Не пропусти
Главная » Диеты » Диета на суши,3 кг, 3 дня

Диета на суши,3 кг, 3 дня

Диета на суши, 3 дня, -3 кг

Диета на суши,3 кг, 3 дня

Похудение до 3 кг за 3 дня.

Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Традиционное японское кушанье – суши – уверенно перекочевало и на наш пищевой рынок, живо заинтересовав поборников здорового питания. Оказывается, это лакомство способно не только побаловать наши вкусовые рецепторы, но и помочь в снижении веса.

Суши-диета относительно недавно появилась в диетологии. Ее разработчики утверждают, что, питаясь суши, стройность фигуры вы сможете вернуть в сжатые сроки. А если вы к тому же еще являетесь поклонником японской кухни и любите наслаждаться оригинальным экзотическим вкусом суши, то худеть с их помощью будет вам особенно приятно.

Суть методики заключается в том, что на протяжении дня нужно питаться только суши. Но важно отметить, что суши бывают разные, и среди них можно найти такие, которые отличаются высокой энергетической ценностью. Потреблять калорийные суши желающим скинуть вес, конечно, не стоит. В составе этого блюда во время диеты не должно быть жирного сыра, икры, теста, соусов и прочих высококалорийных составляющих.

Питайтесь разнообразными суши, стараясь не допускать повторов. Согласно правилам диеты должно быть три приема пищи. За завтраком можно употребить до 8 штук суши, во время обеда – до 6, а на ужин можно скушать до 4 суши. Таким образом, постепенно к вечеру мы снижаем калорийность и объем пищи.

Если желаете питаться во время соблюдения этой диеты в суши-заведениях, посещайте только проверенные места. Не стоит рисковать здоровьем, ведь для приготовления суши часто используется сырая рыба, которой несложно отравиться, если повар – не профессионал по приготовлению японских блюд. А лучше готовьте суши дома сами. Так проконтролировать качество их компонентов будет значительно проще, да и для бюджета выйдет намного экономнее.

На суши для плавного снижения веса (ухода 3-4 кг в месяц) диетологи рекомендуют проводить один разгрузочный день в неделю. Если же хотите посидеть на суши-диете дольше, то лучше задействовать и другие традиционные японские лакомства (сашими, мисо-суп, различные салатики), а также некрахмалистые фрукты и нежирный творог. Меню можно дополнять полезной и низкокалорийной продукцией на свое усмотрение, но следите за тем, чтобы суточная калорийность была не более 1200 единиц. На такой диете рекомендовано сидеть, максимум, 3 дня. За этот срок, согласно отзывам, можно избавиться от 2-3 килограммов, при этом вкусно питаясь и не голодая. От соли стоит воздержаться. Заменить ее без труда сможет соевый соус, которым можно приправлять блюда, но в умеренном количестве, иначе может произойти задержка жидкости в организме. Питаться желательно тоже трижды в день, в паузах между едой употребляя достаточное количество чистой негазированной воды и, при желании, зеленого несладкого чая. От кофе и других напитков лучше отказаться.

Пример рациона трехдневной диеты на суши

Завтрак: салат из яблока и апельсина, немного приправленный натуральным йогуртом без добавок.

Обед: мисо-суп с ломтиками лосося; 4 суши.

Ужин: салатик из водорослей.

Завтрак: 100-150 г обезжиренного творога с ломтиками груши.

Обед: 6 суши без жирных добавок.

Ужин: порция мисо-супа.

Завтрак: отварной рис с небольшим количеством соевого соуса, а также салат из водорослей.

Обед: 150-200 г отварной или запеченной постной рыбы и порция капустно-огуречного салата, приправленного оливковым маслом и лимонным соком.

  • Однозначно противопоказана эта методика тем людям, которые имеют аллергические реакции на рыбу или морепродукты. Единственный выход в таком случае – употреблять вегетарианские суши, свободные от вышеупомянутых ингредиентов.
  • Также запретом для похудения на суши-диете является наличие гастрита, язвы и заболеваний, при которых требуется специальное питание.
  • При беременности, в период лактации, подросткам и людям преклонного возраста соблюдать диету, даже в однодневном варианте, можно только после разрешения доктора.
  • Нужно соблюдать осторожность и диабетикам, поскольку рис, основной ингредиент суши, имеет высокий гликемический индекс.
  1. Помимо того, что диета на суши помогает худеть без острого чувства голода, она способствует обеспечению организма множеством полезных веществ.
  2. Рис – продукт, без которого сложно представить суши – скопил в себе обильное количество клетчатки и сложных углеводов, необходимых для правильного процесса пищеварения. Также в рисе нашлось достаточно места для калия, помогающего избавляться от лишней соли, попадающей в организм с продуктами питания. А витамин В, которого в рисовой крупе тоже немало, положительно влияет на ногти, волосы, кожу.
  3. Рыба и прочие обитатели моря (кальмары, крабы, креветки) славятся содержанием обильного количества белков, идеально усваивающихся организмом, повышающих физическую активность и помогающих избавляться именно от жира, а не от мышечной массы. Жирные кислоты оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, улучшая их деятельность и помогая минимизировать риск появления множества опасных заболеваний. Научно доказано и то, что рыба и морепродукты являются отличными природными антидепрессантами. Люди, регулярно употребляющие такую продукцию, намного реже сталкиваются с депрессиями. Так что, худея данным способом, можно не бояться апатии, грусти и прочих спутников множества диет.
  4. В водорослях нори содержится много йода, цинка, кальция и других микроэлементов, необходимых организму. Они в ответе за хорошую мозговую активность (повышают концентрацию внимания, улучшают память), помогают правильно развиваться скелету человека, а также очень полезны для кровеносной системы. Тандем водорослей и риса – просто идеален для организма с точки зрения правильного питания.
  5. Также к суши-ингредиентам можно отнести васаби (измельченный и высушенный корень хрена), которым принято дополнять традиционный прием суши. Некоторые рецепты подразумевают и отправку васаби в суши непосредственно в процессе приготовления. Васаби – отменный дезинфектор. Его антисептические, антибактериальные и антикоагулянтные свойства помогают организму избежать многих проблем. Известно и то, что он противостоит появлению и развитию кариеса.
  6. Очень частым компонентом суши является авокадо. Мононасыщенные жиры в этом заморском фрукте, уничтожают вредный холестерин в крови. Авокадо считается отличным антиоксидантом.
  7. Нередко в суши задействуется и огурец. Этот овощ богат множеством витаминов групп А, В и С. Одно из уникальнейших свойств огурца – это выравнивание в организме человека кислотного дисбаланса. Отметим и то, что в зеленом кулинарном любимчике очень мало калорий, и на 99% он состоит из воды.
  8. Соевый соус предупреждает раннее старение, способствует улучшению микроциркуляции организма, укреплению кровеносных сосудов. Имбирь является сильным антиоксидантом и иммуностимулятором. В целом суши не только помогают сбросить вес, но и работают естественными антидепрессантами.
  • Частое употребление суши (особенно, если говорить о заказе блюда в кафе или ресторане) – не самое дешевое пищевое удовольствие. Поэтому на похудение с помощью такой диеты могут уйти большие финансовые ресурсы.
  • Очень важно следить за качеством ингредиентов суши, чтобы не навредить здоровью. В мясе тунца и некоторых других хищных морских долгожителей ртуть и тяжелые металлы находятся в достаточно высоких концентрациях. Поэтому доктора рекомендуют кушать суши с тунцом редко, не чаще одного раза в три недели. В некачественном соевом соусе тоже могут содержаться соли тяжелых металлов и токсины. Бывают и подделки васаби. Вместо корневищ японского хрена недобросовестные производители используют дешевые и доступные сорта хрена, специи и красители. Также необходимо знать, что йод, который попадает в наш организм из морских водорослей, должен быть дозированным. Его переизбыток не менее опасен для щитовидной железы, чем нехватка. Рискованно и потребление свежей, термически необработанной рыбы, особенно в наших широтах, далеких от океанов и морей. Мясо такой рыбы быстро превращается из полезного продукта в опасный, оно – прекрасная среда обитания для бактерий и паразитов.
  • Соблюдайте главные принципы – все ингредиенты суши должны быть качественными, и суши можно кушать только свежеприготовленными.

Повторять трехдневную суши-диету рекомендовано не чаще раза в 3-4 недели. А вот проводить разгрузочные дни на суши можно раз в неделю.

О admin

x

Check Also

Диета каменного века: похудение на натуральной пище предков

Диета каменного века Диета каменного века провозглашает возврат к основам, к тем принципам, на которых базировалось питание наших далеких предков. Нет - рафинированным продуктам и искусственным химическим добавкам, да - натуральной естественной здоровой пище! - вот главный принцип диеты каменного века.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета Проблема лишнего веса беспокоит сейчас многих людей по всему миру. И порой, чтобы сбросить ненавистные килограммы, худеющие идут на все и пользуются, порой, невероятными системами, некоторые из которых наносят серьезный вред здоровью.

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Хлебная диета для похудения

Хлебная диета В настоящее время, в связи с модой на стройность и подтянутость тела, придумано множество различных диет. Причем все большую популярность набирают углеводные, или анти-белковые, диеты с высоким содержанием углеводов.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru