Диета от прыщей

Состояние кожного покрова напрямую зависит от образа жизни и питания. Злоупотребление алкоголем, обилие жирной пищи, курение, недосыпание – основные причины старения и появления прыщей. Очистить кожу и параллельно уменьшить объемы тела поможет диета от прыщей.

Правильное питание обеспечивает стройную фигуру, крепкие волосы и ногти, сияющую кожу, цветущий внешний вид. Отказавшись от вредных привычек, вы сможете существенно преобразиться и поправить здоровье.

Полезные и вредные продукты для диеты от прыщей на лице

Существует определенный набор продуктов, который провоцирует появление различных высыпаний на лице и теле. На период диеты от прыщей следует отказаться от:

• Сахара, соли;
• Газированных, сладких напитков, соков из пакетов, энергетиков, спиртного, кофе;
• Белого хлеба, выпечки, печенья, пирожных, шоколада и других сладостей;
• Мяса, жирных молочных продуктов, яиц;
• Колбас, сосисок, ветчины, полуфабрикатов;
• Макарон, белого шлифованного риса, картофеля, манной крупы;
• Жареных, острых, жирных блюд;
• Чипсов, сухариков, соленых орехов;
• Рафинированных продуктов;
• Готовых блюд с красителями, усилителями вкуса, химическими добавками;
• Продукции из фаст-фудов.

Курение и избыток кофеина также приводят к проблемам с кожей. Старайтесь избегать расфасованных продуктов, так как они могут содержать скрытые жиры, сахар, большое количество соли, консерванты. Часто угревая сыпь связана с аллергией на какой-либо продукт или его компонент. Обилие искусственных добавок в современной пище становятся причиной стремительного набора веса, развития аллергических реакций и кожных заболеваний.

К разрешенным продуктам диеты от прыщей относятся:

• Крупы;
• Хлеб из цельного зерна;
• Овощи, фрукты, зелень, ягоды;
• Мед, орехи, сухофрукты;
• Рыба, морепродукты,
• Кисломолочные продукты низкой жирности;
• Мясо птицы, кролика, индейки.

Мясо, рыбу и морепродукты лучше покупать в проверенных местах, так как потребление некачественного мяса тоже приводит к сыпи на теле. Если птицу кормят гормонами, специальными химическими добавками для быстрого роста, то результат такого питания может существенно отразиться на здоровье человека.

Среди круп для поддержания красоты и чистоты кожи лидирует овсяная каша. Ешьте овсянку на завтрак и уже через несколько дней вы почувствуете улучшение пищеварения, прилив сил, отметите сокращение прыщей на лице. Добавьте к 3 столовым ложкам овсяных хлопьев ложку орехов, 2 чайные ложки меда, корицу, половину натертого яблока и вы не проголодаетесь до обеда.

Негативные изменения в работе внутренних органов зачастую отражаются на внешности. Угри и черные точки на лице, высыпания на спине, руках, ногах говорят о неполадках в организме. Чтобы найти истинную причину проблемы, необходимо обратиться к специалисту и сделать ряд анализов. Врач выявит очаг болезни и назначит лечение.

Зачастую фактором развития сыпи на лице становится загрязненность кишечника и дисфункция системы пищеварения. При постоянных запорах или диарее, вздутии, склонности к метеоризму, следует провести чистку желудочно-кишечного тракта. Для этого необходимо убрать крахмалистые и жирные продукты и потреблять больше растительной пищи.

Чтобы наладить работу желудка и кишечника нужно чаще пить свежий кефир, есть свежие овощи и фрукты, крупы, чернослив, травяные отвары, пить свекольные и морковные соки, добавлять в готовые блюда овсяные отруби, ежедневно употреблять 30-40 г растительного масла.

Питайтесь каждые 3-4 часа небольшими порциями и между едой пейте больше чистой воды без газа. Частые перекусы только засоряют кишечник и приводят к чувству тяжести, поэтому ешьте по графику и заранее составляйте рацион на день.

Диета от прыщей, по отзывам, проходит эффективнее, если проводить разгрузочные дни на фруктах или овощах. Большой популярностью пользуются фруктовые дни на бананах, яблоках или грейпфрутах. Выбирайте любимый вид фруктов или овощей и питайтесь ими на завтрак, обед и ужин. Для насыщения и очищения нужно съесть от 1,5 до 2 кг плодов в день.

Составляйте диету от прыщей по дням недели, пробуя новые рецепты. Разнообразный рацион поможет выдержать диету до конца и насытить организм всеми витаминами и минералами.

На завтрак съешьте порцию каши, фрукт и выпейте чашку зеленого чая. Чередуйте крупы и добавляйте к ним орехи, сухофрукты, ягоды, мед, корицу, овощи. Самыми полезными для кожи и фигуры являются гречневая, овсяная, ячневая и пшеничная каши.

В обед съешьте суп или борщ на овощном бульоне, порцию мяса или рыбы со свежими либо тушеными овощами. Из напитков выбирайте воду, морсы, компоты без сахара, чай.

Вечерняя трапеза должна быть максимально легкой. Для ужина подойдет творог с фруктами, кисломолочные продукты, овощные салаты, соте и рагу из овощей, небольшой кусок отварной рыбы.

Если перед обедом или ужином очень хочется перекусить, то диета от прыщей позволяет съесть 1 небольшой фрукт, горстку орехов или выпить стакан кефира.

Лучшие продукты для диеты от прыщей по отзывам диетологов

Если вы мечтаете продлить молодость, сделать кожу чистой, ровной, бархатистой, то включайте в рацион «продукты красоты». К ним относятся: чистая вода, рыба жирных сортов, оливковое масло, орехи, зеленый чай.

Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию всего тела, сухости кожи, недомоганиям, головным болям. Вода выводит шлаки и токсины, помогает расщеплять жиры, улучшает пищеварение, наполняет клетки живительной влагой, омолаживает кожу. Пейте минимум 1,5 л воды в день помимо чая и соков.

Рыба жирных сортов – скумбрия, лосось, семга, осетр, сельдь содержит до 20% полезных жиров. Планируя диету от прыщей по дням, не забудьте включить рыбу в рацион. Достаточно 1 раз в неделю есть жирную рыбу, чтобы кожа лица заметно разгладилась.

Оливковое масло одинаково полезно для внутреннего и внешнего применения. Добавляйте масло в овощные салаты, готовые блюда, маски и крема для лица. Оливковое масло прекрасно переносится кожей любого типа. Намажьте маслом лицо перед сном, подождите пока оно частично впитается, затем промокните остатки салфеткой. Эффект будет виден уже через пару процедур.

Орехи также содержат полезные жиры омега-3, которые оказывают благоприятное действие на кожу, волосы, ногти. Выбирайте любые орехи (кроме арахиса) и ешьте их вместе с основными блюдами или в качестве перекусов.

Зеленый чай ценен большим количеством антиоксидантов, способствующим омоложению кожи, ускорению обмена веществ, выводу токсинов. Зеленый чай также служит прекрасным тоником для лица. Протирайте лицо чаем утром и перед сном.

Диета от прыщей дает возможность очистить кожу, наладить работу кишечника, оздоровиться и похудеть. По возможности сделайте анализ крови и мочи, чтобы понять, какие продукты вам противопоказаны и нет ли у вас пищевой аллергии.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .