Диета на кофе

Диета на кофе (или кофейная диета) — одна из самых жестких диет. Почему кофе? Разве можно кофе при диете? — спросите вы. Легко понять ваше удивление — в большинстве диет он оказывается под запретом, что касается и черного чая, и крайне редко можно кофе при диете включать в свой рацион. Но существуют диеты на кофе, потому что он обладает особенными свойствами, которые могут помочь вам похудеть.

Кофе повышает метаболизм, является эффективным природным антиоксидантом. Он обладает мягким мочегонным действием. Кофе способен заглушить чувство голода, при этом он дает нам большое количество энергии.

Экстремальная кофейная диета рассчитана на 3 дня и строится на ежедневном употреблении кофе и черного шоколада (150 г в день) — только этих продуктов. Пить можно кофе при диете только натуральный, свежесваренный и без каких-либо добавок. Сахар запрещен. Между приемами кофе должно проходить не меньше 2 часов, последняя же чашка выпивается не позднее 7 часов вечера. За 3 дня этой диеты вы можете потерять до 4 кг (из них 2 кг — это жидкость, остальное — подкожный жир и содержимое кишечника, которое скапливалось там ранее).

В отличие от других, диета на кофе не позволяет неограниченно пить воду, напротив — старайтесь пить как можно меньше, в идеале — пейте только кофе, диета на кофе направлена на вывод лишней жидкости из организма, поэтому ее поступление в организм нужно ограничить, в крайнем случае, при сильной жажде выпивайте глоток минеральной воды.

Противопоказаниями такой диеты являются возраст меньше 18 или больше 35, проблемы с пищеварением, повышенное давление, беременность и кормление грудью. Также этой диеты стоит избегать тем, кто и без нее пьет много кофе — вам она не принесет желаемого эффекта. Особо оговоримся о модной в последнее время диете на кофе и сигаретах, смысл которой в том, что вы только пьете кофе и курите. Эта кофейная диета губительна для организма. Ваше сердце, ваш мозг, сосуды, печень и почки подвергаются такой жесткой нагрузке, что последствия такой диеты могут оказаться не то что отрицательными, а трагичными.

Если же поинтересоваться отзывами о данной диете, все характеризуют диету на кофе как «трудная», «жесткая», «ужасная». При этом отмечается действительно очень большое снижение веса и объемов тела, но имеются серьезные побочные эффекты: бессонница, головная боль, боль в желудке, а после диеты — упадок сил, усталость. Превышать трехдневный срок нежелательно, наступают отрицательные последствия обезвоживания: портится кожа, по ночам могут сниться кошмары, постоянно хочется пить. Легче эта диета переносится теми, у кого от природы пониженное давление.

Эта диета на кофе рассчитана на неделю. Принципы диеты основаны на тонизирующем действии кофе и его способности повышать метаболизм, а также чередовании продуктов чисто белковых с чисто углеводными при резком ограничении потребляемых калорий. Режим же диеты прост — один из приемов пищи заменяется чашкой кофе. Причем всегда разный, чтобы организм не подстроился к режиму. Кофе следует пить без сахара, молока и других добавок.

Во время этой диеты можно потреблять неограниченное количество воды, так что обезвоживание вам не грозит. Кофе можно при диете по этой схеме заменить зеленым чаем — у них одинаковое содержание кофеина. А вот растворимый кофе лучше не использовать.

Меню семидневной диеты на кофе:

День 1 (не более 650 ккал).

Завтрак: 1 чашка кофе , 150 г обезжиренного творога.

Обед: 200 г отварной куриной грудки (можно с бульоном), 1 чашка кофе и 1 стакан кефира 1% жирности.

Ужин: 1 чашка кофе (можно с молоком низкой жирности).

День 2 (не более 600 ккал).

Завтрак: 1 чашка кофе (можно добавить чайную ложку сахара).

Обед: 1 чашка кофе, 1 тарелка овощного салата с солью, ½ чайной ложки растительного масла и зеленью.

Ужин: тарелка любых тушеных овощей (кроме кукурузы, картофеля, бобовых) с солью, приправами, ½ чайной ложки растительного масла, 1 чашка кофе.

День 3 (не более 650 ккал).

Завтрак: 500 мл питьевого низкокалорийного йогурта без добавок, 1 чашка кофе.

Обед: 1 чашка кофе с нежирным молоком.

Ужин: нежирная рыба (тушеная или отварная) — 200 г с солью и травами, 1 чашка кофе.

День 4 (не более 750 ккал).

Завтрак: мюсли с соком, молоком или нежирным йогуртом (можно с медом), 1 чашка кофе.

Обед: свежие фрукты (кроме бананов, манго, винограда, авокадо) — без ограничений, 1 чашка кофе.

Ужин: 1 чашка кофе (можно добавить сахар).

День 5 (не более 700 ккал).

Завтрак: 1 чашка кофе (можно добавить нежирное молоко).

Обед: 200 г вареной говядины с бульоном, 1 чашка кофе.

Ужин: 3 вареных яйца, 1 чашка кофе.

День 6 (не более 740 ккал).

Завтрак: 50 г темного шоколада, 1 чашка кофе.

Обед: 1 чашка кофе (можно добавить немного сахара).

Ужин: любое количество яблок, 2 пшеничных сухарика, 1 чашка кофе.

День 7 (не более 680 ккал).

Завтрак: 1 плавленый сливочный сырок, 1 чашка кофе.

Обед: 200-250 г вареного филе индейки, 1 чашка кофе.

Ужин: 1 чашка кофе (можно добавить нежирное молоко).

Обратите внимание, что в тех случаях, когда вы заменяете прием пищи, можно кофе при диете по этой системе сочетать с нежирным молоком или сахаром. В остальные же приемы пищи кофе должен быть без сахара и добавок. Если вы сорвались или каким-то образом нарушили диету, начинать ее следует с предыдущего за днем нарушения дня.

Зеленый (необработанный) кофе обладает свойством разрушать жировые клетки, при этом он так же, как и обжаренный кофе, повышает метаболизм, заряжает энергией и притупляет чувство голода; зеленый кофе выводит токсины, предупреждает образование свободных радикалов, а содержащаяся в нем хлорогеновая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами. На вкус зеленый кофе мало отличается от традиционного обжаренного, зато настроение улучшает и проблем со сном не создает. Зеленый кофе стимулирует деятельность головного мозга и положительно влияет на умственную активность, придает силы, эффективен при головных болях и мигренях; он улучшает кровообращение и память, полезен для сердечной мышцы и сосудов. Кроме того, он обладает заживляющим и противовоспалительным действием, он оказывает положительное влияние на состояние и внешний вид кожи, от него не темнеет зубная эмаль.

Если вы откажетесь от вредной пищи и будете питаться сбалансированно, то даже без создания дефицита калорий при диете на зеленом кофе вы будете стабильно терять 1-3 кг в месяц. Диета на зеленом кофе в последнее время становится все более и более популярной благодаря тому, что позволяет терять вес без экстремальных физических нагрузок или жестких ограничений в еде. Если же добавить такой кофе к любой диете — результаты диеты с зеленым кофе будут намного выше, чем без него. Например, при интенсивном похудении (с существенным ограничением питания и физическими нагрузками) можно потерять до 4-7 кг в неделю. Диета на зеленом кофе имеет гораздо меньше противопоказаний, чем другие диеты на кофе, поскольку нагрузка на здоровье при этой диете намного слабее.