Диета врачей

Врачи придерживаются мнения, что процесс похудения должен быть плавным и бесстрессовым. Разумное сбалансированное питание должно постепенно стать нормой жизни. Оно должно сочетаться с размеренным режимом дня, в котором будет место и полноценному отдыху, и физическим упражнениям. Поэтому диета врачей обычно рассчитана на длительный срок. Результаты диеты медиков проявляют себя постепенно, зато сохраняются надолго.

Примером диеты врачей, рассчитанной на относительно длительный срок, можно считать диету, разработанную институтом питания Российской Академии Медицинских наук.

Диета врачей, разработанная институтом питания РАМН

Эта диета врачей рассчитана на 3-4 недели. За это время можно избавиться от 8-10 килограммов лишнего веса. Данный вариант диеты врачей не является строгим. Он подразумевает 5-6-разовое питание. Продукты в меню включены разнообразные. Обязателен полноценный завтрак. Ужин организуется не позже 19.00. Энергетическая ценность ежедневного рациона составляет от 1200 до 1800 килокалорий, в зависимости от образа жизни и насыщенности дня физической активностью.

Согласно диете врачей, из рациона нужно исключить жирное мясо, жареную, копчёную и острую пищу, сахар в чистом виде. До минимума следует свести употребление крахмалистых овощей, легкоусвояемых углеводов, соли (не более 1 чайной ложки в сутки).

Примерное меню диеты врачей (вариант 1)

• Завтрак – отварная телятина или курятина (100 г) с зелёным горошком, несладкий чай;
• второй завтрак – печёное яблоко без сахара или творожный сырок (80-100 г);
• обед – суп на овощном бульоне, отварная или приготовленная на пару рыба с салатом из овощей, заправленным оливковым или льняным маслом и лимонным соком;
• полдник – стакан несладкого отвара шиповника;
• ужин – нежирный творог (без сметаны и сахара), несладкий чай (можно травяной);
• за 30-60 минут до сна – стакан кефира.

Примерное меню диеты врачей (вариант 2)

• Завтрак – 2 яйца, сваренных вкрутую, или яичница из двух яиц, салат из свежих овощей с большим количеством зелени;
• второй завтрак – нежирный творог, зелёный или травяной чай;
• обед – овощной салат, щи из квашеной капусты на курином бульоне или зелёные щи, порция отварной курятины с овощным гарниром, компот из сухофруктов без сахара или отвар шиповника;
• полдник – чашечка молока, кефира, сока или шиповникового отвара;
• ужин – овощное рагу, приготовленная на пару или запечённая рыба, несладкий чай;
• за 30-60 минут до сна – стакан нежирного кефира.

Однако в медицинской практике бывают случаи, когда пациенту нужно срочно избавиться от лишнего веса, например, если предстоит операция. На этот случай существуют диеты медиков на 14 дней и даже на 7. Эти диеты достаточно жёсткие, и приниматься за них можно, только посоветовавшись с врачом.

Отзывы о диете врачей на 14 дней утверждают, что диета достаточно эффективна, позволяет избавиться от 8-15 килограммов за 2 недели. И, что самое главное, – результаты диеты медиков, при возвращении к нормальному режиму питания, сохраняются надолго. Естественно, нормальное питание исключает всевозможные излишества и фаст-фуд.

Меню диеты врачей на 14 дней

• День первый – разгрузочный: бутылку минеральной негазированной воды (1,5 – 2 литра) выпить в течение дня за 5-6 приёмов;
• день второй – молочный: выпить 0,8 литра молока (жирность 2,5%) в течение дня, на ночь можно съесть 1 небольшое зелёное яблоко;
• день третий – разгрузочный: выпить 1 бутылку негазированной минеральной воды в 5-6 приёмов:
• день четвёртый – овощной: приготовить салат из белокочанной капусты, моркови и зелени, сдобрить его лимонным соком и 1 столовой ложкой растительного масла, сложить в литровую банку. Съесть салат в течение дня в 5-6 приёмов. В течение дня можно выпить также 2-3 стакана зелёного несладкого чая или фильтрованной воды;
• день пятый – молочный: выпить 0,8 литра нежирного молока;
• день шестой – «изобильный»: на завтрак – 1 варёное яйцо и полстакана зелёного чая. На второй завтрак – 1 стакан овощного бульона. На обед – 100 г отварного нежирного мяса и 100 г зелёного горошка. На полдник и ужин – по 1 зелёному яблоку средних размеров;
• день седьмой – молочный: в течение дня можно выпить 0,5 литра кефира и 2 чашки молока, съесть 100 г нежирного творога. На ночь разрешено выпить чашечку зелёного несладкого чая;
• день восьмой – разгрузочный: 1,5 – 2 литра минеральной воды выпить в течение дня;
• день девятый – молочный: в течение дня выпить 1 литр молока (жирность 2,5%), на ночь можно съесть 1 зелёное небольшое яблоко;
• день десятый – разгрузочный: 1,5 – 2 литра негазированной минеральной воды выпить в течение дня;
• день одиннадцатый – овощной; приготовить салат из зелени (укроп, листья салата, шпинат, сельдерей, петрушка), сдобрить 1 столовой ложкой растительного масла, слегка посолить и сложить в литровую банку. Съесть в течение дня в 5-6 приёмов;
• день двенадцатый – молочный: 1 литр молока выпить в течение дня за 5-6 приёмов; день тринадцатый – яично-творожный: утром съесть 1 варёное яйцо, в течение дня пить зелёный чай (2-4 чашки), во время ужина съесть 100 граммов нежирного творога;
• день четырнадцатый – разгрузочный, на минеральной воде.

Если все четырнадцать дней этой строгой диеты врачей выдержать будет сложно, то можно будет ограничиться и одной неделей. В этом случае убыль веса составит от 2 до 8 килограммов. Но отзывы о диете врачей утверждают, что первые семь дней выдержать труднее всего, и если уж удалось не нарушить режим питания на первой неделе, то вторая часть диеты врачей переносится значительно легче.

Противопоказания для диеты медиков на 14 дней и на 7 дней

Результаты диета медиков даёт впечатляющие, однако выдержать её не просто. И помните: прежде чем «сесть» на диету врачей, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Диета врачей будет, однозначно, противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Скорее всего, «быструю» диету врачей запретят и тем, кто страдает анемией, хроническими заболеваниями почек, печени, органов желудочно-кишечного тракта. Гипотония также может служить противопоказанием.

Наверняка, врач не одобрит такой диеты, если ваша ежедневная деятельность подразумевает значительную физическую или умственную нагрузку.

Особое внимание следует уделить постепенному выходу из диеты врачей. Чтобы диета медиков результаты сохранила как можно дольше, в первые дни после её окончания следует избегать жирной и жареной пищи, отдавая предпочтение отварному мясу, приготовленной на пару рыбе и блюдам из овощей. Отзывы о диете врачей подтверждают, что килограммы не возвращаются в том случае, если и после диеты врачей придерживаться норм здорового питания. А при повышенной склонности к набору лишнего веса можно устраивать один раз в неделю или один раз в 10 дней разгрузочный день на минеральной воде.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .