Диета Кима Протасова

Вот уже почти пятнадцать лет прошло с тех пор, как диета Кима Протасова была впервые опубликована для широкой аудитории. С тех пор благодаря интернету и положительным откликам попробовавших диету «на вкус» она стала очень популярной — и совершенно обоснованно. Диета Кима Протасова не похожа на аналогичные схемы питания, коими наводнены просторы глобальной сети. Ее продолжительность составляет пять недель, а это совсем не похоже на методики, призывающие сбросить вес быстро и в большом объеме.

При соблюдении предложенного режима питания вес будет уходить не так быстро, но зато основательно. Последние две недели диеты Кима Протасова (отзывы в сети тому подтверждение) ознаменуются долгожданным результатом – вес начнет снижаться. Причем делать это он будет стремительно, так что изменения, произошедшие с вашей фигурой, не останутся незамеченными.

Как утверждает Ким Протасов, диета, меню которой он разработал сам лично, способна не только помочь человеку избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обмен веществ в организме. Разрешенные к употреблению продукты наилучшим образом стимулируют пищеварение, запускают естественные механизмы очистки и оздоравливают весь организм в целом. Система питания по диете Кима Протасова поделена на недели.

В питании присутствуют только овощи и только в сыром виде, а также йогурты и сыры с пятипроцентной жирностью. Есть небольшой нюанс относительно употребления сыров. Оригинал диеты был напечатан на израильском языке, и при переводе на русский в перечне продуктов первой недели появился сыр. Если перевести оригинал досконально, вдаваясь в тонкости еврейского языка, то продукт, допустимый к питанию, окажется прессованным творогом. Поэтому если есть желание следовать диете, что говорится «тютелька в тютельку», то лучше использовать творог, при этом его жирность должна быть в пределах пяти процентов (не больше, но и не меньше).

Йогурт взаимозаменяем кефиром, обладающим жирностью в 3,2%. Это может понадобиться в том случае, если вы не найдете йогурт без добавок, также подойдет ряженка (5%). Простое молоко, пусть даже и обезжиренное, пить нельзя. В течение дня разрешается съесть одно вареное яйцо и целых три яблока (это единственные фрукты в рационе).

Меню первой недели расписано так подробно, потому что оно один в один совпадает с меню второй недели диеты Кима Протасова.

Питание осуществляется по принципу первой недели. Единственным отличием является то, что на второй неделе такого питания оно доставляет исключительно положительные эмоции. Вам не приходится заставлять себя придерживаться меню диеты Кима Протасова, оно начинает вам нравиться! Связано это с окончанием периода адаптации организма к новому питанию. Появляется легкость, прилив энергии, организм очищается и перестраивается. Приятные изменения наблюдаются и в физическом, и в эмоциональном состоянии человека.

Эта неделя ознаменована появлением в диете Кима Протасова новых продуктов, а именно трехсот грамм мяса, птицы или рыбы. Йогурт и сыр (творог, если он заменяет вам сыр) должны быть уменьшены в порциях и частоте приема.

По отзывам о диете Кима Протасова, эти недели самые феноменальные в плане потери веса. Три недели вы сидели на диете и не замечали особых результатов, и вдруг вес как по волшебству начал стремительно таять. Это будет заметно не только вам, но и всем окружающим, которые и не подозревали, что вы сидите на диете. Последние две недели вы питаетесь по принципу третьей недели, то есть употребляете мясо, птицу, яйцо, йогурты, сыры (творог), рыбу, зеленые яблоки.

Важным моментом в диете Кима Протасова считается правильный выход из нее. Он длится пять недель, ровно столько же сколько и сама диета. На первый взгляд звучит устрашающе, но ничего сверхъестественного в этом нет. По окончании диеты вы настолько привыкаете питаться в подобном режиме, что не возникает и желания съесть что-то еще. Но как ни странно это звучит – надо! Потому что данная диета не рассчитана на постоянное применение, не может быть она и увеличена, так как в противном случае прекрасный результат может быть омрачен проблемами со здоровьем. Лучше повторить диету через некоторое время, тем более что она применима не только к тем, кто страдает избыточным весом, но и к тем, кто хочет просто очистить свой организм и зарядиться энергией.

Выходя из диеты Кима Протасова, добавляйте в салаты из овощей растительное масло, начинайте постепенно вводить в рацион другие фрукты, орехи (в небольших количествах). По утрам завтракайте кашей: овсяной, гречневой или пшенной. Пейте обезжиренные молочные продукты, готовьте блюда из бобов, мяса (предпочтительнее отварного).

Приведенные рецепты диеты Кима Протасова принадлежат первой и второй неделе:

• «Салат витаминный» – тертая морковь, мелко порезанный болгарский перец, кольраби, заправка из лимонного сока (по желанию, так как кольраби даст свой сок);
• «Салат осенний» – капуста свежая, мелко нашинкованная, лук порей, сладкий болгарский перец, творог 5% зернистый, в качестве заправки питьевая активия. Без соли, можно добавить перец или дижонскую горчицу;
• «Гаспачо» – очищенные от кожицы помидоры и огурцы измельчить в блендере вместе с луком, чесноком и болгарским перцем. Добавить соль, перец, сок лимона и еще раз задействовать блендер. Суп поставить для охлаждения на три часа в холодильник, перед подачей на стол посыпать мелкорубленной зеленью;
• «Изумруд в облаках» – это удивительное название принадлежит невероятно красивому блюду из брокколи, яблока и свежего огурца. Перед готовкой брокколи нужно залить кипятком буквально на несколько минут для удаления горечи из соцветий. Их нужно разделить на мелкие части, сбрызнуть соком половинки лимона и оставить пропитываться. Яблоко порезать небольшими кубиками, а огурец натереть на терке с крупными отверстиями. Все это красиво выложить на тарелку и украсить листьями петрушки. Даже те, кто равнодушен к брокколи, не могут устоять перед такой красотой.

Диета Кима Протасова. Рецепты последующих трех недель

С третьей по пятую недели можно питаться не менее изысканно и вкусно. Так как в списке продуктов появляются новые ингредиенты, то и рецепты диеты Кима Протасова на этих неделях более разнообразные:

• «Карп запеченный» – почищенного карпа нужно посолить и приправить специями (внутреннюю и внешнюю стороны), в серединку положить лимонные дольки и порезанный кольцами лук. Запекать при 220 градусах до образования золотистой корочки;
• «Курица в горшочке» – грудку курицы порезать кусочками и уложить слоями в горшочке с крупными кусками лука и моркови (это поможет затем извлечь их из горшочка, так как вареные овощи есть нельзя, только сырые). Добавить соль и перец в небольших количествах, сверху – сыр нужной жирности, а затем на треть все это залить «Активией». Невероятно вкусное и нежное мясо. С таким запросто можно сидеть на диете!

А результатом всего этого вкусного разнообразия станет потеря 10-12 килограмм!

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .