Диета для 1 группы крови

Питание по группе крови представляет собой вариант раздельного питания и берет во внимание генетические потребности человека. Важнейшее условие раздельного питания по группе крови – грамотный выбор и сочетание продуктов. Необходимо сочетать блюда в соответствии с правилами раздельного питания. Составляющие этих блюд представлены в теории диеты по группам крови.

Считается, что придерживаясь правил питания по группе крови, мы едим только то, что положено нам от природы, и худеем. Голодать не придется, потому что в организм будут поступать только те питательные вещества, которые он без труда сможет усвоить.

Диета для 1 группы крови основана на постном, свободном от химических добавок мясе. Кроме того, в рационе присутствует немалое количество рыбы и мяса. Люди с данной группой крови могут употреблять эти продукты каждый день, разумно ограничивая жирность и порцию продуктов. Кроме того, приветствуются продукты растительного происхождения. Под запретом находятся только некоторые виды капусты, влияющие на работу щитовидной железы, а также кукуруза, которая влияет на выработку инсулина.

Зерновые культуры уменьшают скорость обменных процессов в организме людей с первой группой крови, в результате чего появляются лишние килограммы. По этой причине диета для первой группы крови требует ограничить употребление этих продуктов, а еще лучше – полностью исключить из своего рациона. Помимо этого, стоить ограничить количество фруктов, богатых кислотой (мандарины и апельсины).

Диета для 1 группы крови рекомендует не злоупотреблять молочными продуктами и яйцами, потому что пищеварительные системы людей с этой группой крови мало приспособлены к данным продуктам, которые появились в рационе человека значительно позже эпохи охотников.

Во-первых, диета для первой группы крови категорически запрещает употреблять алкоголь и кофеин, в стрессовых ситуациях особенно. Во-вторых, если вы почувствуете сильную тягу к запрещенным продуктам из пшеничной муки, съешьте что-нибудь белковое. Обычно после этого желание съесть булочку исчезает. Не используйте «голодные» диеты и не пропускайте приемы пищи, если занимаетесь спортом – особенно. Недостаточное питание является причиной сильного стресса. Стоит заранее позаботиться о том, чтобы поблизости всегда были полезные продукты для быстрой энергетической подзарядки.

Домашняя птица и мясо. Отдать свое предпочтение стоит баранине, говядине, телятине, печени, говяжьему фаршу, сердцу. К числу нейтральных продуктов относится мясо индейки, утятина, мясо цыпленка, курятина, крольчатина. Сведите к минимуму употребление гусятины, ветчины, бекона, свинины.

В соответствии с питанием по группе крови 1, среди морских продуктов особенно полезными являются: щука, сельдь, скумбрия, сардина, треска, хек, палтус, радужная форель, осетр, лососевые рыбы, полосатый и желтый окунь. Нейтральны для организма людей с первой группой крови мидии, устрицы, речной рак, омар, краб, креветки, кальмар, карп, корюшка, пикша, анчоус, каменный и морской окунь, угорь, камбала. Избегайте полосатую зубатку, копченого лосося, маринованную и соленую сельдь, икру осетровых рыб, осьминогов.

Следует серьезно ограничить количество молочных продуктов в рационе, потому что организм людей с первой группой крови не способен адекватно их усваивать. В обязательном порядке питание по группе крови 1 требует принимать добавки, содержащие кальций. Нейтральными молочными продуктами являются яйца, сливочное масло, соевый сыр, творог, сыр из козьего молока, соевое молоко. Не стоит употреблять цельное молоко, мороженое, козье молоко, кефир, сливки, молочную сыворотку, сметану, йогурт, сливочный сыр, гауду, бри, пармезан, плавленый сыр.

Среди масел особенно полезны оливковое и льняное. Нейтральные продукты представлены жиром печени трески, подсолнечным и кунжутным маслом. Откажитесь от хлопкового, кукурузного, арахисового масел.

Что касается орехов и семян, то особенно полезными для людей с первой группой крови оказываются тыквенные семечки и грецкие орехи. Нейтральное воздействие на их организм оказывают семена подсолнечника и кунжута, сладкие каштаны, миндальная паста, миндаль, фундук, кедровые орехи. Следует ограничить употребление арахиса, мака, фисташек, кешью, арахисовой пасты.

Среди плодов бобовых растений особенно полезна фасоль угловатая и лучистая, коровий горох, фасоль пятнистая. Нейтральные продукты: стручковая фасоль с волокном, овощная зеленостручковая фасоль, белая фасоль, нут, стручки гороха, красные бобы, зеленый горошек. Вредны для организма бобы медные и темные, обыкновенная овощная фасоль, чечевица.

Люди с первой группой крови плохо переносят продукты из цельного пшеничного зерна. В нем содержатся лектины, которые отрицательно воздействуют и на их пищеварительный тракт и на кровь. Это мешает нормальному усвоению питательных веществ. Данные продукты являются главным источником появления избыточных килограммов у людей с первой группы крови. К числу нейтральных продуктов этой группы относятся ячмень, рисовые отруби, рис, гречиха. Сведите к минимуму употребление пшеничных отрубей, проросшей пшеницы, овсяной и кукурузной крупы, кукурузных хлопьев.

Разрешается включить в рацион рисовые лепешки, ржаные чипсы и ржаной хлеб, а также хлеб из спельты и соевой муки. Горячую сдобу, кукурузные пышки, зерновой хлеб, пшеничный хлеб лучше исключить вовсе.

Нейтральна для организма ячменная мука, рисовая мука, рис, ржаная мука, мука из спельты, гречневая крупа. Избегайте овсяной муки, пшеничной муки первого или высшего сорта, муки из проросшей пшеницы, а также пшеничной муки из цельного зерна.

Многие овощи являются полезными для людей с первой группой крови, однако некоторые из них могут привести к существенным расстройствам организма. К примеру, цветная и брюссельская капуста провоцируют гипотериоз. К числу полезных относятся следующие овощи: шпинат, чеснок, хрен, топинамбур, салат, репа, петрушка, красный стручковый перец, пастернак, морская капуста, лук, листья свеклы, листовые овощи, кольраби, брокколи, капуста листовая, артишок. Рекомендуется отказаться от авокадо, баклажанов, грибов, картофеля, кукурузы.

Что касается ягод и фруктов на диете для первой группы крови, то можно употреблять чернослив, сливы, инжир. Нейтрально действуют на организм человека с первой группой крови яблоко, черника, хурма, финик, смородина, персик, манго, малина, лимон, крыжовник, клюква, киви, изюм, дыня, груша, грейпфрут, гранат, вишня, виноград, брусника. Банан, арбуз, ананас, абрикос. Ограничьте употребление следующих продуктов: земляника, апельсин, ежевика, клубника, ревень, кокос, мандарин.

Людям с первой группой крови рекомендуется пить сок черной вишни, а также сливовый и ананасовый соки. К числу нейтральных относятся следующие соки: клюквенный, грейпфрутовый, виноградный, абрикосовый. Также можно пить овощные соки, в частности огуречный, морковный, томатный. Яблочный, капустный и апельсиновый соки являются вредными. Также можно пить сельтерскую воду, пиво, зеленый чай, газированные воды без сахара, красное и белое вино. Отказаться нужно от содовых напитков, черного чая, кофе.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .