Диета для лица

Лицо – это, собственно, именно то, что в человеке видно прежде всего. И потому ему уделяется больше всего внимания, тратятся тонны декоративной косметики и кремов, делаются подтяжки и различные уколы.

Тому, чтобы привести лицо в соответствие с собственными представлениями о красоте, могут помочь специальные диеты для лица. Ведь тонкое лицо убавляет несколько килограмм всему телу в целом. И потом, кому хочется иметь обвислые щеки и тройной подбородок?

Такие диеты можно условно разделить на два типа: диета для похудения лица и диета для очищения кожи. Конечно, специальные зарядки для мышц тоже никто не отменял.

Здоровый образ жизни и диета для здорового питания – это всегда хорошо. Однако есть моменты, которые способствуют тому, чтобы изменения коснулись непосредственно лица.

Во время этой диеты для лица следует соблюдать такие условия:

Необходимо пить не мене двух литров чистой воды в день, негазированной, но минеральной. При физических нагрузках ее количество должно возрастать. Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал дефицита воды и не пытался запасти ее в виде отеков, а также для улучшения цвета и кожи лица;
В сутки следует съедать не меньше чем три порции овощей и фруктов, для получения витаминов, клетчатки и воды. Желательно по-возможности заменить ими выпечку и сладости;
Среди фруктов лучше ограничить такие, как бананы, виноград и ананасы, поскольку в них имеется избыток фруктозы. Лучше отдать предпочтение яблокам, апельсинам и грейпфрутам;
Соблюдая диету для лица, необходимо ограничить алкоголь в любом виде, так как он вызывает обезвоживание, а также является достаточно калорийным, не зависимо от вида;
Организм следует обеспечить кальцием не менее чем 1200 мг в день, это помогает избавляться от лишнего веса. Лучше всего он усваивается из молочного, сыров и творога, хорошо подойдут также рыба, орехи, сухофрукты;
Потребление соли должно быть ограничено, так как она удерживает воду и влияет на давление. Можно заменять ее специями;
Силовые упражнения и бодифлекс могут стать завершающим этапом для моделирования лица.

Конечно, нет таких продуктов, которые могли бы прямо и непосредственно подтянуть кожу или избавить от морщин. Поэтому, придерживаясь диеты для лица, очень важно исполнять упражнения, которые подтягивают мышцы. Вот некоторые из них:

Растянуть губы, максимально напрягая мышцы, и произносить звуки И, А, У.
Широко раскрыть рот и посильнее свернуть язык.
Языком очень полезно вылизывать блюдце, это напрягает множество мышц.
Для избавления от второго подбородка хорошо с открытым ртом выпячивать вперед и чуть вверх нижнюю челюсть, напрягая.
Сесть перед зеркалом, попеременно втягивать и надувать щеки, вместе и по отдельности.
Улыбаться по очереди каждой половиной губ, то опуская, то поднимая их уголок.
Сидя прямо, смотреть на потолок при вытянутой шее. Потом поворачивать голову, глядя на потолок над правым плечом, потом повернуть голову вперед и опустить подбородок к правому плечу. Так же в левую сторону.

Тратя на эти упражнения несколько минут в день, можно увидеть результаты уже очень скоро!

Чтобы очистить лицо, необходимо, прежде всего, употреблять продукты, в которых есть антиоксиданты. Кроме того, любые покраснения и прыщи на коже говорят о том, что не помешает заняться печенью.

Все продукты, которые человек употребляет, имеют не последнее значение для красоты лица. В диете для очищения кожи лица важно понимать, какие продукты как на него влияют.

Овощи и фрукты помогают бороться с морщинами;
Здоровые жиры в рыбе увлажняют;
Клубника, цитрусовые, брокколи, красный перец богаты витамином С, который помогает в производстве коллагена, а также помогают предотвратить возникновение морщин;
Зерновые и пшеница хороши в борьбе с угревой сыпью на лице, так как у них низкий гликемический индекс, не вызывающий всплесков инсулина, который, в свою очередь, повышает выработку гормонов, вызывающих угревую сыпь. Принимая в течение 12 недель продукты с низким ГИ в диете для лица, можно добиться заметного его очищения;
Овощи – листовые зеленые, красные, темно-оранжевые, например картофель, шпинат, морковь богаты бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Он регулирует обновление поверхностных клеток, кроме того уменьшается чувствительность к солнцу;
Семена подсолнечника и миндальные орехи содержат витамин Е, который помогает защитить кожу от ультрафиолета и свободных радикалов, а также сберечь увлажнение;
Постное мясо, цельнозерновые крупы и креветки привносят цинк, минералы и железо, что способствует обновлению верхних слоев и омоложению;
Вода помогает от обезвоживания и делает кожу увлажненной;
Скумбрия, грецкие орехи, яйца и лосось имеют в составе жирные кислоты омега-3, которые помогают снять воспаления от солнца и стрессов, а также омолаживают кожу лица.

Если ориентироваться на эти рекомендации, в соответствии с личными особенностями организма, можно составить такое меню диеты для лица, благодаря которому никакие дополнительные омолаживающие процедуры не понадобятся.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .