Главная » Диеты » Диета для кожи,8 кг, 3 недели

Диета для кожи,8 кг, 3 недели

Диета для кожи, 3 недели, -8 кг

Диета для кожи,8 кг, 3 недели

Похудение до 8 кг за 3 недели.

Средняя суточная калорийность 900 Ккал.

Наше питание сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи. Кожные покровы являются важной частью выделительной системы организма. Через них «проходит» вся еда, которую мы потребляем. Поэтому совсем не удивительно, что вид и состояние кожи оставляют желать лучшего при неправильно составленном меню.

Конечно, косметические процедуры и различного рода средства могут несколько реабилитировать «покрытие» нашего тела, но правильно организованного питания не заменит ничто.

Согласно требованиям диеты для кожи веское табу накладывается на употребление продукции, содержащей трансжиры, много соли, сахар. Также следует исключить (по крайней мере, максимально ограничить) «быструю» еду, различные консервы, полуфабрикаты, жареные и маринованные блюда, жирные сладости. Далеко не наилучшим образом на коже отражается употребление немалого количества алкогольных напитков, газировок, жидкостей с сахаром, кофе и курение.

Питание для кожи должно обязательно содержать белки, жиры и углеводы правильного типа. Без углеводистой продукции человек начнет испытывать недостаток энергии, станет быстро утомляться. Чтобы этого не произошло, нужно обеспечить организм овощами, фруктами, крупами (коричневым рисом, необработанной овсянкой, гречкой), хлебом грубого помола, различными бобовыми, орешками.

Белки, необходимые для красоты кожи и хорошего самочувствия, есть в постных рыбе и мясе, яйцах, морепродуктах, молочной и кисломолочной продукции. А вот отличными источниками полезных жиров являются жирная рыба, маслины, растительные масла (оливковое, льняное), авокадо.

Как правило, ощутимый результат кожной диеты появляется через 3-4 недели после ее старта. Хотя, несомненно, эффект зависит от того, в каком состоянии находится кожный покров, как тщательно вы будете следить за продуктами питания, каковы индивидуальные особенности вашего организма.

Еще, как бы правильно вы ни питались, очень важно пить не менее 7-8 стаканов чистой воды в день. Нехватка жидкости в организме — прямой путь к возникновению проблем, причем не только с кожей, а и со здоровьем и самочувствием в целом.

Что касается количества трапез на этой методике, не стоит питаться слишком редко. Кушайте не меньше трех раз в сутки. Для тех, кто привык к дробному «общению» с пищей, не возбраняется между основными приемами еды легко перекусить. Количество и энергетическая стоимость порций должны определяться, исходя из того, сколько вам нужно, чтобы наесться (но не переесть) и чувствовать себя комфортно. А если вы хотите параллельно с модернизацией кожи скинуть лишний вес, просто снизьте суточную калорийность до 1200-1500 энергоединиц и, при возможности, подключите спорт. Наверняка в таком случае вскоре о себе дадут знать не только положительные изменения состояния кожи, но и фигурка изменится вам на радость.

Сидеть на диете для кожи, при отсутствии противопоказаний, при хорошем самочувствии, корректируя порог калорийности (при надобности), можно сколько угодно. Но учтите, что, сделав кожу идеальной благодаря питанию, а потом, употребляя все, что угодно, не делая акцент на полезных продуктах, удержать полученный результат надолго у вас не получится. Поэтому с основными правилами методики стоит подружиться надолго, если хотите, чтобы внешний вид не давал очередного повода для расстройства.

Ниже приведены продукты для здоровья кожи, которые рекомендовано задействовать в своем питании максимально часто, вне зависимости от того, в каком состоянии находятся кожные покровы. Ведь известно, что проблемы легче предотвращать, чем потом решать. Так почему бы не позаботиться о красоте и привлекательности кожи заблаговременно?

Неспроста доктора и диетологи именуют орешки «продуктом вечной молодости». Они содержат коэнзим Q10 и витамин Е, которые значительно ускоряют обновление кожных клеток и являются мощными антиоксидантами, защищающими «внутренности» кожи от разрушительного действия солнца и других неблагоприятных условий окружающей среды. Но не забывайте, что орехи довольно калорийны. По 50 г этой продукции 3-4 раза в неделю или по 30 г ежедневно будет вполне достаточно.

Красные и оранжевые овощи

Дары природы именно такой цветовой гаммы (в частности, морковь, болгарский перец, помидоры) богаты бета-каротином — антиоксидантом, обновляющим кожные клетки.

Кислые фрукты и ягоды

Клубника, грейпфруты, черная смородина, апельсины, киви и т. д. содержат много витамина С, который стимулирует формирование коллагена, препятствующего преждевременному старению клеток кожи.

Рыбная продукция (особенно сельдь, скумбрия, лосось) — великолепный источник витаминов групп А и D, жирной кислоты омега-3. Эти вещества снимают воспалительные процессы, помогают коже приобрести более здоровый и привлекательный вид.

Цельнозерновой хлеб и каши

В зерновой продукции много кремния, который стимулирует выработку достаточного количества коллагена и витамина В. Первый ингредиент значительно укрепляет эпидермис, а второй — смягчает кожу и помогает ей обновляться природным способом.

Компоненты этого фрукта прекрасно сражаются с процессами увядания кожи, помогают дольше прожить фибробластам (клеткам, которые несут серьезную ответственность за выработку эластина и коллагена). Употребление граната способно замедлить процессы старения и сохранить кожу привлекательной максимально долго.

Известно, что кожа сухого типа стареет скорее других. Сделать кожу более влажной изнутри способно частое присутствие в рационе питания этого вида растительного масла. Впрочем, от масок и других косметических процедур с задействованием масла из плодов оливы тоже отказываться не стоит.

Эта кисломолочная продукция богата селеном и витамином Е, защищающими кожу от преждевременного старения.

Этот тропический плод богат эфирными маслами, прекрасно питающими кожу изнутри. Также очень хорошо, что в авокадо содержится такой витамин как ниацин. Он оказывает противовоспалительное действие.

Это один из лидеров среди напитков по содержанию антиоксидантов. 3-4 чашечки зеленого чая в день (лучше без сахара и с кусочком лимона) значительно улучшают «внешность» кожи. А при наружном применении (например, в качестве примочек) зеленый чай замечательно помогает бороться с мешками под глазами и устранять лишнюю припухлость.

Пример рациона диеты для кожи на 5 дней

Завтрак: 2 вареных или приготовленных на сухой сковороде куриных яйца; ломтик нежирной ветчины или отварного мяса; парочка зерновых хлебцев; чай, в который можно добавить немного молока.

Обед: пиала вегетарианского борща; филе индюшатины, тушеное в компании белокочанной капусты; морковный салат, заправленный лимонным соком.

Ужин: рис с запеченным куриным филе и стакан томатного сока.

Завтрак: парочка томатов; цельнозерновой хлебец; нежирный творог; стакан апельсинового фреша.

Обед: гречневая каша; отварное куриное яйцо; стакан постного мясного бульона; 2 мандарина или 1 апельсин.

Ужин: запеченная рыба и салат из некрахмалистых овощей, сдобренный несколькими каплями растительного масла; стакан гранатового сока.

Завтрак: омлет из двух куриных яиц и томатов; яблоко; чашка зеленого чая с лимоном.

Обед: пиала овощного супа без зажарки; порция риса с коктейлем из морепродуктов; томатный сок.

Ужин: парочка цельнозерновых хлебцев с ломтиками постной ветчины и несоленого сыра; яблочно-грушевый салат; чай.

Завтрак: мюсли или овсяные хлопья, которые можно приправить чайной ложечкой натурального меда или варенья; горсть орешков; цельнозерновой хлебец с сыром и зеленый чай.

Обед: тыквенный суп-пюре; отварная телятина и парочка свежих огурцов.

Ужин: треска, тушенная в компании овощей некрахмалистого типа; грейпфрутовый сок.

Завтрак: гречневая каша; хлебец с ломтиком ветчины; чай или стакан фруктового сока.

Обед: пиала постных щей; картофельное пюре (желательно без добавления сливочного масла); паровая куриная котлета и пара мандарин.

Ужин: рагу из любимых овощей и чашка зеленого чая.

Строгих противопоказаний диета для кожи не имеет. Не стоит на ней сидеть только в том случае, если у вас имеются какие-то отклонения в плане здоровья, при которых требуется другое меню.

  1. Диета в комплексе с косметическими процедурами действительно возвращает молодость коже, что позволяет значительно уменьшить даже глубокие морщины, вплоть до полного восстановления упругости и эластичности кожи.
  2. Кожная диета включает полный набор продуктов, необходимых для нормального функционирования организма.
  3. Помимо улучшения состояния кожи, на диете можно скинуть вес и модернизировать внешность в целом.
  4. Также хорошо то, что не нужно голодать, можно питаться вкусно и разнообразно.
  5. Продукты доступны, а меню можно составить, основываясь на своих вкусовых предпочтениях.
  • Диета для кожи не меняет состояние «оболочки» тела моментально. Для появления видимого результата нужно выждать хотя бы пару недель.
  • А с основными диет-положениями лучше подружиться на долгое время, изменив многие пищевые привычки.

Поскольку принципы диеты для кожи при грамотно составленном меню не несут никакой угрозы для здоровья, повторно прибегать к ней можно, как только пожелаете.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Белковая диета: продукты, меню, фазы, таблица, отзывы

Белковая диета Пьера Дюкана Продолжительность белковой диеты 14 дней и основной рацион питания, конечно состоит из белковой пищи. Человек, соблюдавший белковую диету, просто привыкает употреблять пищу большими порциями, поэтому после диеты сброшенные килограммы могут вернуться, и вес может быть больше, чем до диеты.

Белковая диета — Медицинский портал EUROLAB

Белковая диета Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более и более популярен как среди людей, стремящихся к красоте и здоровью, так и среди тех, кто это здоровье немного утратил и старается возобновить.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения и пример меню на неделю Белковая диета – это не только идеальный способ избавления от подкожного жира, но и прекрасный вариант для набора мышечной массы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю и отзывы

Белковая диета для похудения Сытная и вкусная белковая диета для похудения относится к числу самых популярных способов сбросить лишний вес. Она работает быстро и эффективно, а в сочетании с регулярной физической нагрузкой позволяет всего за неделю гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов лишнего жира и подтянуть мышцы.

Белковая диета на 2 недели: особенности меню и отзывы о результатах

Два варианта белковой диеты и отличия в протеиновом меню Двухнедельная белковая диета поможет быстро и без особых усилий избавиться от 4 до 8 килограммов лишнего веса.

Белковая диета: меню и советы

Белковая диета: меню и советы На практике белковая диета давно зарекомендовала себя как достаточно эффективная, но не безопасная для здоровья. Если же подойти к ее применению грамотно, а это значит, обязательная консультация у врача и желательное медицинское обследование, то строгое выполнение всех правил и рекомендаций и меню , вполне может привести вас к желаемому результату.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru