Диета Пятнашки

Популярную диету под названием «Пятнашки» изобрел знаменитый украинский диетолог, врач и журналист в одном лице – Олег Терн. Она направлена на нормализацию веса, и отзывы о диете Пятнашки подтверждают ее эффективное действие.

Выделяют несколько видов питания, каждый из которых обозначен фишками определенного цвета. Если знать секрет каждого цвета фишки, результат будет просто поразительным! Держать диету Пятнашки очень просто, достаточно следовать уже готовым схемам.

Олег Терн рекомендует практиковать эту методику питания не только тем людям, которые стремятся избавиться от лишних килограммов и сохранить вес, но и тем, кто хочет набрать его, ведь диета Пятнашки рассчитана на людей различных весовых категорий. При выполнении системы питания Олега Терна, немаловажное значение имеют также умеренная физическая нагрузка и позитивный психологический настрой.

Разнообразное меню диеты Пятнашки может быть составлено из блюд, приготовленных из свежих, вареных, запеченных или тушеных продуктов. Самое главное, чтобы эти продукты представляли собой здоровое и сбалансированное питание. Меню диеты Пятнашки предполагает использование условной схемы питания, ведь продукты можно с легкостью менять местами, но при этом не забывать о правилах питьевого режима.

Весь принцип диеты Пятнашки заключается в выборе разноцветных фишек, которые предписывают тот или иной вид питания в зависимости от состояния организма и цели диеты. В цветах очень легко ориентироваться, для этого нужно ознакомиться с подробным описанием каждой фишки:

• Зеленая фишка – это символ сбалансированного питания. Она создана автором специально для тех людей, которые не имеют проблем с избыточным весом. Выбирая зеленую фишку, можно не сомневаться в сохранности своего веса и при этом наблюдать положительное влияние диеты на весь организм;
• Фишка оранжевого цвета подразумевает принцип борьбы с лишним весом плавным способом. Ее основная цель направлена на постепенное снижение веса. Соблюдая предписания рациона оранжевой фишки, не следует забывать о жизненно важных веществах, которые должны поступать в организм в полном объеме. Меню диеты Пятнашки при выборе оранжевой фишки рекомендует исключить из ежедневного рациона специи, а также ограничить себя в употреблении жирных, сладких и мучных блюд. Ежедневное употребление калорий также должно быть уменьшено;
• Принцип красной фишки направлен на экспресс-похудение за короткие сроки. Калорийность пищи нужно снизить до минимума, только в этом случае можно добиться положительного результата и сохранить здоровье;
• Фишка синего цвета рассчитана на плавный набор веса. Количество ежедневно потребляемых калорий должно увеличиваться постепенно, ведь слишком быстрый набор веса или слишком быстрое похудение способны оказать негативное влияние на здоровье человека;
• Фишка «Зигзаг Плюс» – это отдельная история диеты Пятнашки, отзывы о которой преимущественно положительные. Эта фишка один раз в неделю позволяет употреблять в пищу именно те деликатесные и лакомые продукты, которые строго запрещены в остальные шесть дней.

Данный тип диеты позволяет следить за здоровьем и поддерживать организм в постоянном жизненном тонусе. Для достижения наилучшего эффекта, несколько раз в неделю следует уделять время физическим упражнениям, а также стараться всегда находится в хорошем настроении.

Диета Пятнашки рассчитана именно на индивидуальный выбор наиболее подходящей системы питания. Если вы являетесь новичком и впервые практикуете питание по определенной схеме, то лучше всего заранее проконсультироваться с диетологом или человеком, у которого уже был опыт держания такой диеты.

В отзывах о диете Пятнашки те, кто уже успел познакомиться с ней, подтверждают ее абсолютную безопасность для здоровья, а также гарантируют, что после завершения диеты, лишние килограммы не вернутся вновь.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .