Фомичев Алексей. Книги о здоровом образе жизни

Сколько раз вы сами перед собой клялись, что с завтрашнего дня бросите пить, курить или начать худеть? Но… наступало завтра, и ничего в жизни не менялось.

Если вы решили координально изменить свою жизнь в лучшую сторону — вам нужно прочесть книги о здоровом образе жизни, автора Фомичева Алексея. Хватит киснуть – пора переходить к действиям!

Изменить жизнь в лучшую сторону легко – главное только желание.

Пересмотрите свой ежедневный график и возьмите себе за правило выполнять три пункта:

• Физические нагрузки и легкие тренировки ;
• Правильное питание;
• Баня или сауна (кому, что больше нравится). Она необходима для быстрого восстановления сил после активного дня.

Многие, наверняка, скажут о том, что никогда не слышали о таком авторе. Кто он такой этот Фомичев Алексей? Книги о здоровом образе жизни этого автора «разлетаются» с книжных полок в один момент, продаются они также во всемирной паутине. Что же конкретно советует автор для улучшения жизни ?

Обязательно правильно питайтесь.

1. Аэробные физические нагрузки.

Эти нагрузки обеспечивают стабильную работу всех групп мышц за счет использования химических и энергетических процессов. Только такие разновидности нагрузок необходимо делать продолжительный период времени, от сорока- сорока пяти минут в день.

Что можно для этого делать? Все, что вам нравится – бегать, прыгать, плавать в бассейне или кататься на коньках или лыжах.

Кстати, Алексей Фомичев в своих книгах о здоровом образе жизни утверждает то, что такие нагрузки благотворно влияют на сердце, все сосуды человеческого организма и органов дыхания.

2. Действуйте и будете дольше жить.

Ученые утверждают, что если жить без физических упражнений, мышцы нашего организма атрофируются и перестают действовать. Алексей Фомичев утверждает тоже самое. В книгах о здоровом образе жизни тонкой линией проходит один смысл: «Действия – это жизненный закон, только двигаясь, вы будете отлично себя чувствовать!»

Для этого отлично подойдут пешие прогулки по городу. Это оптимальное упражнение, которое он советует людям, старше 35-37 лет. Смысл прогулок в том, что основные группы мышц действуют комплексно, кровь циркулирует стабильно.

Действия – это жизненный закон, только двигаясь, вы будете отлично себя чувствовать!

Не думайте, что пешие прогулки будут вас обременять, попробуйте два-три раза, и вы непременно «втянетесь» в это упражнение. Только не нужно начинать маршировать — шагайте так, как вы делаете это всегда. Идите, в прямом и переносном смысле слова, к цели – стать ходоком, шагайте в удобное время дня, ночи, не обращайте внимание на погоду. Вам понравится!

Такие упражнения отлично влияют в целом на все органы, в том числе на все внутренние, ведь каждый из них выполняет свою функцию. Используя тело разумно – вы делаете его в несколько раз сильнее , — так говорит Фомичев Алексей.

Книги о здоровом образе жизни рассказывают о том, что каждодневные физические занятия заставляют кровь циркулировать стабильно, без физиологических изменений.

3. Те люди, которые периодически ленятся и не занимаются физическими нагрузками «натягивают» на свое тело необратимые изменения, тонус мышц сначала снижается, а потом они совсем перестают действовать.

4. Периодически голодайте и придерживайтесь естественной диеты.

Как рассказывает автор, это главные союзники долголетия, молодости организма и гармонии в душе. Особенно, в том случае если вы ведете борьбу с лишним весом.

5. Кроме прогулок – регулярно делайте упражнения.

Примите это как правило, которое, непременно, необходимо соблюдать. У пражнения помогут привести мышцы в «бодрое» состояние, а ваш ум станет мыслить спокойно и ясно. Если вы не знаете, какие необходимо делать нагрузки, рассказываем:

5.1. Для правильного кровообращение рекомендуется выполнять «ветряную мельницу» — делайте круговые движения руками во все стороны. Сначала рекомендуется упражнение делать медленно, постепенно увеличивая скорость. Начинать необходимо с десяти махов, постепенно увеличивая их количество до пятидесяти.

Упражнение под названием «Строитель»: вытяните руки на уровне плеч перед собой, спину распрямите, стараясь сомкнуть лопатки. Правой рукой необходимо ударить по левому плечу, и наоборот, левой – по правому. Начинайте упражнение с десяти таких ударов , постепенно увеличивая их количество до пятидесяти.

5.2. Регулируем кровообращение в пальцах и руках. Для этого упражнения нужно вытянуть руки перед собой, держите их на уровне плеч и потрясите кистями, предварительно их расслабив. Нужно сделать пятнадцать раз «встряхивание» затем сжать-разжать кулаки, такое же количество раз.

Существует еще много упражнений для приведения мышц в тонус.

Существует еще много упражнений для приведения мышц в тонус. Если вас заинтересовали книги Алексея Фомичева о здоровом образе жизни, можно их приобрести в ближайшем книжном магазине, если их не будет в наличии – закажите их у продавца.

Кроме того, следите за своим рационом, чтобы в нем обязательно были все витамины и минералы. В каких продуктах содержится витамин В5 можно узнать, пройдя по ссылке.

Но есть альтернативный вариант, только он займет немного дольше времени – закажите книгу по Интернету , а потом заберите ее на ближайшем почтовом отделении. Внимательно ее изучите, и непременно, начинайте жить по-новому!