Самая быстрая диета

Даже самая быстрая диета не является панацеей. Ведь лишний вес образовывается у человека не за один день, не за неделю, и даже не за месяц. Поэтому и решать проблему избавления от лишних килограммов специалисты рекомендуют постепенно. Обычно самая быстрая диета для похудения решает проблему лишь на время. А для того чтобы поддерживать оптимальный вес, необходимо сформировать определённые пищевые привычки, пищевое поведение. На это обычно уходит 3-4 недели. Однако можно рассмотреть альтернативный вариант: экстренное избавление от нескольких килограммов с помощью супер быстрой диеты, затем – плавный выход из диеты в течение 5-7 дней, и после этого – переход к сбалансированному здоровому питанию.

Осталось определиться, какой из вариантов очень быстрых диет для похудения вам подойдёт.

Это одна из самых быстрых диет для похудения. Позволяет избавиться в течение 7 дней от 7-10 килограммов. Отзывы о быстрой диете утверждают, что при её применении очень активно расщепляются жиры, скопившиеся в области живота, талии, бёдер. В результате фигура обретает новые, привлекательные формы.

Основные принципы самой быстрой диеты, рассчитанной на 7 дней:

раздельное питание (белковую пищу не сочетать с углеводной);
исключение ужина из режима питания;
полный отказ от соли, сахара, алкоголя, фаст-фуда, жирных, острых, копчёных, консервированных и жареных продуктов.

Считается, что описываемая одна из самых быстрых диет не только не наносит вреда организму, но и оказывает оздоравливающее воздействие. Во-первых, позволяет организму очиститься от токсинов, избавиться от излишков воды. Во-вторых, нормализует обмен веществ. Наконец, третье: этот вариант самой быстрой диеты насыщает организм витаминами и минералами, что способствует появлению здорового блеска волос, укреплению ногтей, улучшению цвета кожи, избавлению от прыщей. И отзывы о быстрой диете эти факты подтверждают. Как и то, что чувство голода на протяжении всей диеты практически не досаждает.

Меню самой быстрой диеты, рассчитанной на 7 дней

завтрак – стакан нежирного кефира, порция приготовленной на пару рыбы (50 г) и неограниченное количество зелени: листьев салата и шпината;
обед – 150-граммовая порция отварного мяса птицы (курицы или индейки), 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 кусочка отрубного или зернового хлеба (не более 100 г).

завтрак – отварная телятина или говядина (150 г), неограниченное количество сельдерея, 1 небольшая картофелина, сваренная в мундире, и одна отварная морковь;
обед – 50 г нежирного творога, стакан натурального йогурта, порция овсяной каши на воде, на десерт – 5 фиников.

завтрак – куриный бульон (250 мл), 200-граммовая порция отварного мяса цыплёнка, 2-3 ржаных хлебца или сухарика;
обед – 150 граммов отварной телятины, 200 граммов свежей зелени (шпинат, петрушка, укроп, кинза), ломтик ржаного хлеба (50 г), 1-2 мандарина, 1-2 яблока.

завтрак – сваренная на воде гречневая каша (100 г), салат из 1-2 помидоров с укропом и несколькими каплями растительного масла, 1 стакан нежирного кефира;
обед – 150-граммовая порция отварного несолёного риса без масла, 50 г творога, 50-60 г чернослива, грейпфрут, киви, стакан фруктового сока.

завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца, отварная телятина (100 г), салат из зелени, 2 болгарских перцев и одного огурца средних размеров;
обед – отварное куриное мясо (200 г), на гарнир – 100 граммов варёной спаржевой фасоли, на десерт – 1 яблоко, 1 апельсин, ядра двух грецких орехов, 30 граммов кураги.

завтрак – отварная рыба – 50 г, рыбный бульон – 200 мл, 3 столовых ложки зелёного горошка, 1-2 ржаных сухарика, чашка зелёного чая с ½ чайной ложки мёда;
обед – 120 граммов отварного коричневого риса, салат из помидора, листьев салата, 1 чайной ложки кунжутных семечек и лимонного сока. На десерт – 1 киви, 1 небольшой банан и стакан молока невысокой жирности.

завтрак – варёное мясо птицы (индейка или курица, 100 г), рассыпчатая гречневая каша (100 г), творог (50 г), 2 сладких болгарских перца, 50-60 граммов изюма, чашка чёрного или зелёного чая с ½ чайной ложки мёда;
обед – отварная говядина (80-100 г), приготовленная на пару чечевица (100 г), 150 г винограда, 150 г нежирного натурального йогурта, горсть кедровых орешков или миндаля.

Основной принцип самой быстрой диеты: дневная суммарная калорийность съеденной пищи не должна превышать 900 килокалорий. Этой одной из самых быстрых диет предусмотрено 5 приёмов пищи: завтрак (примерно в 8.00), второй завтрак (10.00-10.30), ланч (12.30-13.00), обед (15.00-16.00) и лёгкий «перекус» перед сном.

Меню трёхдневной очень быстрой диеты будет выглядеть примерно так.

Первый день самой быстрой диеты:

завтрак – стакан чая без сахара, 5 крекеров;
второй завтрак — небольшое зелёное яблоко;
ланч – 1 варёное яйцо, салат из одного огурца средних размеров и нескольких редисок с минимальным количеством соли и несколькими каплями оливкового масла;
обед – тунец (около 100 г), салат из отварной свёклы и моркови с добавлением лимонного сока, 1 ржаной хлебец;
перед сном – чашка травяного чая.

День второй самой быстрой диеты:

завтрак – кусочек чёрствого хлеба (50 г), 1 варёное яйцо, несладкий кофе или чай;
второй завтрак – 1 небольшой банан;
ланч – порция зернистого творога (150 г), 4-5 редисок, пучок зелени (укроп, петрушка), 4-5 крекеров;
обед – две сосиски, в качестве гарнира – отварная брокколи (150 г), 50 г салата из тёртой моркови с лимонным соком, 1 ржаной хлебец;
на ночь – несладкий чай и чернослив (2-3 шт.).

завтрак – кусочек хлеба (50 г), 2 столовых ложки джема или варенья, стакан несладкого чая;
второй завтрак – ½ грейпфрута;
ланч – тунец (около 100 г), 4-5 редисок, кусок ржаного хлеба (50 г);
обед – 100 граммов отварной курятины, 200 граммов салата из варёной фасоли и свёклы, заправленных 1 чайной ложкой оливкового масла;
перед сном – 1 небольшое зелёное яблоко.

Однако самой быстрой диетой для похудения и самой эффективной многие считают однодневную диету.

Отзывы о быстрой диете одного дня подтверждают, что с её помощью можно сбросить 2 килограмма всего за сутки. Это, действительно, самая быстрая диета. В основе её рациона – кефир 1-процентной жирности. В течение дня пьют только кефир, исключив все другие продукты. Кефир выпивают в 6 приёмов, в таком количестве, чтобы на каждые 20 кг веса приходилось 0,5 литра кефира в сутки. Но не более 2 литров.

Самая быстрая диета требует длительного выхода. Он происходит в течение 5-6 дней. Постепенно доля кефира в дневном рационе сокращается, поэтапно вводятся приготовленные на пару овощи, на следующий день фрукты, затем – сухарики и т. д.

В целом, считая с периодом выхода, супер быстрая диета позволяет потерять до 5-6 килограммов.

Естественно, перед тем, как применить какую-либо из самых быстрых диет, необходимо проконсультироваться с врачом.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .