количестве будет предложен вам продавцами на пляже. Во-первых, навряд ли блюда, приготовленные на скорую руку, могут представлять собой экологически чистое питание. Во-вторых, вам ничего не известно о том, позаботились ли продавцы фаст-фуда о санитарно-гигиенических нормах при приготовлении еды. И, в-третьих, еда, находясь при высокой температуре под палящим солнцем, имеет свойство очень быстро портиться, в ней могут появиться болезнетворные бактерии. Поэтому для полезного питания рекомендуется приобретать заранее еду в магазинах и приносить ее с собой на пляж охлажденной;
Правилами полезного питания во время отпуска предполагается обязательное наличие аптечки с лекарствами для оказания первой помощи при отравлении. Это поможет оградить ваш отпуск от неприятных моментов.

Питание на отдыхе: как провести отпуск с пользой для здоровья?

Для того чтобы по возвращении из отпуска вас не беспокоила проблема лишних килограммов, помимо правильного питания на отдыхе рекомендуется найти возможность для физической активности и не употреблять слишком много калорийной пищи. Особенно это касается малознакомых блюд. Если кухня той местности, в которую вы отправляетесь во время вашего путешествия, незнакома вам совсем, то лучше не включать ее блюда в питание на отдыхе и воздержаться от их употребления, при условии возможности заменить их чем-либо привычным или же постараться узнать, что входит в их состав.

Также придерживаясь принципов правильного питания на отдыхе, не рекомендуется ужинать в слишком позднее или ночное время, даже во время вашего отпуска. Это легко может стать вредной привычкой, от которой впоследствии будет не так-то просто избавиться.

Выезжая за пределы города или страны на время отпуска, нужно постараться максимально собрать информацию о том, какую кухню предлагает отель, в котором вы забронировали номер, а также осведомиться о наличии ресторанов и кафе поблизости от него. По возможности желательно выбирать отели и гостиницы, которые предоставляют 3 разовое питание, включенное в стоимость поездки или за отдельную плату.

Правильное питание летом – это необходимое условие хорошего отдыха, которым не следует пренебрегать во время отпуска.

Утро каждого дня при организованном и сбалансированном питании на отдыхе может начинаться с дегустации десертов. Это поможет создать не только позитивное утреннее настроение, но и предоставит возможность вашему организму успеть избавиться от лишних калорий в течение дня;
В жаркую погоду каждому хочется охладиться, не только купаясь в море или океане, но и при помощи мороженого. Правильное питание летом подразумевает воздержание от употребления ледяной или слишком холодной пищи, так как при таком резком температурном перепаде очень легко простудиться;
Питание на отдыхе часто состоит из заказанной в ресторане еды. В этом случае следует отдавать предпочтение тем блюдам, ингредиенты которых хорошо знакомы вам;
Хорошо спасают от жары молочные продукты. Ежедневный рацион питания на отдыхе обязательно должен включать в себя употребление творога, кефира или ряженки. Обычно молочные продукты для полноценного питания на отдыхе можно достать на ближайшем рынке – все будет очень свежее и натуральное, в отличие от того, что мы привыкли покупать в магазинах. Ведь продавцы, которые предлагают молочную продукцию, являются одновременно и хозяевами скота, поэтому можно не сомневаться в полезности и естественности таких продуктов. Иногда следует присматриваться к тому, где покупают еду местные жители и следовать их примеру. Они точно знают, где продают качественные продукты, поскольку это их местность и их повседневный образ жизни;
Правильное питание летом должно быть полноценным по количеству витаминов и полезных веществ, содержащихся в еде, а также быть сбалансированным по количеству приемов пищи. Очень важно отдавать предпочтение именно 3 разовому питанию, для того чтобы не нарушать привычный ритм жизни и не создавать стресс для организма;
Приобретая наполовину готовые продукты в магазинах и супермаркетах, обязательно обратите внимание на содержание химических компонентов в их составе. Это поможет соблюсти принцип экологически чистого питания во время отдыха;
Не следует также забывать об употреблении достаточного количества овощей и фруктов, ведь они очень богаты витаминами и полезными веществами. Любая смена климата представляет собой определенный стресс для организма, поэтому питание на отдыхе советует поддерживать иммунитет при помощи свежих фруктов и овощей, а также свежевыжатых соков. Их даже можно добавить к ежедневному основному рациону 3 разового питания;
Питание на отдыхе не исключает употребление спиртных напитков, но рекомендует приобретать алкоголь только в магазинах, расположенных на территории отеля или в специализированных магазинах города. Ни в коем случае не приобретайте алкоголь с рук, ведь известные марки легко могут оказаться подделкой. Это чревато не только потраченными впустую материальными средствами, но и серьезным отравлением;
Нужно исключить также употребление любых готовых напитков с содержанием льда. Ведь неизвестно, является ли источник, из которого была набрана вода для льда, чистым, поэтому этот вид напитков также не следует относить к экологически чистому питанию.

Время, проведенное в отпуске с ежедневным правильным 3 разовым питанием и хорошим отдыхом, позволит вам вернуться из поездки заметно помолодевшими и красивыми!

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .