Диета очищение

Если появилось постоянное чувство тяжести, отмечается повышенная утомляемость, а фигура явно нуждается в некоторой коррекции, значит, настало время применить одну из известных диет очищения. Очищающие организм диеты обязательно включают продукты, способствующие выведению из организма токсинов, излишков жидкости, а также продукты, улучшающие перестальтику и оздоравливающие микрофлору кишечника.

Очищающие диеты продолжаются, как правило, не дольше 6-10 дней и позволяют не только освободиться от токсинов, балласта в кишечнике, но и от лишних килограммов.

Выбирая диету для очищения и похудения, посоветуйтесь с врачом. При ряде заболеваний почек, печени, желудочно-кишечного тракта, проблемах с артериальным давлением, аллергии многие диеты очищения строго противопоказаны.

Если же врач одобрил ваш выбор очищающей организм диеты, то можете приступать к её соблюдению.

Эта диета для очищения организма столь же эффективна, сколь и проста. Её продолжительность – 7дней. Она позволяет похудеть за неделю на 5-8 кг.

В рационе очищающей диеты – только кефир 1-процентной жирности и гречневая крупа. Кефира в процессе диеты очищения выпивают ежедневно по 1 литру. Гречневая каша на весь день готовится из 1 стакана сухой гречи. Крупу промывают, складывают в глубокую миску и заливают 1/2 литра кипятка, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Если крупу залить кипятком с вечера, к утру каша будет готова. Очень удобно готовить кашу на весь день в термосе. Получившуюся кашу и 1 литр нежирного кефира следует съесть в течение дня в 5-6 приёмов.

Греча содержит в большей степени белки, нежели углеводы, поэтому даже небольшая порция каши во время диеты очищения обеспечивает чувство сытости. Кашу можно просто запивать кефиром, а можно добавлять кефир прямо в гречку. Это дело вкуса.

Не исключено, что во время диеты очищения вы почувствуете острое чувство голода. В этом случае можно съесть любой овощ или несладкий фрукт. Приступ голода при очищающей диете можно одолеть, съев помидор, 1-2 свежих огурчика, зелёное яблоко, свежую или варёную морковь, грейпфрут.

Соблюдая диету очищения на грече и кефире, обязательно помните о необходимости выпивать в день 1,5 -2 литра качественной воды. Также следует позаботиться о сбалансированном витаминно-минеральном комплексе, который следует принимать во время диеты очищения.

При очищающей организм диете на гречке и кефире важно учитывать свойства кефира, зависящие от его свежести. Так, свежий 1-2-дневный кефир обладает мягким слабительным свойством. Оно отлично дополняет действие гречневой клетчатки, которая обрабатывает кишечник подобно мягкой щётке.

Кефир, простоявший 3 суток и более, способен спровоцировать запор. Это при диете очищения крайне нежелательно. Несвежий кефир не пригоден для проведения диеты для очищения кишечника.

Гречнево-кефирная диета очищения требует плавного выхода. В первую неделю после диеты старайтесь употреблять в пищу свежие, варёные или приготовленные на пару продукты. Избегайте солёных, острых, жирных, жареных блюд, сдобной выпечки. Старайтесь организовать питание в первую после диеты очищения неделю таким образом, чтобы ужин состоялся не позднее 19 часов, а суточная калорийность продуктов не превысила 1500 ккал.

Продолжительность этой диеты для очищения организма – не более 7-10 дней. За это время свекольная диета очищения помогает расстаться с 4-6 килограммами лишнего веса.

Свёкла обладает слабительным и мочегонным свойством. Содержит витамин С, Р, витамины группы В, фолиевую кислоту, медь, марганец, магний, фосфор.

Во время этой диеты для очищения организма в пищу регулярно употребляется заранее приготовленный свекольный сок и салат из отварной свёклы. Алкоголь, жирная, жареная, копчёная, маринованная пища из рациона диеты очищения исключаются категорически. Не разрешено при очищающей диете употреблять сахар, кондитерские изделия.

Согласно диете очищения, полстакана свекольного сока нужно выпивать в течение дня дважды, за 20 минут до завтрака, и за 20 минут до ужина. Ужин при очищающей организм диете – не позднее 19 часов. Для разнообразия свекольный сок можно разбавлять апельсиновым и морковным соком, но тогда нужно будет перед едой выпить уже целый стакан такого напитка.

Важное замечание: только что отжатый свекольный сок содержит особые вещества, способные вызвать тошноту и даже рвоту. Поэтому сок при диете очищения лучше приготовить заранее на все 7 дней и хранить в холодильнике.

Примерное меню свекольной диеты для очищения кишечника и всего организма

• Первый день диеты очищения. Завтрак – чай с обезжиренными сливками без сахара, 2 ломтика цельнозернового или отрубного хлеба. Обед – отварной рис без соли (100-150 г), салат из варёной красной свёклы с оливковым маслом и лимонным соком. Ужин – диетический СП из овощей без картофеля, 1 апельсин.
• День 2. Завтрак – зерновые хлопья (100 г) с обезжиренным йогуртом. Обед – белое варёное куриное мясо (150-200 г), салат из свёклы. Ужин – 2 печёные в духовке картофелины и 1 крупный киви.
• День 3. Завтрак – 2 ржаных хлебца, кофе чёрный или с обезжиренными сливками. Обед – приготовленная на пару рыба (200 г) и традиционный при диете очищения свекольный салат. Ужин – диетический овощной суп.
• День 4. Завтрак – зерновые хлопья или 50 г мюсли с обезжиренным йогуртом или кефиром. Обед – отварная курятина или тушёная крольчатина и свекольный салат. Ужин – овощное рагу (200 г) с большим количеством свежей зелени.
• День 5. Завтрак – кофе и 2 гречневых или ржаных хлебца. Обед – рассыпчатый отварной рис со свекольным салатом. Ужин – большая порция (300 г) салата из свежей зелени и овощей.
• День 6. Завтрак – кофе и 2 ломтика отрубного или ржаного хлеба. Обед – 30 г нежирного сыра и свекольный салат. Ужин – овощной суп-пюре или овощное рагу.
• Заключительный день очищающей диеты. Завтрак – йогурт и цельнозерновые хлопья. Обед – 200 г запечённой, отварной или приготовленной на пару рыбы, свекольный салат. Ужин – 1 сваренное вкрутую яйцо, помидор, 2-3 столовых ложки отварного риса.

Если диета очищения далась вам легко, можете продлить её до 10 дней.

Существует однодневная свекольная диета для очищения кишечника. Её рекомендуется проводить 1 раз в 2 недели в профилактических целях или после обильных застолий. Согласно диете очищения, в течение дня следует съесть 1 кг салата, приготовленного из 400 г тёртой красной свёклы, такого же количества свежей моркови и из 300 г тёртых яблок. Заправляют салат лимонным соком и 1 столовой ложкой оливкового или льняного масла.

Свекольные диеты для очищения и похудения полезны для сердечно-сосудистой системы, способствуют повышению иммунитета, улучшают состояние кожи и волос. Содержащиеся в свёкле пектины мягко очищают толстый кишечник, облегчают состояния при запорах и геморрое во время очищающей диеты. Есть данные, что содержащиеся в свёкле вещества подавляют развитие раковых клеток.

Однако диета очищения на свёкле имеет и противопоказания:

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40859 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .