Диета на кашах

Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно. Все-таки можно есть кашу на диете или нет? Можно и даже нужно.

Крупы идеально подходят для диетического питания. Они входят в меню лечебных и оздоровительных диет, показанных при различных заболеваниях. Диета на кашах позволяет снизить вес, очистить кожу, укрепить волосы и ногти. Правильно приготовленная каша способствует очищению желудочно-кишечного тракта от застоявшихся продуктов жизнедеятельности, выводит токсины, шлаки, лишнюю жидкость.

Диета на кашах, по отзывам, помогает избавиться от угревой сыпи на лице и теле, стабилизирует работу желудка, избавляет от запоров, вздутия, бродильных процессов. Благодаря большому содержанию витаминов, аминокислот, микроэлементов диета на кашах переносится спокойно, без приступов голода. Злаковые относятся к категории сложных углеводов, которые долго расщепляются, тем самым обеспечивая чувство длительного насыщения.

Неоспоримое достоинство круп – доступность и низкая цена. Полезный продукт долго хранится, легко готовится и не бьет по карману. Кроме того, каши относятся к экологически чистым продуктам, лишенных ГМО, консервантов и иных вредных добавок.

Детей кормят различными кашами, чтобы они лучше росли и набирали вес. Взрослые активно используют диеты на кашах для похудения. И в том, и в другом случае крупы успешно выполняют свои задачи.

Питание на крупах относится к монодиетам. Существует несколько вариантов диет на кашах для похудения. Самыми распространенными являются гречневая, овсяная диеты и диета 6 каш.

Гречневая диета предполагает потребление гречневой каши. В ней важно учитывать способ приготовления и строго соблюдать питьевой режим. Кашу необходимо не варить, а запаривать на ночь. Для этого берем 2 стакана сухой крупы, промываем ее, засыпаем в кастрюлю, заливаем 4 стаканами кипятка и укутываем емкость одеялом или полотенцем. За ночь каша пропарится, впитает воду и разбухнет. Утром вы получите теплую, рассыпчатую гречку. Многих спасает, что можно есть кашу на диете в неограниченных количествах, но не позже 19 часов вечера. Гречку нельзя солить и добавлять другие специи. Во время диеты обязательно выпивайте не менее 1,5 л воды, пейте зеленый и травяные чаи.

Во втором варианте гречневой диеты допускается 1% кефир. Кашу также можно есть в любых количествах, а кефира допускается только 1 л в день. Желательно пить кефир за 30 минут до потребления каши или запивать им приготовленную крупу. За неделю такой диеты на каше, по отзывам, можно похудеть на 5-8 кг. При желании диета продлевается до 2 недель, но не более, так как организм будет испытывать нехватку витаминов.

К кашам полезным для похудения относится овсянка. Овсяная диета основана на тех же принципах, что и гречневая. Овсяные хлопья необходимо не варить, а заливать кипятком и немного запаривать. Овсянка готовится за 15-20 минут. В день рекомендуется съедать 3-4 полные тарелки каши. Запрещается солить овсянку и использовать хлопья быстрого приготовления.

Даже если вы не придерживаетесь никакой диеты и просто поддерживаете фигуру, готовьте на завтрак кашу для красоты. В ее состав входит 4-5 столовых ложек овсяных хлопьев, 1 ложка молока, 4-5 миндалин, тертое яблоко, 1-2 чайной ложки меда. Утренняя порция такой каши выровняет цвет лица, сделает ногти крепкими, а волосы блестящими.

Практически все диеты на кашах длятся 1-2 недели и гарантируют снижение веса в среднем на 4-6 кг. Диетологи отмечают, что наилучшие результаты дают гречневая, чечевичная, перловая, овсяная, пшенная, ячневая каши. Людям со склонностью к полноте лучше исключить из своего рациона манную, кукурузную каши, Артек, белый шлифованный рис.

Система питания, основанная на кашах 6 видов, стала настоящим хитом последних лет. На диете 6 каш можно похудеть на 5-6 кг за 6 дней. Это один из самых простых и доступных способов уменьшить объемы тела. Если вы любите крупы, то выдержать диету не составит труда.

Диета длится ровно 6 дней, в каждый из которых нужно есть только один вид крупы.

В первый день происходит очистка организма на овсяной каше. Диетологи и врачи очень любят этот продукт и советуют его употреблять практически всем людям. Овсянка обволакивает желудок и мягко выводит из него вредные токсины, шлаки, застоявшиеся отложения. Она чрезвычайно богата витаминами и минералами, способствующими ускорению метаболизма и сжиганию жиров. В первый день необходимо съесть 3-4 средних порции овсянки, желательно до 19 часов вечера. Пить можно воду, зеленый и черный чай без сахара.

Второй день диеты на кашах посвящен гречневой крупе. Съешьте на завтрак, обед и ужин по полной тарелке гречневой каши, сваренной на воде. Разрешается добавить в готовое блюдо немного соли. Из жидкостей выбирайте зеленый и черный чай, воду, немного нежирных кисломолочных продуктов.

На третий день съешьте 3 полные тарелки риса. Готовить кашу можно на воде или молоке с добавлением соли. Используйте только полезные, нешлифованные виды риса. В день можно добавить одну чашку натурального кофе.

Четвертый день – чечевичный. Чечевица является уникальным в своем роде продуктом с высоким содержанием белка. Она относится к кашам полезным для похудения. Этот удивительный продукт активно используют вегетарианцы, чтобы восполнить запасы белка и витаминов группы В. В день необходимо съесть 3 тарелки чечевичной каши. В качестве альтернативы используйте гороховую кашу. Пить можно также чай, воду и молоко.

В пятый день необходимо сварить 3 порции манной каши с небольшим количеством фруктозы. Кашу готовьте на воде или молоке. Рекомендуется к разрешенным напиткам добавить 1 стакан натурального фруктового сока.

Шестой день диеты на кашах предполагает потребление пшенной каши с добавлением щепотки соли или фруктозы. Пшенку также можно готовить на молоке или воде. Кашу нужно есть по одной полной тарелке утром, в обед и вечером. Из напитков необходимо оставить только воду, молоко и нежирный кефир.

Меньше чем за неделю отвес от диеты на кашах по отзывам составит от 5 до 10 кг. Чтобы сохранить и надолго закрепить результат, постарайтесь еще 2 недели ограничивать себя в других продуктах и постепенно добавлять овощи, фрукты, мясо, рыбу, морепродукты.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .