Атомная диета

Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь. И если первым стараются помочь различные благотворительные организации и государственные программы, то о вторых заботятся диетологи, изобретая новые системы питания и диеты, призванные избавить человека от лишнего веса. Такой разработкой стала атомная диета, созданная в одной из шведских клиник.

Суть атомной диеты заключается в чередовании белкового дня питания с углеводным. Вы должны четко разграничить пищу и ни в коем случае ее не смешивать. Это на самом деле не так уж и сложно. В углеводный день ешьте фрукты, свежие овощи, лечо, постные борщи, салаты и овощные рагу. В белковый – рыбу, мясо, птицу, сыры и кефир. Придерживаться такого рациона не трудно, потому что вы всегда знаете, что можете попробовать что-то на следующий день, ведь до завтра можно и потерпеть.

В день овощной, когда вы исключаете из меню продукты белковой пищи, добавьте в качестве питья чай с имбирем. Он прекрасно действует на обмен веществ, ускоряет его и способствует лучшей усвояемости пищи. А на следующий день побалуйте себя кофе с добавлением молока или нежирных сливок.

Чтобы увидеть результаты атомной диеты в самое ближайшее время, нужно придерживаться только двух основных правил. Первое – не принимать пищу как минимум за три часа до сна. Второе – забыть на время диеты о трех продуктах: сахаре, картофеле, изделиях из муки. Если у вас есть генетическая склонность к полноте, то оставаться в комфортном для себя весе вам поможет полный отказ от этих продуктов.

Хотя атомная диета не ограничивает питание по времени и объему порций, это не значит, что можно есть в неограниченных количествах. Все эти системы работают только при правильном отношении к еде, а именно, частом употреблении в небольших количествах.

При соблюдении этих правил результатами атомной диеты станут потерянные килограммы.

В отзывах об атомной диете содержится много информации о том, какое количество килограмм удалось сбросить, придерживаясь такого питания. Цифры разнятся. Есть счастливицы, которые потеряли семь-восемь килограмм за неделю, а есть и те, кому удалось избавиться от трех-четырех. Такие результаты свидетельствуют о том, что уходит действительно только лишний вес. И у кого его больше, тот и теряет, соответственно, больше.

Для наглядности можете ознакомиться с примерным меню каждого из дней.

Белковый день атомной диеты:

• Завтрак состоит из сыра и одного яйца, а также чашечки кофе с молоком или нежирными сливками. Вы можете отварить себе сосиски или поджарить колбасу, но помните, что вам нельзя есть хлеб;
• Обед ознаменуется куриной грудкой или куском запеченного мяса, вы можете его даже поджарить. При желании мясо можно заменить рыбой;
  • Ужин белкового дня атомной диеты состоит из творога, сыра и кефира. Такой вот молочный рацион. Разбавить его можно блюдом из рыбы. Мясо нежелательно употреблять в вечернее время, чтобы не нагружать работой желудок.

Углеводный день атомной диеты:

• Завтрак углеводного дня состоит из овощного салата (овощи свежие), с заправкой из масла оливкового и сока лимонного. Можно приготовить соте из баклажанов;
• Обед порадует постными щами или борщом (обязательный ингредиент картофель нужно заменить небольшим количеством фасоли). Уместно также приготовить салат из свежих овощей или побаловать себя соленостями (маринованные огурчики или помидорчики будут очень кстати), подойдет лечо или другие зимние закуски;
  • Ужин будет состоять из винегрета (вместо картофеля фасоль), лечо или соте (на ваше усмотрение).

В овощной день можно в перерывах между основными приемами пищи пить свежевыжатые соки, есть фрукты, при этом не злоупотреблять бананами и виноградом. Включайте в рацион зелень, не забывайте пить много жидкости и помните, что совсем не лишними будут регулярные физические упражнения. По возможности ходите пешком, не игнорируйте лестницы и вы увидите, как атомная диета избавит вас от лишних килограммов. Было замечено, что вес уходит рывками, чередуя большое снижение периодом спада. Не думайте, что перестали худеть, следуйте диете, и через пять-шесть дней вес снова совершит скачок в сторону понижения.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .