Диета Миркина

Владимир Иванович Миркин, автор одноименной диеты – профессиональный врач-психотерапевт. Он разработал методику питания, способную помочь людям избавиться от лишнего веса. Почему он заинтересовался этим вопросом? По роду своей деятельности Владимиру Ивановичу приходилось видеть людей, страдающих по причине лишнего веса от низкой самооценки и имеющих целый набор комплексов, разрешить которые под силу только опытному врачу. Как психотерапевт доктор Миркин знал, откуда следует начинать бороться с лишним весом, поэтому его методика признана успешной, и отзывы о диете Миркина весьма благоприятные.

У диеты доктора Миркина есть несколько основополагающих моментов, учитывая которые можно начать движение к намеченной цели – сбросу лишнего веса.

• Первый момент диеты Миркина, который должен уяснить себе каждый, желающий похудеть – вся ответственность за вашу фигуру, внешний вид и наличие избыточной массы тела лежит на вас и только на вас. Не пытайтесь найти виноватого, оправдать себя и пожаловаться на жизнь. Все, что вы делаете или наоборот не делаете, отражается на вашей внешности, и винить в этом кого-то еще, кроме себя абсурдно;
• Второй момент диеты Миркина. Найдя виноватого (то есть себя), ответьте честно на вопрос, вы действительно хотите похудеть? Это вовсе не шутка, потому что желание похудеть должно быть вашим личным желанием, и избавляться от лишнего веса вы должны только по собственной инициативе. Если вас к этому побуждают, и вы садитесь на диету в угоду близким или просто решили, что быть полным не модно, то ваши старания удержаться на диете будут похожи на пытку. Ведь подсознательно вы себя заставляете, а сами, собственно, не очень-то этого и хотите, поэтому и результат, скорее всего, вас не порадует;
• В ответ на вопрос «как похудеть» Миркин приводит третий момент – весомый аргумент, который помогает придерживаться выбранного питания. У вас должен быть мотив. Если вы решили похудеть, то признайтесь себе честно почему. Для некоторых таким мотивом становится здоровье. Когда лишний вес ставит под угрозу не просто самочувствие, но и саму жизнь, многие решают раз и навсегда изменить свои пищевые привычки, для того чтобы просто жить! А если мотивом становиться желание нравиться окружающим, найти свою вторую половинку, создать семью и обрести счастье? Разве подобная цель не побудит строго придерживаться советов Владимира Миркина, как похудеть без вреда для здоровья? Это серьезная мотивация, и если она есть, диета Миркина покажет превосходный результат. Мотивация важна и на тот случай, если возникнет соблазн нарушить диету. Например, вас постоянно зовут на вечеринки, корпоративы и юбилеи или вы привыкли возникающие стрессы и проблемы просто напросто «заедать». Теперь для вас то, ради чего вы принялись соблюдать диету, должно быть в несколько раз сильнее и важнее, чем все эти искушения;
  • Диета Миркина поощряет установить для себя определенный рубеж, достигнув которого вы можете перейти к следующей цели. Обозначьте количество килограммов и время, за которое вы намерены их потерять. Это работает как установка на похудение. Это тема очень близка Владимиру Миркину: как похудеть, так и избавиться от многих других проблем помогает четкое следование намеченной цели.
  • По отзывам о диете Миркина можно заключить, что все, кто выбрал данный рацион питания, получили ожидаемое и согласились с тем, что данная методика похожа больше на систему, чем на диету, и что для сохранения отличных результатов нужно придерживаться такого питания и в дальнейшем. Важно лишь сделать первый шаг, а затем полученные результаты станут мощным стимулом для продолжения диеты доктора Миркина.
    • Как врач-психотерапевт, отвечая на вопрос как похудеть, Миркин советует прибегать к самовнушению. Нужно каждый день говорить себе, что диета — это путь к вашей мечте, способ достижения поставленной цели, обретение уважения и самоуважения. Что большое количество еды – прямая дорога на больничную койку, потеря привлекательности и неуверенность в себе. Такой самоанализ поможет напоминать себе, для чего вы вообще принялись за диету, и чего в итоге хотите достичь. Лучшее время для тренинга – утро. Вы еще расслаблены и только готовитесь к новому дню, настройте себя с самого утра, и вам будет легче придерживаться намеченной цели в течение дня. Но можно провести сеанс самовнушения и вечером, если вдруг вас одолевают мысли о еде, и вы не можете заснуть.

Находясь на диете Миркина, вы можете включать в свой рацион следующие продукты:

• продукты молочные, имеющие жирность не более 3,5%;
• овощи (за исключением бобовых и картофеля);
• фрукты кисло-сладкие;
• грибы;
• пряные приправы, свежая зелень;
• соки, компоты с небольшим содержанием сахаров;
• рыба разных сортов и морепродукты;
• сыры, имеющие жирность менее 40%;
• яйца;
• мясо (кроме свинины и утки);
  • масло растительное.

Разделите суточный прием пищи на семь частей. Если вы съедаете еду в три приема (завтрак, обед и ужин), то калории усваиваются иначе, чем при том же объеме, съеденном за семь присестов. Казалось бы, есть вы будете чаще, а худеть при этом быстрее.

Диета Миркина зарекомендовала себя с положительной стороны, но и перед ее применением важно проконсультироваться с врачом, ведь организм каждого человека индивидуален и только врач может оценить целесообразность следования той или иной методике исключительно в вашем случае.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .