Не пропусти
Главная » Полезные советы стройности » Питание после родов

Питание после родов

Питание после родов

Питание после родов

Рождение ребенка уже само по себе является труднейшим процессом. За эти несколько часов женский организм подвергается огромному стрессу, вследствие чего теряет от 5 до 7 килограммов сразу. Но чаще всего этого бывает недостаточно, чтобы вернуться в прежнюю форму.

Восстановление фигуры после родов – задача не из легких, так как за весь период вынашивания ребенка женщина набирает вес, который скапливается в виде лишнего жира. Его образование даже необходимо, ведь в процессе родов, как и в процессе вскармливания, женщина затрачивает большое количество энергии. Именно запасы жира и дают ей силы, помогающие справиться с нагрузкой.

Исходя из вышесказанного, можно отметить, что питанию после родов матери должно уделяться максимум внимания. Это важно еще и потому, что от этого напрямую зависит и питание малыша, поскольку все, что вы едите, становится частью грудного молока.

Сразу же после выписки из роддома не спешите садиться на диету, пусть даже самую щадящую. Никак не ограничивайте себя в еде, питайтесь так, как привыкли во время вынашивания ребенка. Еще не пришло время для похудения после родов, сейчас главное позаботиться о стабильном росте и развитии вашего крохи, которое невозможно без полноценного здорового питания. Если вы пополнили ряды счастливых мамочек и кормите своего малыша грудью, то начинать придерживаться диеты вам следует лишь спустя два-три месяца после рождения ребенка. И делать это нужно постепенно, не нарушая принципов питания после родов и внимательно наблюдая за реакцией малыша.

Любая мама, которая заботится о здоровье своего малыша, особенно тщательно следит за своим рационом в период вскармливания. Ведь от того, что она ест и в каком количестве, напрямую зависит качество ее молока. Пик самой большой ответственности приходится на первый месяц жизни ребенка. Ведь он только узнает этот мир и начинает привыкать ко всему новому. Поэтому такие продукты, как сладкая выпечка, шоколад, молоко, экзотические фрукты, необходимо исключить из рациона, так как они являются основными аллергенами.

Примерное правильное питание мамы, в которое входят кисломолочные продукты, крупы, овощи и белковая пища, налаживает работу желудочно-кишечного тракта ребенка, но и здесь важно быть крайне разборчивой и не переусердствовать в порциях. Внимательность к своему рациону избавит вашего кроху от таких беспокойств, как кишечные колики, понос, газообразование и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Уже давно выработана правильная схема питания для молодой мамы, главной целью которого является наполнение молочных желез отменным и качественным грудным молоком. В первые дни после родов, вас непременно начнет мучить жажда, для ее утоления прекрасно подойдут клюквенный морс, подслащенный чай или отвары из трав крапивы, тысячелистника и укропа. А если вдруг роды были тяжелыми, и вам пришлось сделать надрезы, или же вы получили разрывы, вам как никогда необходим натуральный куриный бульон. С ним ваши раны заживут в несколько раз быстрее, благодаря клейковине, которая входит в его состав.

Для восстановления фигуры после родов молодая мама уже на четвертый день может кушать разнообразные каши, с одним лишь исключением: они должны быть сварены на воде. Отличными вариантами будут овсяная, гречневая и пшеничная каши. Также неплохим вариантом будут легкие свежие супчики, желательно овощные. А вот от таких лакомств как тушеная капуста или любимое картофельное пюре лучше отказаться, так как капуста вызовет вздутие как у вас, так и у малыша, а в картофеле содержится повышенная доза крахмала. В момент, когда ваше молоко только начинает вырабатываться, на некоторое время ограничьте в питании после родов потребление жидкостей. Один литр в день будет оптимальным вариантом. Иначе сильный приток молока вызовет дискомфорт в молочных железах.

Спустя две-три недели, новоиспеченная мамочка может постепенно вводить в свой ежедневный рацион говядину, нежирную рыбу, несколько раз в неделю небольшими дозами орехи и сыр. Если все пойдет, как по маслу, пробуйте вводить в рацион куриное мясо, яйца, бобовые и фрукты. Дальше стоит оценить обстановку, и если нет никаких беспокойств, ограничения в формировании питания после родов матери могут постепенно закончиться. Ваш малыш уже достаточно привык к новому питанию и вскоре потребует разнообразия. Как только это случится, и с помощью прикорма вы приобщите его к естественной пище, вот тогда и только тогда начнется ваша самая настоящая диета, с помощью которой вы сможете сбросить накопившийся за все это время лишний вес.

Питание после родов

Если быть объективными, то абсолютно каждая женщина соблюдает правила питания после родов, делая его выборочным. Особенно внимательно за своим рационом следят мамы, малыши которых испытывают дискомфорт и страдают расстройствами пищеварения. В основном у малыша может пучить животик, появляться колики, запоры или проявляться диатез. Но самой основной причиной, почему питание после родов является настолько важным, является вкусовое качество молока. Если вы будете некачественно подбирать продукты, молоко может приобрести неприятный привкус, особенно это касается продуктов, имеющих сильный вкус и запах. Некоторые мамы отмечали, что вкус молока изменяется после употребления в пищу соленой селедки. И в случае, если молоко будет не вкусным и перестанет вызывать аппетит малыша, он может отказаться кушать его. А этого не хочет ни одна мама, поэтому всеми силами старается такой ситуации не допустить.

Что нельзя есть при правильном питании – пожалуй, самый популярный вопрос, который интересует большинство матерей. Первое, от чего стоит отказаться, так это от продуктов, которые способны вызвать аллергию у малыша. К таковым относятся шоколад, цитрусовые, жирная пища, в том числе и жирные бульоны, кофе, мед, консервированные продукты, колбасы и соленья.

Списки разрешенных или запрещенных продуктов можно продолжать до бесконечности, главное, на что стоит обращать внимание, так это на отношение вашего малыша к нововведенным продуктам. Он обязательно подскажет, нравится ли ему ваше питание после родов или что-то стоит изменить. Запомните одно – не торопитесь худеть! Вы всегда успеете побывать на изнурительных диетах. Лучше наслаждайтесь материнством и радуйтесь, что ваш малыш растет крепким и здоровым.

Питание после родов

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Питание после родов

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Питание после родов

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность персиков

Калорийность персиков Персик – удивительный фрукт, обладающий прекрасными вкусовыми качествами, легкий и дающий чувство сытости. При этом, как и прочие фрукты, он имеет исключительно низкую энергетическую ценность.

Калорийность ягод

Калорийность ягод По количеству биологически активных веществ ягодам практически нет равных. Исследования ученых показали, что вещества, входящие в состав ягод, действуют не хуже медицинских препаратов.

Калорийность малины

Калорийность малины Малина впервые упоминается в произведениях, которые датируются 4 веком. Изначально она произрастала в лесах, откуда человек перенес ее в домашние сады.

Калорийность креветок

Калорийность креветок Креветки относятся к числу вкусных и полезных продуктов. Их можно назвать образцом здоровой пищи. В них много микроэлементов, минералов, витаминов. Чтобы правильно ввести их в меню, следует знать, сколько калорий в креветках.

Отрицательная калорийность продуктов

Отрицательная калорийность продуктов Информация о чудесных продуктах с отрицательными калориями в последнее время очень активно распространяется среди желающих похудеть.

Калорийность лука

Калорийность лука Люди выращивают лук уже более четырёх тысяч лет. И неспроста! Это растение обладает не только пикантным вкусом, который обогащает многие блюда, но и огромным количеством полезных свойств.

Калорийность черешни

Калорийность черешни Редко можно увидеть человека, который бы отказался от удовольствия съесть пару ягод черешни. Но можно ли доверять диете на черешне, ведь это сладкие плоды? Не слишком ли много содержит черешня калорий? Эти соблазнительно пахнущие и сочные летние ягоды известны людям и популярны в рационе с древних времен.

Калорийность смородины

Калорийность смородины Смородина принадлежит к числу тех ценных ягодных кустарников, которые могут плодоносить на протяжении длительного времени – до 20 лет.

Калорийность нектарина

Калорийность нектарина Нектарин внешне похож на персик. Его отличительная черта – это гладкая кожица, поэтому иногда нектарин называют голоплодным персиком. Его сочные и красивые плоды характеризуются прекрасным вкусом и пользуются популярностью во всем мире.

Правила питания

Правила питания Представим себе ситуацию, что вам необходимо срочно скинуть пару лишних килограммов перед праздником. Похудели вы и что дальше? А дальше вам захочется скушать что-то сладкое или запретное, таким образом, вес снова вернется.

Полезные продукты питания

Полезные продукты питания Вопрос сбалансированного рациона актуален для многих, ведь неправильное питание – источник многих проблем: избыточного веса, ухудшения состояния кожи и волос, заболеваний пищеварительной системы, перечислять можно бесконечно.

Советы по питанию

Советы по питанию Правильное питание – залог прекрасного здоровья, хорошего самочувствия, привлекательной внешности и отличного настроения. Очень многие полагают, что придерживаться сбалансированного рациона современному человеку, постоянно занятому работой, домом и детьми, невозможно.

Кальций в питании

Кальций в питании Кальций в питании человека является одним из важнейших компонентов, так как входит в число восьми основных макроэлементов: калий, кальций, магний, железо, натрий, хлор, фосфор, фтор и сера.

Калорийность клубники

Калорийность клубники Вкусная, сочная клубника – любимица многих, особенно в летнее время, когда тяжелого есть не хочется, зато свеженьким можно питаться чуть ли не целый день.

Натрия альгинат – польза и вред

Натрия альгинат Пищевая добавка, зарегистрированная под номером Е401, или натрия альгинат, является солью альгиновой кислоты. Вещество имеет вид порошка светло-коричневого или кремового цвета.

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны Нежный вкус сметаны знаком всем нам еще с детских лет. Этот продукт не только характеризуется приятными вкусовыми качествами, но и обладает множеством полезных свойств, а также невысокой калорийностью.

Калорийность кукурузы

Калорийность кукурузы Кукуруза – один из самых ценных и питательных видов злаковых растений. Во многих странах готовят множество деликатесных блюд на основе кукурузы, пекутся вкуснейшие лепёшки из кукурузной муки.

Калорийность сыра

Калорийность сыра Сегодня выбор различных видов сыра огромен. Кто-то любит мягкие сыры, похожие на прессованный творог, кому-то по душе плавленый сыр, кто-то любит колбасный, а кто-то отдаёт предпочтение твёрдым сырам.

Калорийность помидоров

Калорийность помидоров Лето – пора тепла, свежих фруктов и овощей. Одним из самых популярных и востребованных летних продуктов является помидор. Его используют в свежем виде, добавляют в салаты, готовые блюда, жарят, запекают, сушат, солят, маринуют, тушат.

Калорийность изюма

Калорийность изюма Родиной изюма считают Средний и Ближний Восток, Средиземноморье. В переводе с тюркского языка изюм означает «сухая винная ягода», «сушёный виноград». Изюм, действительно, есть не что иное, как высушенные ягоды винограда.

Калорийность каш

Калорийность каш Каша – уникальный по составу и полезным свойствам продукт питания. Она полезна как взрослым, так и детям. Правильно приготовленная каша помогает регулировать вес, нормализует функции желудка, выводит токсины из организма.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru