Диета для 4 группы крови
4 группа крови типа АВ появилась в процессе смешения типов А и В. Это самый молодой и загадочный тип крови, к которому относится всего 5-7% населения планеты. К «смешанной» группе ученые подходят с особым вниманием, так как многое в ней остается неизвестным. При похудении по группе крови людям с типом АВ приходится придерживаться самого строгого меню. Несмотря на способность усваивать продукты групп А и В, владельцы «загадочного» типа должны ограничивать себя в питании.
«Загадочная» группа вобрала в себя как лучшие, так и худшие стороны типов А и В. При довольно гибкой, сильной иммунной системе есть риск развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, анемии. Самое слабое место носителей типа АВ – пищеварительная система. По этой причине специалисты рекомендуют придерживаться диеты для 4 группы крови и следить за тем, что попадает на стол.
Тело представителя самой молодой категории не любит сильных физических нагрузок. Длительные туристические походы, интенсивные занятия фитнесом быстро выматывают и надоедают. Для поддержания формы отдавайте предпочтение спокойным, расслабляющим упражнениям. Это могут быть: йога, пилатес, оздоровительная зарядка, плавание, восточные практики. Важно, чтобы занятия проходили в прохладном месте и по-настоящему доставляли удовольствие.
Вредные продукты при похудении по группе крови типа АВ
«Смешанная» группа позволяет наслаждаться продуктами, разрешенными для типов А и В. Если 2 группе практически противопоказано мясо, то у 4 группы нет таких ограничений. Мясо разрешается, но только нежирных сортов и в определенном количестве. У 3 группы существует запрет на томат и все его производные: томатный сок, кетчуп, томатную пасту, помидоры. Люди с «молодой» кровью могут спокойно есть этот овощ.
Согласно разработанной диете по группе крови и таблице продуктов следует полностью исключить:
- Все виды бобовых культур, фасоли, кукурузы, так как они вызывают гипогликемию и замедляют обменные процессы;
- Блюда из красного мяса;
- Гречневую кашу и пшеницу;
- Бананы, грейпфруты, апельсины, гранаты, кокосы, манго, гуаву, хурму;
- Апельсиновый сок.
Красное мясо относится к категории жирных и тяжелых продуктов. Нежная пищеварительная система людей с типом АВ с трудом справляется с перевариванием мясных продуктов. В некоторых случаях диетологи рекомендуют переходить на вегетарианство и придерживаться диеты для 4 группы крови, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.
Гречневая крупа и пшеница также замедляют метаболизм и препятствуют усвоению питательных элементов. Лучше заменить их овсянкой или бурым рисом.
В список обязательных продуктов для «молодого» поколения входят:
- Продукты из сои, сыр тофу, кефир, нежирный творог, йогурты;
- Бурые водоросли;
- Ананасы;
- Зеленые фрукты и овощи;
- Рыба и морепродукты, в том числе жирных сортов.
В меню диеты по группе крови для типа АВ больше запретов, чем у остальных групп, но есть и свои достоинства.
Если вы не можете отказаться от мяса, то выбирайте индейку, крольчатину или баранину. Периодически можно есть печень и мясо фазанов. Полностью откажитесь от свинины, жирных сортов птицы, курятины, говядины, телятины.
В диете по группе крови и таблице разрешенных продуктов указывается, что подходящими морепродуктами являются: скумбрия, треска, сардина, щука, осетр, форель, тунец, окунь. В умеренных количествах позволено есть икру, корюшку, сельдь, кальмары, зубатку. Нельзя питаться камбалой, анчоусами, раками, соленой и маринованной селедкой, устрицами, креветками, крабами, палтусом, омарами и осьминогами.
Исключительную пользу приносят: кисломолочные продукты, нежирные творог, сметана и молоко, сыр «Моцарелла» и сыр из козьего молока. Несколько раз в неделю разнообразьте меню диеты по группе крови яйцами, плавленым или сливочным сыром, а также сыром «Чеддер», «Гауда», «Эдем», «Швейцарский», «Эмментальский». Откажитесь от деликатесных сыров с плесенью, мороженого, цельного молока и сливочного масла.
Из орехов и семечек «смешанному» типу подходят только сладкие каштаны, грецкие орехи и арахис. Изредка можно побаловать себя миндалем, кешью, фисташками и кедровыми орехами. Все остальные виды орехов, а также кунжут, подсолнечные и тыквенные семечки не допустимы в диете для 4 группы крови.
Овощи разрешены практически все, кроме кукурузы, фасоли, бобовых, артишока, топинамбура, острого перца. Вредными фруктами для похудения по группе крови для типа АВ являются: гранат, ревень, кокос, апельсин, банан, хурма, манго, грейпфрут. Любители цитрусовых могут заменить апельсины на мандарины, лимоны, помело.
Старайтесь заправлять салаты оливковым маслом. Нельзя использовать подсолнечное, кунжутное, кукурузное и хлопковое масло.
Крупы и каши должны обязательно присутствовать в рационе. Наибольшую пользу принесет овсяная каша, отруби, овсяные хлопья. Откажитесь от гречки и кукурузных хлопьев.
«Молодое» поколение человечества может позволить себе на диете для 4 группы крови кофе, все виды соков, кроме апельсинового, зеленый чай, красное и белое вино, пиво, содовую. В черный список попали: черный чай, диетические газированные напитки, напитки на основе колы, алкоголь из перегнанного этилового спирта.
Для улучшения пищеварения возьмите за правило каждое утро натощак выпивать стакан воды с соком половины лимона. Этот тонизирующий напиток поможет проснуться, наполнит организм витамином С и очистит кишечник от накопившейся за ночь слизи.
Смешение типов А и В создает сложности в питании. В организме человека с 4 группой идет борьба мясоеда и вегетарианца. Если кислотность желудка понижена, то выигрывает тип А и диетологи рекомендуют переходить на вегетарианство. Не справляясь с переработкой мясной пищи, организм начинает накапливать токсины, продукты распада, что в итоге ведет к набору веса. Если у вас наблюдается пониженная кислотность, то замените мясные продукты большим количеством овощей и соевого сыра тофу.
Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .
14 40860 подробнее
Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .
1 36641 подробнее
Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .