Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка не является диетой в ее традиционном понимании. Скорее, это определенная система питания. В скрытом или явном виде ее рекомендации можно обнаружить практически в любой диете.

Смысл диеты Мишеля Монтиньяка состоит в том, чтобы нормализовать режим питания, соблюдая несколько несложных рекомендаций. В любой другой диете, потеряв лишние килограммы, организм со временем начинает образовывать их опять. Диета Монтиньяка ориентирована не только на избавление от лишних килограммов, но и на нормализацию обмена веществ. Поэтому отзывы о диете Монтиньяка свидетельствуют, что после нее сброшенные килограммы возвращаются крайне редко.

Диета Мишеля Монтиньяка представляет собой ряд рекомендаций, которые касаются разнообразных сочетаний продуктов. Меню диеты Монтиньяка составлено таким образом, что в рамках одного приема пищи углеводы и жиры не смешиваются. При этом количество «отрицательных» углеводов из обработанных продуктов ограничено. В первую очередь это касается картофеля, кукурузы, алкогольных напитков, хлебобулочных изделий, очищенного риса, кондитерских изделий, конфет, сахара. Желательно полностью исключить эти продукты из рациона. Такие углеводы значительно повышают уровень сахара в крови, поэтому организм вынужден вырабатывать соответствующее количество инсулина.

Положительные углеводы, напротив, несущественно влияют на уровень сахара в крови. Они содержатся почти во всех овощах и фруктах, бобовых, хлебе из муки грубого помола. Подробная и структурированная информация имеется в таблице диеты Монтиньяка.

Меню диеты Монтиньяка должно соответствовать ряду важнейших требований. В первую очередь, нужно максимально сократить потребление сахара. Причем не только в чистом виде, но и в составе каких-либо продуктов. Кроме того, в вашем рационе не должно быть приправ, не имеющих пищевой ценности и возбуждающих аппетит. Это относится, прежде всего, к горчице, кетчупу, майонезу.

Не употребляйте пшеничный хлеб. Если не можете отказаться от ржаного, выбирайте хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей. Овощи и фрукты с большим содержанием крахмала, такие как белый рис, кукуруза, картофель, постарайтесь ограничить, а лучше – полностью исключите из рациона. Отказаться нужно и от алкогольных напитков. Отдавайте предпочтение не чаю и кофе, а фруктовым сокам без содержания сахара.

В рамках одного приема пищи не сочетайте углеводные и жирные продукты. Между приемами пищи такого рода должно пройти, по меньшей мере, три часа.

Рекомендуется придерживаться режима питания с тремя приемами пищи. Ежедневно вы должны выпивать два литра воды или больше. Завтракать лучше всего фруктами, потому что в них присутствует растительная клетчатка и витамины в большом количестве.

Придерживаясь перечисленных правил, за два месяца диеты Мишеля Монтиньяка вы сможете избавиться от 20 лишних килограммов. Параллельно нормализуется обмен веществ, после чего у вас не возникнет желания вернуться к прежнему режиму питания.

Для данной системы похудения лучше всего подходят продукты, которые не содержат крахмал: лук, огурцы, ревень, брюква, турнепс, салат, белокочанная капуста, корнишон, щавель, крапива, одуванчик, морковь, баклажан, кабачок, кресс, помидоры и другие. Допускаются продукты с незначительным содержанием крахмала. К ним относятся чеснок, тыква, редис, шпинат, спаржа, перец, грибы, практически все виды капусты, горох. Сориентироваться поможет таблица диеты Монтиньяка.

Важнейшее преимущество диеты Мишеля Монтиньяка заключается в том, что вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приведете в норму обмен веществ. Как результат, вес стабилизируется на требуемом уровне.

Еще один плюс этой диеты – это относительная легкость соблюдения меню. Кроме того, для многих положительным моментом станет то, что отказываться от соли не нужно.

В некоторой мере диета Монтиньяка следует принципам раздельного питания, потому что не допускает одновременного употребления сладкой и жирной пищи. Нельзя не отметить позитивное влияние трехразового питания.

Главный недостаток этой диеты связан с тем, что ее нельзя назвать сбалансированной. Но стоит иметь в виду, что по сравнению с другими системами похудения, она содержит большее количество необходимых минералов и витаминов. Эта проблема легко решается. Достаточно принимать витаминно-минеральные комплексы дополнительно.

Отзывы о диете Монтиньяка являются положительными. Этот метод борьбы с избыточным весом принадлежит к числу наиболее эффективных. Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, то результат окажется долговременным.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .