Главная » Диеты » Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий – эффективная и очень популярная на сегодняшний день. Её суть достаточно проста, особенных ограничений в еде не имеет и является весьма эффективной.

Диета 1000 калорий

Основа диеты в том, что необходимо употреблять не более 1000 калорий в день, при этом рацион должен содержать и белки, и жиры, и углеводы. Как и в большинстве диет, основой питания должны стать овощи, фрукты и белки (нежирное мясо и рыба).

Кроме того, необходимый элемент данной диеты– чистая вода, которую следует выпивать не менее трех литров в сутки. Она помогает ускорить пищеварение и в то же время заполняет желудок, снижая чувство голода. При большом избыточном весе количество воды рассчитывается как 30-35 мл на килограмм веса. Иначе продукты распада не будут выводиться, как следует.

Диета предполагает трехразовое питание с двумя-тремя перекусами, съедать сразу всю тысячу калорийнельзя, еда должна поступать в организм постоянно. Лучше исключить жирное и сладкое, тогда диета окажется еще более действенной. Из хлеба предпочтительнее зерновой (из ржаной муки, хлопья и отруби), молочное – маложирное или обезжиренное. Подойдет яичный белок.

Чтобы употреблять именно 1000 калорий в день, меню лучше приготовить заранее, всё подсчитать и не отступать от него.

Для облегчения составления меню можно посоветовать такое распределение калорий:

  • 250 ккал на завтрак;
  • 150 ккал на ланч;
  • 400 ккал на обед;
  • 200 ккал на ужин.

Промежутки между приемами пищи должны быть не более трех часов.

Во время диеты 1000 калорий следует избегать таких продуктов:

  • Жирное, жареное, копченое;
  • Белый хлеб;
  • Масло, творог, сметана повышенной жирности;
  • Майонез;
  • Колбасные изделия;
  • Жирное мясо.

Продукты лучше запекать или варить, возможно приготовление на гриле. Суп готовится на овощных бульонах.

  • Завтрак: тост из черного хлеба, можно с маргарином, лист салата, кусочек сыра, томат и стаканчик апельсинового сока;
  • Ланч: творожный сырок (100г), клубника (10г);
  • Обед: куриная грудинка (100г), цуккини, морковка, мясо пропассировать в 1 ст. л. масла, после чего добавить туда же овощи и тушить 5 минут. Можно добавить соли и перца, две небольшие картофелины;
  • Полдник: желе красной смородины (200 г), вода негазированная;
  • Ужин: ломтик черного хлеба, нежирное мясо (50 г), салат из сладкого перца, лука, помидоров.

2 вариант дневного меню на 1000 калорий:

  • Завтрак: яйца всмятку, хлеб, сливочное масло (10 г), обезжиренное молоко (250 мл), грейпфрут (1/2);
  • Ланч: фрукты (яблоко, апельсин, груша, персик, 2 сливы либо 2 абрикоса – на выбор);
  • Обед: отварное диетическое мясо (80 г), тушеные овощи (200 г) или суп из овощей, зеленый салатик;
  • Полдник: кусок хлеба, сливочное масло (5 г), сыр либо творог нежирные (30 г), нежирное молоко;
  • Ужин: нежирное вареное мясо (80 г), тушеные овощи (200 г), зеленый салатик, обезжиренное молоко (1/2 стакана, можно с кофе или чаем);
  • Перед сном стакан кефира нулевой жирности.

Еще вариант меню на 1000 калорий:

  • Завтрак: кукурузные хлопья (4 ст. л.), молоко жирностью до 0,5 (стакан), кофе, можно молоко добавить в кофе, разрешено немножко сахара;
  • Ланч: 2 персика или небольшой банан;
  • Обед: паровая рыба (50 г), 2 небольшие картофелины, овощи (100 г);
  • Полдник: апельсины (2 шт.);
  • Ужин: кусочек хлеба, зеленый лук, салат, огурчик (можно маринованный), зеленый горошек (3 ст.л.).

Строго придерживаясь диеты 1000 калорий в день, можно избавиться от трех лишних килограмм за неделю. Кроме того, такой способ похудения относится к здоровым, так как при пониженной калорийности организм не лишается полезных веществ.

Диета 1000 калорий

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 1000 калорий

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 1000 калорий

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Белковая диета: продукты, меню, фазы, таблица, отзывы

Белковая диета Пьера Дюкана Продолжительность белковой диеты 14 дней и основной рацион питания, конечно состоит из белковой пищи. Человек, соблюдавший белковую диету, просто привыкает употреблять пищу большими порциями, поэтому после диеты сброшенные килограммы могут вернуться, и вес может быть больше, чем до диеты.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru