Мобильный вегетарианский гид

№1 в России и СНГ

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ.

Не забудьте поделиться этой статьей в социальных сетях

Сложно точно определить количество витаминов, требуемых организму, на это влияет большое количество факторов.

Активные движения повышают расход энергии и увеличивают потребность в витаминах.
Поддержание иммунитета расходует огромное количество витаминов.
Размеры тела — чем больше Ваше тело, тем больше витаминов ему нужно.
Нарушения в обмене веществ.
Возраст, с которым растёт количество витаминов, жизненно важных для организма.
Стрессы, неправильное питание, курение и многое другое.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ, Счастливая корова

В течение всего года потребность организма в витаминах колеблется. Лето и осень — время их накопления из свежих овощей, зелени и фруктов. А зима и весна – период недостатка, что приводит к негативным последствиям – «страдают» кожа, волосы и ногти.

Кожа – самый большой внешний орган нашего тела. Естественно, она нуждается в огромном количестве витаминов, выполняющих множество различных задач. Ни один крем не остановит образование морщин и шелушения, поэтому включайте в рацион свежие овощи и зелень, орехи и ягоды.

Недостаток витаминов A, C, E, P, D, H, PP приводит кожу к раннему старению, высушивает ее, способствует дерматитам. Если с кожей начались проблемы, значит налицо дефицит в одном или нескольких вышеперечисленных витаминов.

Ногти – индикатор ухоженности и витаминного баланса.

Витамины нужны ногтям для поддержания роста, формы, правильного обмена веществ, защиты от грибка. Ногти, как волосы и кожа, питаются изнутри, через кровь.

Если витаминов не хватает, ногти становятся тонкими, ломкими, теряют цвет и гладкость поверхности, образуются бороздки и трещинки. Хороший рост ногтей обеспечивают жиры и масла, так как важные для ногтей витамины жирорастворимые.

Керотин (витамин В1) – основной компонент ногтей и волос, отвечает за рост и прочность.

Витамин D усваивает кальций, входящий в состав ногтя.

Волосы – признак здоровья и энергетического потенциала.

Состояние волос напрямую зависит от количества поступающих в организм витаминов. Авитаминоз в первую очередь сказывается на волосах. Первые признаки нехватки микроэлементов — это сухость, ломкость, медленный рост, выпадение….

Для предотвращения этих симптомов и правильного регулирования процессов обмена веществ, необходимо, чтобы волосы и кожа головы регулярно насыщались определённым количеством комплексных витаминов.

Также важно знать, что для роста волос нужен один комплекс витаминов, а для красоты и здоровья – другой.

Витамин Н – обеспечивает здоровье кожи головы.

Витамины А, В2, В5, В6 – оберегают от жирности, перхоти и сечения.

Витамин С – защищает от воспалений, улучшает работу кровеносных сосудов.

Витамин РР – снабжает кислородом и увлажняет волосы.

Для положительного результата все эти витамины должны работать в комплексе, так как они взаимосвязаны и не всегда понятно, какого витамина не хватает в организме.

Полноценный, правильный рацион – залог здоровья и энергичности.

Употребление витаминов, связано с целью устранения внутренних причин заболевания, но никак не внешних симптомов (!), так как действие многих витаминов происходит во внутренних процессах обмена веществ.

Кожа, волосы и ногти очень схожи в своей потребности к определённым витаминам и питательным веществам. Поэтому употребление комплекса витаминов для кожи, благоприятно сказывается на состоянии ногтей и волос.

Какие витамины необходимы для здоровья кожи, ногтей и волос.

Поддерживает иммунитет, обновляет ткани, чистит кожу, укрепляет гормональный фон и сердечно-сосудистую систему, нормализует зрение – витамин А.

Огромное содержание в моркови, но как выяснилось, содержится этот витамин во всех овощах и фруктах, только в гораздо меньших количествах.

Для пищеварительной и нервной системы требуется B1. Этот витамин нормализует функцию циркуляции воды в организме и пополнения крови.

Содержится в отрубях, бобовых, в шпинате, в моркови, капусте.

Для поддержания кожи, волос, ногтей – B2. Витамин синтезирует кровь, формирует и восстанавливает ткани.

Содержится в грибах, гречке, капусте и в молоке.

Для регуляции кровообращения и дыхания тканей – B3 и PP, основной защитник кожи. Содержится в проростках пшеницы, крупах, финиках, ананасах, в больших количествах в зелени.

Для терморегуляции тела и тонуса мышц – B5. Витамин способствует формированию жиров и гормонов.

Содержится много в орехах, в крупах и в овощах.

Кровообразование и развитие плода – B9. Содержится в больших количествах в бананах, цитрусовых, бобовых и в мёде.

Расщепление жиров – B6. Содержится в бананах, авокадо, в орехах, в бобовых и в гречке.

Регуляция сахара в крови, единственный источник серы для организма – Витамин H. Содержится в грибах, в муке обойной, в капусте, отрубях, в арахисе и зёрнах ржи.

Не доводите себя до плохого самочувствия, регулярно употребляйте продукты с высоким содержанием витаминов. И помните, усваеваемость одного витамина возможна только в присутствии других. Поэтому обратите внимание на все направления вегетарианской пищи.

В рацион должны входить свежие зелень и овощи, бобовые, орехи, ягоды и фрукты, нерафинированные масла, различные крупы и отруби. Приближается зима, поэтому готовьте судки для проращивания злаков.

Ну и помимо витаминов, очень важно соблюдать личную гигиену!

Автор публикации

Статья была полезна? Жмите «поделиться»

10 лучших фильмов

Мы в соц сетях

Комментарии к статье:

Политика конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности персональной информации (далее— Политика) действует в отношении всей информации, которую ИП Ходченков Евгений Юрьевич ( ИНН 781709516767, ОГРН 312784732400574, Санкт-Петербург, пл.Конституции, 1., в дальнейшем ИП) и/или его аффилированные лица, могут получить о пользователе во время использования им сервиса http://happy-korova.ru/.

Использование проекта Счастливая корова означает полное и безоговорочное согласие пользователя с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с этими условиями пользователь должен воздержаться от использования проекта.

1. Персональная информация пользователей, которую получает и обрабатывает ИП

1.1. В рамках настоящей Политики под «персональной информацией

1.1.1. Персональная информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при регистрации (создании учѐтной записи) или в процессе использования сайта.

1.1.2 Данные, которые автоматически передаются сайтом проекта ИП в процессе его использования с помощью установленного на устройстве пользователя программного обеспечения, в том числе IP-

адрес, информация из cookie, информация о браузере пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к сайту), время доступа, адрес запрашиваемой страницы.

1.2. Настоящая Политика применима только к сайту проекта http://happy-korova.ru/

Сервис не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте http://happy-korova.ru/, в том числе в текстах консультаций. На таких сайтах у пользователя может собираться или запрашиваться иная персональная информация, а также могут совершаться иные действия.

1.3. ИП в общем случае не проверяет достоверность персональной информации, предоставляемой пользователями, и не осуществляет контроль за их дееспособностью. Однако ИП исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации, и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии.

2. Цели сбора и обработки персональной информации пользователей

2.1. ИП собирает и хранит только те персональные данные, которые необходимы для оказания услуг.

2.2. Персональную информацию пользователя ИП может использовать в следующих целях:

2.2.1. Идентификация стороны в рамках соглашений и договоров с сайтом http://happy-korova.ru/;

2.2.2. Предоставление пользователю персонализированных услуг и сервисов;

2.2.3. Связь с пользователем, в том числе направление уведомлений, запросов и информации, касающихся использования сайта, оказания услуг, а также обработка запросов и заявок от пользователя;

2.2.4. Улучшение качества проекта, удобства его использования, разработка новых сервисов и услуг;

2.2.5.Таргетирование рекламных материалов;

2.2.6. Проведение статистических и иных исследований на основе обезличенных данных.

3. Условия обработки персональной информации пользователя и еѐ передачи третьим лицам

3.1. ИП хранит персональную информацию пользователей в соответствии с внутренними регламентами конкретных сервисов.

3.2. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления пользователем информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц.

3.3. ИП вправе передать персональную информацию пользователя третьим лицам в следующих случаях:

3.3.1.Пользователь выразил свое согласие на такие действия;

3.3.2. Передача необходима в рамках использования пользователемопределенного Сервиса либо для оказания услуги пользователю;

3.3.3. Передача предусмотрена российским или иным применимым законодательством в рамках установленной законодательством процедуры;

3.3.4. Такая передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики применительно к полученной им персональной информации;

3.4. При обработке персональных данных пользователей ИП руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».

4. Изменение пользователем персональной информации

Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленную им персональную информацию или еѐ часть, а также параметры еѐ конфиденциальности, воспользовавшись функцией редактирования персональных данных в личном кабинете.

5. Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей

ИП принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

6. Изменение Политики конфиденциальности. Применимое законодательство

6.1. ИП имеет право вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики. Действующая редакция всегда находится на странице по адресу http://happy-korova.ru/politika-konfidentsialnosti

6.2. К настоящей Политике и отношениям между пользователем и ИП, возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.

7. Обратная связь. Вопросы и предложения

Все предложения или вопросы по поводу настоящей Политики следует