Не пропусти
Главная » Диеты » Детокс-диета,6 кг, 7 дней

Детокс-диета,6 кг, 7 дней

Детокс-диета, 7 дней, -6 кг

Детокс-диета,6 кг, 7 дней

Похудение до 6 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 570 Ккал.

Детокс-диетой называют режим питания, способствующий чистке организма от различных вредностей, негативно влияющих на его правильное функционирование. Также приятным бонусом такого питания является похудение. Ниже приведены три самых популярных варианта детокс-диеты продолжительностью 3, 7 и 10 дней.

Вначале разберемся с происхождением слова детокс. Оно — сокращенная форма слова детоксикация (очищение организма от шлаков и продуктов распада). Сегодня детокс-программы пользуются большой популярностью, но специалисты предупреждают, что соблюдать их нужно с особенной осторожностью. Важно понимать, что организм прощается не только с вредными веществами, но и с полезными минералами, витаминами и т. д.

Детокс-диеты способны помочь вернуть организм к нормальному функционированию обжорам после праздников, сопровождающихся обильным застольем с жирными и калорийными продуктами, курильщикам и людям, которые не пренебрегают частым употреблением спиртных напитков, имеющим лишний вес.

Специалисты определяют и наиболее оптимальное время для проведения этих детокс-программ. По словам докторов, именно в начале весны или осени организм охотнее всего прощается с лишним. Это касается и веса, и мешающих организму нормально функционировать веществ. Также лучше всего придерживаться детокс-питания в период отпуска или хотя бы в то время, когда ваш режим жизни спокоен, и вы не подвержены сильным физическим нагрузкам.

Чтобы детокс-питание было действительно эффективным и не просто забрало с собой пару килограмм, а и позитивно повлияло на здоровье, к такой чистке организма готовиться нужно заранее. Рекомендуемое время для подготовки — не меньше одного месяца. В этот период необходимо ограничить наличие в рационе питания жирной пищи, жареной и слишком соленой продукции. Также нужно максимально исключить калорийные сладости, мучные изделия, кофейные и алкогольные напитки. Кушать по вечерам надо не позднее 19-20 часов. Но если вы придерживаетесь правила стоп еде после 18 часов, конечно, от него не стоит отступать. Проснувшись утром, на голодный желудок рекомендовано выпивать стаканчик воды со свежевыжатым лимонным соком (вода должна быть теплой). А за 10 дней до старта детокс-диеты нужно вовсе перейти на употребление только растительной пищи, позволив себе лишь один-два раза за это время скушать нежирный сыр или блюдо из мяса/рыбы.

Также к основным правилам качественного детокса специалисты относят следующие факторы и привычки:

  • продолжительность ночного сна увеличьте хотя бы на час-два от привычной;
  • перед сном выпивайте стакан теплой водички;
  • принимать пробиотики и антиоксиданты;
  • обязательно положительно настраиваться на проведение курса, без отличного настроения о таком же результате вряд ли придется говорить;
  • во время детокса проводить SPA-процедуры, это даст организму возможность не только очиститься, но и получить релаксационный эффект (если нет возможности делать это в профессиональном заведении, можно и дома понежиться в расслабляющей ванне, растворив в теплой воде морскую соль, посетить сауну обычную или инфракрасную);
  • плавно прощайтесь с детокс-программой, максимально правильно питаясь и в дальнейшем.

Теперь самое время решить, на какую же диету из детоксикационной категории вы сядете. Выбирайте сами из нижеприведенных вариантов.

  • Трехдневная программа, освобождающая организм от различных шлаков и токсинов.
  • Если выдержите 7 дней на детокс-диете, организм должен не только очиститься, как на трехдневке, но и запустить механизмы восстановления и улучшения его работы.
  • 10 дней детокс-диеты способствуют, помимо вышеописанных эффектов, эффективному очищению ЖКТ, положительно влияют на кровообращение и оздоровление всего организма.

Если проведете на детокс-диете 10 дней, можете скинуть до 5-6 ненужных килограмм. При более коротких вариациях и потери в весе, как правило, менее ощутимы. Хотя все индивидуально. Некоторые люди отмечают продолжение процесса похудения и по окончании следования любому из вариантов методики. Ведь организм очистился, метаболизм ускорился, соответственно и при правильном умеренно калорийном питании килограммчики верно и надежно сбегают.

Рацион 3-дневной детокс-диеты

Все 3 дня питайтесь одинаково по нижеприведенному меню.

Начинать утро надо с детокс-коктейля. Он состоит из стакана теплой водички, куска очищенного имбирного корня, половинки лимона. Лимон выжмите в воду, натрите туда же имбирный корень, перемешайте все и неспешно выпейте данную жидкость. После коктейля завтракаем смузи из зеленых яблок, белокочанной капусты, сельдерея, лимона и имбирного корня, огурца. Просто пропустите все эти ингредиенты через блендер и также выпейте.

Диетический супчик готовится следующим образом. Положите в кастрюльку 3 цуккини, 2 помидора, 3 сельдерея, 1 среднюю морковку, 3 чесночных зубка, несколько веточек петрушки, орегано и залейте водой (4 стакана). После закипания проварите 30 минут, добавьте шинкованную китайскую капусту (пиалку), потомите на огне еще 2-3 минутки. В качестве приправы пользуйтесь черным молотым перцем. Блюдо готово. Кроме порции супа, в обед также разрешено скушать порцию салата из нежирного отварного куриного филе, китайской капусты, шпината, петрушки, авокадо, огурца, репчатого лука, моркови, миндаля и томата.

Вечерняя еда дублирует завтрак. А непосредственно перед сном рекомендовано выпить чашку ромашкового чая.

Суть этого варианта состоит в постепенном увеличении нагрузки на ЖКТ. Ежедневно в рацион добавляется что-то новое, при этом сохраняется питание предыдущих дней. Старайтесь кушать дробно и не переедать.

Сегодня нужно только пить. В приоритете такие жидкости как несладкий чай (желательно травяной), фруктовые соки, чистая негазированная вода.

Добавляем ко вчерашнему рациону фрукты, имеющие мягкую клетчатку: манго, сливы, абрикосы, персики.

В меню предыдущего дня дополнительно включаем свежие зеленые овощи, зелень, салатные листья.

Питаемся еще и отварным рисом с отварными овощами. Среди овощей в почете топинамбур, цветная капуста, морковь.

В рационе появляются любые орехи.

Меню дополняют крупы и натуральный йогурт.

Можно полакомиться еще и нежирной рыбой отварной или запеченной.

После сна: стакан кипяченой теплой водички с соком лимона.

Завтрак: имбирный несладкий чай; половинка авокадо; кусочек хлеба из отрубей.

Обед: порция риса с овощами (200 г).

Полдник: некрупное запеченное яблочко.

Ужин: 200 г овощей и пара вареных яиц.

На ночь: 150 г отвара из чернослива.

После сна: стакан кипяченой теплой водички с соком лимона.

Завтрак: салат из свежих некрахмалистых овощей, заправленный маслом оливы; ломтик отрубного хлеба и чашка мятного чая с добавлением лимона.

Обед: овощной супчик-пюре (300 г).

Полдник: один апельсин или пара мандарин.

Ужин: вареное куриное яйцо; несколько кусочков твердого сыра минимальной жирности; до 200 г овощей.

На ночь: 150 г отвара из чернослива.

После сна: также пьем теплую кипяченую воду, но сегодня в двойном количестве (в один стакан добавьте сок лимона, во второй — апельсина).

Завтрак: 150 г творога минимальной жирности; 1 небольшое яблоко и ромашковый чай.

Обед: тарелка супа-пюре из овощей.

Полдник: мякоть одного грейпфрута.

Ужин: 200 г паровой рыбы; небольшая порция салата из овощей.

На ночь: 150 г отвара из чернослива.

После сна: стакан кипяченой теплой водички с соком лимона.

Завтрак: горсть орешков (любых, только несоленых); 100 г салата из разрешенных фруктов; имбирный чай.

Обед: суп-пюре из овощей (300 г).

Полдник: 6 ядер миндаля.

Ужин: до 150 г филе курицы в отварном или запеченном виде; овощной салат, чуть-чуть сбрызнутый растительным маслом.

На ночь: 150 г отвара из чернослива.

После сна: снова пьем теплую кипяченую воду в двойном количестве (в один стакан добавьте сок лимона, во второй — апельсина).

Завтрак: 150 г нежирного или малой жирности творога; половина грейпфрута; чай из ромашки.

Обед: морковно-тыквенный суп-пюре (300 г).

Полдник: 2 некрупных или 1 большой киви.

Ужин: 200 г паровой рыбы плюс несколько столовых ложек салата из овощей.

На ночь: 150 г отвара из чернослива.

После сна: стакан кипяченой теплой водички с соком лимона.

Завтрак: 200 г салата из любимых фруктов и чашка мятного чая.

Обед: 200 г риса пропаренного или коричневого (вес определяйте в готовом виде) с сырыми или отварными овощами.

Полдник: стакан обезжиренного кефира.

Ужин: 200 г отварного филе курицы; огуречно-капустный салатик.

На ночь: 150 г отвара из чернослива.

После сна: 1 стакан кипяченой теплой воды с добавлением сока лимона, а второй стакан наполните яблочно-морковным соком.

Завтрак: цельнозерновой хлеб (1 кусочек); по половинке авокадо и свежего томата; имбирный чай.

Обед: постный борщ (до 300 г).

Полдник: порция пюре из запеченных фруктов, которые вам по душе.

Ужин: 300-350 г паровых овощей.

На ночь: 150 г отвара из чернослива.

После сна: 1 стакан кипяченой теплой воды с добавлением сока лимона, а второй стакан наполните яблочно-морковным соком.

Завтрак: капустно-морковный салат с растительным маслом.

Обед: 300 г супа (жидкого или пюре), основными компонентами которого являются брокколи и цветная капуста.

Полдник: смузи, приготовленное из зеленого яблока, киви и нескольких листиков мяты.

Ужин: паровые морковь, цветная капуста и зеленый горошек (общий объем пищи до 350 г).

На ночь: 150 г отвара из чернослива.

После сна: стакан кипяченой теплой водички с соком лимона.

Завтрак: салат, в котором задействован нежирный творог (2-3 ст. л.), огурец, зелень.

Обед: 300 г зеленого вегетарианского борща.

Полдник: мякоть одного грейпфрута.

Ужин: 150 г отварной курятины; овощной салат с каплей растительного масла.

На ночь: 150 г отвара из чернослива.

Дублирует меню первого дня этого варианты детокс-диеты.

  • Специалисты в области правильного питания и медики настоятельно не советуют сидеть на любом из вариантов детокс-программы очищения организма людям, имеющим сахарный диабет, низкий показатель сахара в крови (он может упасть еще сильнее), серьезные заболевания желудка и ЖКТ, болезни сердечнососудистой системы, любые хронические заболевания в период обострения.
  • Посетите специалиста и с ним принимайте решение, можно ли вам так чиститься, иначе это чревато негативными последствиями для здоровья.
  • Нельзя без четкой рекомендации доктора сидеть на детокс-диете подросткам, женщинам, ожидающим ребенка и кормящим.
  • Также крайне не рекомендовано питаться вышеприведенным образом людям, активно и профессионально занимающимся спортом и тяжело физически работающим.

Детокс-диета является не просто методикой похудения (как многие другие методики), а и способом очищения организма. Причем именно на данную составляющую, как правило, и делают основной акцент. Детокс-диета помогает избавиться от вредных веществ и перепрограммировать организм на здоровый режим работы, привив множество полезных привычек.

  • К минусам детокс-диеты относят ее несбалансированность (особенно если речь идет о трехдневном режиме). К тому же не всем будет просто питаться таким урезанным количеством продуктов.
  • Некоторые отмечают снижение работоспособности и слабость на этой диете. Если ощутили сильный упадок сил или столкнулись с болевыми ощущениями, обязательно прекратите соблюдать детокс-методику.
  • Также порой в процессе детокс-чистки снижается иммунитет. Чтобы этого не произошло, рекомендовано до старта процедур основательно к ним подготовиться. Пропейте курс иммуномодулирующих препаратов натурального происхождения. К примеру, хорошим выбором будет настойка эхинацеи.

Если детокс-диета далась вам не сложно, и вы желаете ее повторить, это можно сделать после, как минимум, трехнедельного перерыва (для 10-дневного варианта). Вариант с продолжительностью 7 дней можно повторить через 2 недели, а трехдневный вариант через неделю.

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения

Английская диета на 21 день Одной из самых эффективных и популярных быстрых методик снижения веса на сегодняшний день является английская диета на 21 день. Ее создателями стали английские диетологи.

Английская диета на 21 день, отзывы наших пользователей

Английская диета на 21 день, отзывы наших пользователей Английская диета на 21 день, отзыв ы наших пользователей . В русский язык слово диета пришло из греческого, díaita переводится как образ жизни, режим питания.

Английская диета на 21 день — отзывы, результаты

Английская диета: секреты стройности истинных леди Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все дело в системе питания, которую они практикуют. Именно это ценное наблюдение позволило ученым разработать впоследствии английскую диету, которая позволяет сбросить лишний вес в кратчайшие сроки и не допустить возврата лишних килограммов.

Английская диета: 21 день и 10 кг как не бывало!

Английская диета – 21 день и 10 кг как не бывало! Английская диета относится, пожалуй, к наиболее строгим диетам. Если внимательно рассмотреть меню, то можно увидеть, что потребление жиров сведено практически к нулю.

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы Английская диета 21 день меню , отзывы. Английская диета имеет несколько разновидностей в зависимости от временного промежутка.

Английская диета, худеется очень быстро, DietWink — Здоровые диеты

Английская диета, худеется очень быстро Принципом английской диеты является чередование продуктов каждые два дня, в меню которых белковая и овощная пища. Это одна из разновиднойстей белковой диеты для похудения, которая подразумевает употребление больше белков, чем углеводов и жиров.

Английская диета на 5 дней — меню, отзывы

Английская диета на 5 дней Английская диета на 5 дней пользуется высокой популярностью со времен существования аристократического общества Англии. Женщины с давних пор соблюдали эту диету и рекомендовали ее своим дочерям, сестрам, подругам и племянницам.

Отзывы о Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день - отзывы Достоинства: сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается Недостатки: приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей) Хотелось бы рассказать об Английской диете, которая расчитана на 3 недели строгого соблюдения.

Английская диета, Английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы

Английская диета: английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы Такой способ похудения , как английская диета, довольно популярен, ведь, на основании такой методики, можно получить реальные результаты похудения.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета (меню на 1 и 3 недели, рецепт, отзывы)

Английская диета Эту программу похудения иногда именуют диетой английской королевы – якобы, Елизавета II предпочитает питаться именно по такой схеме. Что представляет собой английская диета, на какой срок она рассчитана? Данная методика похудения основана на принципе чередования углеводов и белков.

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего веса и оздоровление организма в целом.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Английская диета 21 день: отзывы, меню, рецепты, результаты

Английская диета 21 день Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день. Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день: отзывы, рекомендации и меню

Сбалансированная английская диета – путь к стройности и здоровью На сегодняшний день проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы. Еда более не является просто средством для нормальной жизнедеятельности организма: ее разнообразие, обилие внешних раздражителей в виде рекламы, заставляет нас есть много, часто и не по мере необходимости.

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Результаты и преимущества свекольной диеты Несмотря на многообразие способов похудения, все-таки сложно найти идеальный вариант, который позволит как избавиться от избыточного веса, так и сохранить или даже поправить здоровье. Свекольная ...

Чем хороша английская диета

Чем хороша английская диета Худеть можно по-разному. Один – всего лишь ограничил «перекусы» на ночь и лишние килограммы уходят, а другой – практически морит себя голодом, и результат – только голодные обмороки и плохое самочувствие.

Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

Диета «Английская»: никакого тумана!

Диета «Английская»: никакого тумана! Продолжительность: 7, 14 или 21 день; Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»; Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней; Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Английская диета — варианты, меню, правила и особенности

Три варианта популярной английской диеты Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru