Мясная диета

Мы привыкли, что диета подразумевает нечто невкусное, малокалорийное и не питательное. Как правило, это салаты-шпинаты, в лучшем случае – фрукты и крупы. Те, кто не представляют свой рацион без мяса, могут вздохнуть с облегчением. Мясная диета дает возможность похудеть, не отказывая себе в любимой пище и даже с известной долей удовольствия. Кроме того, есть нужно не менее пяти раз в день. Похудеть, не голодая – о чем еще можно желать? Итак, обо всем по порядку.

Многие прежде, чем приступать к очередной диете, хотят убедиться в ее действенности и безопасности. Мясная диета для похудения – одна из тех, которые действительно работают, при соблюдении определенных условий. Ее действие основывается на главном компоненте мяса, коим является белок.

Мясо – прекраснейший продукт для белковой диеты. Главное, чтобы оно было нежирным, тогда в нем будут отсутствовать жиры и углеводы, которые могут помешать похудению. Жиры сразу же откладываются организмом «про запас», пока углеводы расщепляются для получения насущной энергии. И только белок является главным строительным элементом для клеток, участвуя во всех процессах внутри организма. С его помощью организм производит ферменты, антитела, гормоны и многие другие структуры.

Именно поэтому во время употребления мясной диеты для похудения рекомендуется увеличить физические нагрузки. Это необходимо для того, чтобы с помощью большого поступления белков укрепить мышцы – и, как следствие, сформировать красивую фигуру. Так что тридцать минут фитнеса трижды в неделю – идеальное условие для употребления мясного рациона.

Следует отметить, что для эффективности мясной диеты нужно остановить свой выбор на постном и отварном мясе. Естественно, никаких котлет и биточков быть не может. Мы же худеем! Допускается поджаривание мяса на оливковом масле, однако следует понимать, что эффективность при этом снижается.

Во все времена с мясом прекрасно сочетались овощи. Они и здесь не стали исключением: овощные пюре, рагу, сырые, вареные, тушеные овощи, салаты – приветствуются, при том в неограниченном количестве. Однако есть три овоща, на которые во время мясной диеты действует запрет:

Это всем известные содержатели крахмала и углеводов, потому на время мясной диеты им на стол пути закрыты. Кроме того, исключаются и все остальные продукты – молочные, мучные (включая хлеб), сладкие напитки и даже фрукты. Кроме того, под запретом останутся все каши, макаронные изделия и пельмени с варениками. Категорически запрещен алкоголь. Из сладкого нельзя не только сахар, но и его заменители.

Нужно понимать еще и то, что салат – не означает «с майонезом» или «со сметаной». Заправлять можно растительным (лучше оливковым) маслом или лимонным соком.

Разрешаются колбасные изделия, сосиски, конечно, если быть уверенными, что они именно из мяса. Также можно есть рыбу и яйца.

Одним из немаловажных аспектов мясной диеты является соотношение соль-вода. Продукты лучше употреблять несолеными, поскольку соль задерживает жидкость. А вот пить побольше жидкости необходимо, ведь она промывает организм, позволяя выходить всему лишнему, включая соли и шлаки.

Мясная диета строго ограничена по времени. На ней можно «сидеть» не более десяти дней, при этом строго придерживаясь рекомендаций. Любые отклонения сведут эффект «на нет», так что если уже раз сбились, можно не продолжать, а начать спустя время с самого начала.

Принимать пищу необходимо небольшими количествами, по пять-шесть раз в день. За полчаса до еды или через час после нее можно пить, но не во время. Последний прием пищи должен состояться в восемь вечера, не менее чем за два часа до сна. Только полное соблюдение правил обеспечит максимальную эффективность.

Конечно, количество сброшенных килограмм индивидуально для каждого человека, учитывая особенности его организма. Но в отзывах о мясной диете фигурируют цифры 4-7 килограмм. За десять дней – очень и очень неплохо.

К плюсам белковой диеты можно отнести достаточное количество поступающих в организм минералов с витаминами, укрепление мышц, особенно в сочетании с фитнес-нагрузками, а также костной системы. А основным из плюсов является отсутствие чувства голода во время проведения мясной диеты, что немаловажно.

Но, к сожалению, у мясной диеты, как и у любой другой, есть и минусы. Прежде всего, они в том, что мясо, являясь тяжелой и грубой пищей, требует много времени и сил организма на переваривание. Поэтому могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками и со стулом, особенно у людей, предрасположенных к ним. Чтобы избежать запоров, необходимо увеличить количество употребляемых овощей.

В отзывах о мясной диете иногда указывают головные боли, усталость, плохое настроение. Это происходит потому, что ограничено употребление углеводосодержащей пищи.

Мясная диета не подходит тем, кому еще не исполнилось 18 лет, пожилым людям, людям с хроническими заболеваниями почек и любыми обострениями хронических заболеваний.

В принципе, употребление мяса в диете не ограничивается, главное, чтобы оно было нежирным. Не ограничивается также количество овощей. Можно составлять разные меню на каждый день, чтобы диета не казалась слишком уж монотонной.

• Завтрак: 100 грамм мяса и 100 грамм овощей, можно в салате;
• Ланч: вареное яйцо, листья салата;
• Обед: 200 грамм мяса и столько же разрешенного овощного гарнира;
• Полдник: овощной салат;
• Ужин: 100 грамм мяса и столько же гарнира.

В течение дня можно готовить себе разные гарниры, только не забывать, что еду не следует солить. Разрешается пить несладкий чай или отвар шиповника, но только на завтрак и ужин.

Однако для тех, кто хочет более быстрых результатов и готов испытать свою силу воли, можно предложить более жесткие варианты мясной диеты для похудения.

• Есть такой вариант, когда на день варится 400 грамм нежирного мяса без соли, все это разделяется на пять порций по 80 грамм, к которым добавляется по 250 грамм разрешенных овощей. На завтрак и ужин можно заварить настой шиповника без сахара.
• Другой вариант – 250 грамм нежирного вареного мяса на день, к нему два стакана овощного сока (конечно, без сахара) и два стакана несладкого чая.

Тем же, кто не уверен в своем здоровье или в том, можно ли испытать мясную диету на себе, лучше проконсультироваться по этому вопросу с докторами.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .