Диета 5 кг

Гораздо проще скинуть 10 кг при большой массе, чем расстаться с последними 5 кг, отделяющими от идеала. Если вы хотите достичь желаемых цифр на весах в минимальные сроки, то выбирайте диету для похудения на 5 кг, рассчитанную на 5 дней, неделю или 10 дней. При этом нужно учитывать, что спустя время вес может вернуться или даже прибавиться. Безопасное похудение требует терпения и постепенности, но при этом результат держится долго. Отдайте предпочтение сбалансированной диете на месяц, и 5 кг растают без возврата и вреда для здоровья.

Похудение и очищение организма от шлаков гарантирует диета 5 кг всего за 7 дней. Популярность этой методики заключается в простоте, понятности и экономичности. В течение недели необходимо 3 дня продержаться исключительно на жидкости и 4 дня – употреблять только один вид продукта.

В первый день диеты 5 кг рекомендуется пить только жидкость: нежирные кисломолочные напитки, овощные соки, бульоны, чай, кофе, воду, витаминные коктейли. Нельзя пить сладкую газированную воду, алкоголь и фруктовые соки из пакетов, так как в них содержится много сахара.

Второй день посвящается овощам – всем, кроме картофеля. Разрешаются любые овощи в виде салатов, рагу, запеканок. Для лучшего эффекта включайте в рацион диеты 5 кг белокочанную капусту. Она низкокалорийная и хорошо очищает желудок. Желательно питаться сезонными овощами высокого качества.

На третий день диеты минус 5 кг повторяем меню первого этапа – много жидкости, кефир, соки, бульоны. Четвертый день проходит на фруктах. Достаточно выбрать 1-1,5 кг любимых фруктов (кроме калорийных бананов и винограда) и перекусывать ими в течение дня. Лучше устроить себе разгрузочный день на зеленых яблоках, киви и грейпфрутах.

Пятый день придаст тонуса мышечной ткани. В этот период диеты 5 кг позволены только белковые продукты: куриное мясо, нежирный творог, яйца, рыба. Есть нужно небольшими порциями, но часто, и закончить последний прием пищи за 3 часа до сна.

Шестой день диеты 5 кг опять посвящаем только полезным напиткам. Меню завершающего дня составлено таким образом, чтобы безболезненно выйти из диеты. На завтрак сварите 2 яйца и выпейте чай, через пару часов можно съесть фрукт. Обед – порция легкого супа на каше, овощах. На полдник съешьте еще один фрукт. На ужин сделайте овощной салат и добавьте в него ложку оливкового или растительного масла.

Быстрый результат и большой минус на весах показывают монодиеты и диеты с низкокалорийным питанием. К таким относятся: гречневая, овсяная, кефирная, овощная диеты. За счет сокращения калорий и значительного урезания рациона организм начинает худеть и терять лишнюю жидкость.

Попробуйте похудеть на 5 кг с диетой, подходящей именно вам и вашему организму. Если не любите гречку или овсянку, то такой метод не даст эффекта. Сделайте разгрузочную неделю на свежих овощах и обезжиренных кисломолочных продуктах: кефире, твороге, йогурте. Придерживаясь такого питания 7-10 дней, можно поправить здоровье и уменьшиться на 3-5 кг.

Полезными считаются разгрузочные дни на овсяной каше. Более того, вы сможете похудеть на 5 кг с диетой на овсянке. Рацион диеты: овсяная каша, запаренная кипятком или нежирным горячим молоком, несколько фруктов и овощей. В кашу нельзя добавлять соль, сахар, масло, жиры. Овсянку лучше запивать не водой, а кефиром. Воду пейте в течение дня небольшими глотками. Овсяная диета 5 кг хорошо помогает людям с больным желудком и проблемной кожей. Каша довольно сытная, поэтому голодать не придется. Придерживаться такого питания можно 7 дней, не чаще одного раза в полгода.

Еще один вариант диеты минус 5 кг – гречневый. Он позволяет избавиться от 5 кг за неделю и 8-10 кг за 2 недели. Гречневая диета состоит только из гречневой крупы и нежирного кефира. Гречку нужно запаривать с вечера кипятком в соотношении 1:2. Один стакан крупы засыпается в кастрюлю, заливается 2 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром получается рассыпчатая, мягкая каша. Количество гречки на день не ограничивается, а кефира позволено выпить не более 1 л. Последний прием пищи запланируйте за 4 часа до сна. Для лучшего усвоения каши пейте кефир за 30 минут до приема гречки.

Комфортное похудение предполагает снижение веса на 3-5 кг в месяц. При таком темпе вы не скоро наберете килограммы обратно и будете долго держать форму. Чтобы похудеть за месяц достаточно придерживаться некоторых правил:

• Отказаться от жареного, жирного, сладкого, мучного, фаст-фуда;
• Питаться 3-6 раз в день примерно в одни и те же часы;
• Высыпаться и делать физические упражнения хотя бы 20 минут в день;
• Избегать слишком соленых и копченых блюд;
• Исключить газированные напитки, энергетики, алкоголь, соки из пакетов.

Меню диеты 5 кг должно состоять из разнообразных овощей и фруктов (помимо бананов и винограда), нежирного мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, каш. Сладкоежки могут порадовать себя запеченным яблоком с медом и корицей. Соблюдая график и придерживаясь правильного рациона питания, вы без труда и жестких диет похудеете на 5 кг за месяц.

Скинуть несколько лишних кило позволяет простое меню: завтрак – овсянка на воде, обед – куриная грудка и салат из капусты с ложкой растительного масла, ужин – овощной салат и стакан кефира. На второй завтрак и полдник сделайте перекус из одного фрукта. В этой диете 5 кг есть и белки, и углеводы, и жиры, и клетчатка. Придерживаться такого питания можно 1-2 месяца и за это время организм избавится от всего лишнего и заметно оздоровится. Важно при этом не переедать и не есть на ночь.

Выбирая диету для похудения на 5 кг, изучайте ее последствия и способы выхода. Не так сложно похудеть на диете и сбросить 5 кг, сколько удержать приобретенный вес. Лучше использовать длительные диеты, основанные на правилах здорового питания. В идеале нужно совмещать правильное питание с физической нагрузкой, и тогда ваш вес, волосы, ногти и кожа будут в полном порядке. Если же вы решились на экстренную диету минус 5 кг, то старайтесь после нее воздерживаться от калорийных блюд, вводите постепенно в рацион новые продукты и делайте разгрузочные дни на яблоках или кефире 2 раза в неделю.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .