Диета на месяц

Снижение веса – насущная тема для огромного количества людей. Большинство из них теоретически очень хорошо знают, что нужно делать, чтобы похудеть. На практике же, мало у кого получается быстро и эффективно убрать лишний вес. Каждый находит для себя объективную причину, почему он не может этого сделать прямо сейчас. Все причины – отговорки. Любой человек обладает достаточной силой воли, чтобы взять и сбросить лишний вес. Речь не идет о некоторой группе людей, ожирение которых является следствием серьезных заболеваний. Борьба с лишним весом у них – дело докторов.

Многим, конечно, не хватает времени, чтобы пойти в спортзал или купить абонемент в бассейн. Единственным приемлемым средством для снижения веса остается диета. При правильном подходе в выборе диеты, это окажется вовсе не обременительно и не потребует дополнительного времени и затрат. Сроки соблюдения диеты могут быть разными, некоторые люди годами придерживаются определенных систем питания, именуя их диетами. Диета на месяц – самый оптимальный вариант. Этого срока вполне достаточно, чтобы расстаться даже с десятком килограмм. Но стоит быть осторожным даже при выборе диеты. Как похудеть за месяц можно узнать практически на любом сайте. Навязчивая реклама средств и способов для похудения давно стала вызывать раздражение. Каждый здравомыслящий человек понимает, что похудеть, ничего не делая для этого, не получится. Так же здраво полагать, что в течение нескольких дней или одной недели существенных результатов не получить. Так что – худеем за месяц. Диет такого плана предостаточно. Все способы, предполагающие использование не одного продукта, а их набора годятся в качестве диеты на месяц. Если для человека выглядит привлекательной какая-либо из популярных монодиет, то ее можно использовать как основу диеты на месяц, меню которой должно быть расширено за счет добавления других диетических продуктов.

Достаточно внимательно присмотреться к популярным диетам, и как похудеть за месяц не будет не разрешимой проблемой.

Ежедневно контролируйте свой вес;
Не позволяйте себе отклонений от намеченного курса;
Принимайте витаминно-минеральные препараты;
Исключите потребление сахара. Ограничьте до минимума пищу из магазина – все необходимо готовить самостоятельно;
Из способов приготовления предпочтение отдается варке, паровой варке. Пища в меню диеты на месяц не должна провоцировать переедание, т.е. содержать минимум вкуса и максимум пользы;
Пейте не менее полутора литров жидкости в день (если другой объем не предписан выбранной диетой);
Двигайтесь, бывайте на свежем воздухе;
Диета для похудения на месяц должна плавно перейти в обновленную систему повседневного питания – тогда достигнутый результат будет стойким.

Наилучший эффект, обычно, дают те диеты на месяц, в которых есть точно прописанное меню. Это позволяет правильно планировать день, заранее готовить блюда. Кроме того, конкретное меню диеты на месяц дисциплинирует и мотивирует на снижение веса.

Диета для снижения веса по этой программе расписана на каждую неделю месяца. Есть два варианта меню, которые необходимо чередовать в течение недели.

Итак, диета на 1 месяц:

1-ый завтрак: 200 грамм подогретого молока с ложечкой меда, сухарик с отрубями;
2-ой завтрак: 1 стакан чая без сахара, 2 ломтя черного хлеба с добавлением сливочного масла и листков салата;
Обед: порция супа (разрешается добавить несколько картофелин), кусок отварной говядины с 2-3 картофелинами (если картофель не был использован в супе), фруктовое ассорти с лимонным соком;
Полдник: 2 помидора, стакан томатного сока без соли и сухарик;
Ужин: 1 стакан кефира, 2 ломтя черного хлеба с добавлением сливочного масла и зелени петрушки;
Вариант № 2:

1-ый завтрак: стакан чая без сахара, черный хлеб с зеленью петрушки;
2-ой завтрак: 200 грамм не жирного кефира, несколько сухариков с отрубями, 10 штук редиски;
Обед: вареная рыба с гарниром из 2-3 картофелин, любые зеленые овощи в виде салата с оливковым маслом;
Полдник: фруктовое ассорти или стакан сока;
Ужин: 200 грамм молока, несколько сухариков с отрубями, чайная ложка меда.

1-ый завтрак: стакан любого сока, сухарик с отрубями;
2-ой завтрак: два ломтя черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла и творожного сыра, чай;
Обед: две мясных котлеты с гарниром из моркови, 200 грамм киселя;
Полдник: фруктовое ассорти;
Ужин: кефир, несколько сухариков с вареньем или джемом;

1-ый завтрак: чай с молоком, ломоть черного хлеба, чайная ложка меда;
2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба, постное мясо отварное, 2 средних помидора, чай;
Обед: свекольник с яйцом, вареная рыба с гарниром из двух картофелин;
Полдник: кефир, 2 сухарика с отрубями;
Ужин: редиска (до 10 штук), 2 ломтика не жирного сыра, чай.

1-ый завтрак: чашка кофе без сахара, ломоть черного хлеба, чайная ложка меда;
2-ой завтрак: стакан кефира, черный хлеб со сливочным маслом, редиска;
Обед: порция любого мяса, обжаренного на гриле, овощной салат со сметаной, сок;
Полдник: фруктовое ассорти, сухарик с отрубями;
Ужин: 200 грамм молока, творог низкой жирности, пшеничный сухарик.

1-ый завтрак: Подогретое молоко с чайной ложкой меда, сухарик с отрубями;
2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба, 2 ломтя ветчины, 2 средних помидора, чай;
Обед: 200 грамм мясного бульона, отварной рис, отварные грибы (получится прекрасный супчик!), 2 яблока;
Полдник: фруктовое ассорти;
Ужин: черный хлеб с отварным мясом, яблоко, чай.

1-ый завтрак: чай, сухарик с отрубями, смазанный медом;
2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба с маслом и сыром, 2 яблока;
Обед: куриная грудка с овощами, 2 картофелины, салат из овощей с растительным маслом, стакан киселя;
Полдник: стакан свежевыжатого морковного сока, пшеничный сухарик;
Ужин: кефир, черный хлеб.

1-ый завтрак: 200 грамм молока, черный хлеб со сливочным маслом;
2-ой завтрак: 2 яйца всмятку, пшеничный сухарик, яблоко, чай;
Обед: 200 грамм мясного бульона, тушеная фасоль, 2 картофелины, зелень, стакан сока;
Полдник: кофе, сухарик;
Ужин: 2 ломтя черного хлеба с мясным паштетом, редиска.

Даже самый придирчивый пользователь не назовет такую диету на 1 месяц голодной. Суточный рацион вполне соответствует и здравому смыслу: все питательные вещества представлены в широком ассортименте. По отзывам, диета на месяц для похудения способна избавить от 10 до 15 килограмм.