Питание после родов

Рождение ребенка уже само по себе является труднейшим процессом. За эти несколько часов женский организм подвергается огромному стрессу, вследствие чего теряет от 5 до 7 килограммов сразу. Но чаще всего этого бывает недостаточно, чтобы вернуться в прежнюю форму.

Восстановление фигуры после родов – задача не из легких, так как за весь период вынашивания ребенка женщина набирает вес, который скапливается в виде лишнего жира. Его образование даже необходимо, ведь в процессе родов, как и в процессе вскармливания, женщина затрачивает большое количество энергии. Именно запасы жира и дают ей силы, помогающие справиться с нагрузкой.

Исходя из вышесказанного, можно отметить, что питанию после родов матери должно уделяться максимум внимания. Это важно еще и потому, что от этого напрямую зависит и питание малыша, поскольку все, что вы едите, становится частью грудного молока.

Сразу же после выписки из роддома не спешите садиться на диету, пусть даже самую щадящую. Никак не ограничивайте себя в еде, питайтесь так, как привыкли во время вынашивания ребенка. Еще не пришло время для похудения после родов, сейчас главное позаботиться о стабильном росте и развитии вашего крохи, которое невозможно без полноценного здорового питания. Если вы пополнили ряды счастливых мамочек и кормите своего малыша грудью, то начинать придерживаться диеты вам следует лишь спустя два-три месяца после рождения ребенка. И делать это нужно постепенно, не нарушая принципов питания после родов и внимательно наблюдая за реакцией малыша.

Любая мама, которая заботится о здоровье своего малыша, особенно тщательно следит за своим рационом в период вскармливания. Ведь от того, что она ест и в каком количестве, напрямую зависит качество ее молока. Пик самой большой ответственности приходится на первый месяц жизни ребенка. Ведь он только узнает этот мир и начинает привыкать ко всему новому. Поэтому такие продукты, как сладкая выпечка, шоколад, молоко, экзотические фрукты, необходимо исключить из рациона, так как они являются основными аллергенами.

Примерное правильное питание мамы, в которое входят кисломолочные продукты, крупы, овощи и белковая пища, налаживает работу желудочно-кишечного тракта ребенка, но и здесь важно быть крайне разборчивой и не переусердствовать в порциях. Внимательность к своему рациону избавит вашего кроху от таких беспокойств, как кишечные колики, понос, газообразование и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Уже давно выработана правильная схема питания для молодой мамы, главной целью которого является наполнение молочных желез отменным и качественным грудным молоком. В первые дни после родов, вас непременно начнет мучить жажда, для ее утоления прекрасно подойдут клюквенный морс, подслащенный чай или отвары из трав крапивы, тысячелистника и укропа. А если вдруг роды были тяжелыми, и вам пришлось сделать надрезы, или же вы получили разрывы, вам как никогда необходим натуральный куриный бульон. С ним ваши раны заживут в несколько раз быстрее, благодаря клейковине, которая входит в его состав.

Для восстановления фигуры после родов молодая мама уже на четвертый день может кушать разнообразные каши, с одним лишь исключением: они должны быть сварены на воде. Отличными вариантами будут овсяная, гречневая и пшеничная каши. Также неплохим вариантом будут легкие свежие супчики, желательно овощные. А вот от таких лакомств как тушеная капуста или любимое картофельное пюре лучше отказаться, так как капуста вызовет вздутие как у вас, так и у малыша, а в картофеле содержится повышенная доза крахмала. В момент, когда ваше молоко только начинает вырабатываться, на некоторое время ограничьте в питании после родов потребление жидкостей. Один литр в день будет оптимальным вариантом. Иначе сильный приток молока вызовет дискомфорт в молочных железах.

Спустя две-три недели, новоиспеченная мамочка может постепенно вводить в свой ежедневный рацион говядину, нежирную рыбу, несколько раз в неделю небольшими дозами орехи и сыр. Если все пойдет, как по маслу, пробуйте вводить в рацион куриное мясо, яйца, бобовые и фрукты. Дальше стоит оценить обстановку, и если нет никаких беспокойств, ограничения в формировании питания после родов матери могут постепенно закончиться. Ваш малыш уже достаточно привык к новому питанию и вскоре потребует разнообразия. Как только это случится, и с помощью прикорма вы приобщите его к естественной пище, вот тогда и только тогда начнется ваша самая настоящая диета, с помощью которой вы сможете сбросить накопившийся за все это время лишний вес.

Если быть объективными, то абсолютно каждая женщина соблюдает правила питания после родов, делая его выборочным. Особенно внимательно за своим рационом следят мамы, малыши которых испытывают дискомфорт и страдают расстройствами пищеварения. В основном у малыша может пучить животик, появляться колики, запоры или проявляться диатез. Но самой основной причиной, почему питание после родов является настолько важным, является вкусовое качество молока. Если вы будете некачественно подбирать продукты, молоко может приобрести неприятный привкус, особенно это касается продуктов, имеющих сильный вкус и запах. Некоторые мамы отмечали, что вкус молока изменяется после употребления в пищу соленой селедки. И в случае, если молоко будет не вкусным и перестанет вызывать аппетит малыша, он может отказаться кушать его. А этого не хочет ни одна мама, поэтому всеми силами старается такой ситуации не допустить.

Что нельзя есть при правильном питании – пожалуй, самый популярный вопрос, который интересует большинство матерей. Первое, от чего стоит отказаться, так это от продуктов, которые способны вызвать аллергию у малыша. К таковым относятся шоколад, цитрусовые, жирная пища, в том числе и жирные бульоны, кофе, мед, консервированные продукты, колбасы и соленья.

Списки разрешенных или запрещенных продуктов можно продолжать до бесконечности, главное, на что стоит обращать внимание, так это на отношение вашего малыша к нововведенным продуктам. Он обязательно подскажет, нравится ли ему ваше питание после родов или что-то стоит изменить. Запомните одно – не торопитесь худеть! Вы всегда успеете побывать на изнурительных диетах. Лучше наслаждайтесь материнством и радуйтесь, что ваш малыш растет крепким и здоровым.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .