Не пропусти
Главная » Диеты » Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий – эффективная и очень популярная на сегодняшний день. Её суть достаточно проста, особенных ограничений в еде не имеет и является весьма эффективной.

Диета 1000 калорий

Основа диеты в том, что необходимо употреблять не более 1000 калорий в день, при этом рацион должен содержать и белки, и жиры, и углеводы. Как и в большинстве диет, основой питания должны стать овощи, фрукты и белки (нежирное мясо и рыба).

Кроме того, необходимый элемент данной диеты– чистая вода, которую следует выпивать не менее трех литров в сутки. Она помогает ускорить пищеварение и в то же время заполняет желудок, снижая чувство голода. При большом избыточном весе количество воды рассчитывается как 30-35 мл на килограмм веса. Иначе продукты распада не будут выводиться, как следует.

Диета предполагает трехразовое питание с двумя-тремя перекусами, съедать сразу всю тысячу калорийнельзя, еда должна поступать в организм постоянно. Лучше исключить жирное и сладкое, тогда диета окажется еще более действенной. Из хлеба предпочтительнее зерновой (из ржаной муки, хлопья и отруби), молочное – маложирное или обезжиренное. Подойдет яичный белок.

Чтобы употреблять именно 1000 калорий в день, меню лучше приготовить заранее, всё подсчитать и не отступать от него.

Для облегчения составления меню можно посоветовать такое распределение калорий:

  • 250 ккал на завтрак;
  • 150 ккал на ланч;
  • 400 ккал на обед;
  • 200 ккал на ужин.

Промежутки между приемами пищи должны быть не более трех часов.

Во время диеты 1000 калорий следует избегать таких продуктов:

  • Жирное, жареное, копченое;
  • Белый хлеб;
  • Масло, творог, сметана повышенной жирности;
  • Майонез;
  • Колбасные изделия;
  • Жирное мясо.

Продукты лучше запекать или варить, возможно приготовление на гриле. Суп готовится на овощных бульонах.

  • Завтрак: тост из черного хлеба, можно с маргарином, лист салата, кусочек сыра, томат и стаканчик апельсинового сока;
  • Ланч: творожный сырок (100г), клубника (10г);
  • Обед: куриная грудинка (100г), цуккини, морковка, мясо пропассировать в 1 ст. л. масла, после чего добавить туда же овощи и тушить 5 минут. Можно добавить соли и перца, две небольшие картофелины;
  • Полдник: желе красной смородины (200 г), вода негазированная;
  • Ужин: ломтик черного хлеба, нежирное мясо (50 г), салат из сладкого перца, лука, помидоров.

2 вариант дневного меню на 1000 калорий:

  • Завтрак: яйца всмятку, хлеб, сливочное масло (10 г), обезжиренное молоко (250 мл), грейпфрут (1/2);
  • Ланч: фрукты (яблоко, апельсин, груша, персик, 2 сливы либо 2 абрикоса – на выбор);
  • Обед: отварное диетическое мясо (80 г), тушеные овощи (200 г) или суп из овощей, зеленый салатик;
  • Полдник: кусок хлеба, сливочное масло (5 г), сыр либо творог нежирные (30 г), нежирное молоко;
  • Ужин: нежирное вареное мясо (80 г), тушеные овощи (200 г), зеленый салатик, обезжиренное молоко (1/2 стакана, можно с кофе или чаем);
  • Перед сном стакан кефира нулевой жирности.

Еще вариант меню на 1000 калорий:

  • Завтрак: кукурузные хлопья (4 ст. л.), молоко жирностью до 0,5 (стакан), кофе, можно молоко добавить в кофе, разрешено немножко сахара;
  • Ланч: 2 персика или небольшой банан;
  • Обед: паровая рыба (50 г), 2 небольшие картофелины, овощи (100 г);
  • Полдник: апельсины (2 шт.);
  • Ужин: кусочек хлеба, зеленый лук, салат, огурчик (можно маринованный), зеленый горошек (3 ст.л.).

Строго придерживаясь диеты 1000 калорий в день, можно избавиться от трех лишних килограмм за неделю. Кроме того, такой способ похудения относится к здоровым, так как при пониженной калорийности организм не лишается полезных веществ.

Диета 1000 калорий

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 1000 калорий

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 1000 калорий

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Ананасовая диета Многие люди в поисках действенной и вкусной диеты нередко приходили к варианту на ананасах. Казалось бы, каким образом такой сладкий и редкий в наших землях фрукт может помочь сбросить лишние килограммы.

Ананасовая диета: на 5 дней, тропическая, ананас с водкой

Ананасовая диета Любая ананасовая диета подразумевает прием в пищу только свежих плодов, консервированные кольца теряют большую часть микроэлементов при обработке и уже не имеют такого эффекта.

Ананасовая диета: суть, варианты меню, отзывы, Food and Health

Ананасовая диета В войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов.

Ананасовая диета для похудения: на 3 и 5 дней, калорийность и полезные свойства ананаса

Ананасовая диета Женщины, что только не перепробуют для того чтобы оставаться стройными, красивыми чтобы одним лишь взглядом могли привлекать внимание мужчин. Ананас один из самых уникальных фруктов по своим вкусовым качествам, так как в нём содержится достаточное количество сахара, при этом в 100 граммах ананаса содержится всего 56 калорий.

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета – варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета – Пяти факторов – увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити – 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму – сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.

Дынная диета для похудения

Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами обладает дыня и как можно использовать её для быстрой и действенной коррекции собственного веса.

Диета после удаления желудка, питание для людей без желудка на

Диета после удаления желудка (гастрэктомии) Описание актуально на 23.01.2018 Эффективность: лечебный эффект через 8-12 месяцев Сроки: до одного года Стоимость продуктов: 1800-2000 руб.

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете Я давно не писала про книги и это не значит, что я перестала читать. Наоборот: покупаю новинки в два раза чаще, а написать обзор не хватает времени, иногда желания или сразу всего.

Голландская диета

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь! Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии.

Диета елены малышевой санаторий

Эффективные диеты похудения 1 неделя. У меня меньше-4 дня. Можно сказать. даже 3, на 4 день должна быть в форме. Хочу посидеть на экспресс диете. О результатах отпишусь после этих 3х дней.

Диета 4 на 4

Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru