Не пропусти
Главная » Уход за собой » Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Продолжаем знакомиться с комплексом гимнастики для лица Камиллы Волер. Сегодня на очереди гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка, упражнения которой я обещала Вам в предыдущей статье, а гимнастику для подтяжки кожи шеи Вы можете посмотреть здесь. 

Kamilla-VolerПрежде чем приступить к описанию упражнений для подтяжки овала лица и подбородка, я хотела бы посоветовать Вам выписать все упражнения (или те, которые решают какие-либо узкие проблемы) на листок и прикрепить его к зеркалу, у которого Вы проводите ежедневные процедуры по уходу за кожей. Это будет Вас стимулировать к занятиям!

 

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Упражнение «Скепсис»

Это сложное упражнение, но очень эффективное. Подтягивает шею и подбородок, способствует уменьшению (до полного исчезновения) «второго» подбородка и разглаживанию морщин на шее и под нижней губой.

Положите одну руку на ключицы для лучшего натяжения кожи шеи и приподнимите подбородок. Вдохните. Рот закрыт. Растяните рот в улыбке так, чтобы напряглась только нижняя губа, а верхняя улыбалась. Чтобы понять, что напряжение пошло правильно, Вы должны почувствовать напряжение мышц шеи, гортани, подбородка и нижней губы. Сохраните напряжение на 5 секунд и выдохните. Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая повторы. Можно довести до 30 повторов.

Потренируйтесь! Упражнение очень эффективное. Вы можете делать это упражнение по несколько раз в день, особенно при уже наметившимся «двойным подбородком».

Упражнение «Рыба»

Упражнение подтягивает подбородок и нижний овал лица. Очень эффективное упражнение!

Вдохните, растяните губы в улыбку, обнажив зубы, и прижмите язык (его кончик) к небу непосредственно за верхними зубами (смотрите видео). НЕ передвигайте язык выше – язык должен быть в самой нижней части неба. Максимально напрягите мышцы подбородка, но следите за тем, чтоб напрягался именно подбородок и нижние мышцы лица, а не шея. Для проверки напряжения коснитесь руками овала лица. Вы должны почувствовать, как Ваши мышцы напряглись.


Держите напряжение 5 секунд и при выдохе полностью расслабьтесь. Начните с 5 повторов и доведите до 15.
 

Упражнение «Утка»

Это упражнение ощутимо улучшает овал лица, поэтому должно войти в Вашу ежедневную программу занятий.

Опустите нижнюю губу, но не опускайте уголки рта! Для контроля уголков губ пальцами придерживайте уголки рта. Вдохните и напрягите по максимуму мышцы подбородка (смотрите видео). Через 5 секунд расслабьтесь на выдохе. Повторите от 5 раз, постепенно наращивая количество повторов.

 

Упражнение «Дельфин»

Прижмите пальцы правой руки к подбородку, вдохните и, преодолевая сопротивление руки, откройте рот. Наращивайте напряжение мышц подбородка. Держите 5 секунд и на выдохе расслабьтесь (смотрите видео). Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая количество повторов до 15 раз.

 

Упражнение «Белка»

Это упражнение отлично подтягивает овал лица. Делайте его регулярно и Вы легко избавитесь от отвисания тканей в нижней части лица.

При вдохе растяните губы в улыбке, сомкнув зубы и обнажив их. Попробуйте «натянуть» нижнюю губу на нижние зубы, создайте напряжение и держите его 5 секунд. Для контроля растянутости нижней губы придерживайте ее пальцами (смотрите видео). Выдохните, расслабляясь. Сделайте 5 повторов, постепенно доводя до 15 раз.

 

Заключение:

В заключение этого комплекса помассируйте легкими, скользящими движениями шею и лицо по массажным линиям. Закончите массаж постукиванием пальцами, что позволяет натруженным мышцам лучше расслабиться. Теперь гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка Ваш боевой арсенал с Законом притяжения!

Я желаю Вам быстрее освоить этот комплекс и впоследствии сполна насладиться результатами. Будьте настойчивы и Ваша кожа отблагодарит Вас сиянием молодости и красоты!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые Секреты молодости и красоты на Вашу электронную почту! Это удобно!

Если Вы оценили этот комплекс, как очень нужный для себя, поделитесь этими упражнениями со своими друзьями в социальных сетях! Ваши друзья только скажут Вам Спасибо! Моя благодарность всегда с ВАМИ!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Черный маникюр 2016 — основные тенденции

Черный дизайн ногтей – модные тенденции в 2016 году Автор: Наталья Опубликовано: 07/20/2016 Ногти черного цвета – один из самых популярных вариантов дизайна ногтей. Он актуален и в 2016 году. ...

Рецепты укрепления ногтей в домашних условиях

Каждая из нас мечтает о красивых, крепких и длинных ногтях? Но как этого добиться, если ногти хрупкие, постоянно ломаются и из-за этого совсем не растут? Предлагаем вам воспользоваться рецептами укрепления ...

Использование уксуса против грибка ногтей

Грибок ногтей — довольно распространенная инфекция. Легко заразиться, сложно вылечиться, а все потому, что многие медикаменты оказывают слабое воздействие на очаг инфекции. Здесь на фронт лечения онихомикоза выходит народная медицина. ...

Лечение грибка ногтей лазером

Онихомикоз (грибок ногтей) — довольно распространенное заболевание. Поражает оно людей разного возраста и пола. Грибок ногтя имеет ряд неприятных особенностей течения, таких как: жжение, зуд, неприятный запах, некрасивый внешний вид ...

Причины и лечение расслоения ногтей

В наше время довольно распространена проблема расслоения ногтей. Основной массой страдающей этим недугом являются женщины. Расслоение ногтевой пластины несет в себе не только дискомфорт и утрату привлекательного вида, но и ...

Педикюр дома своими руками в 14 шагов

Кто сказал, что уход за ногами должен быть только в то время, когда мы можем надеть открытую обувь и показать пяточки во всей красе. Так вот, каждая женщина должна всегда ...

Чем лечить грибок ногтей на ногах?

Грибок ногтей на ногах – частое явление, беспокоящее и женщин, и мужчин. Избавиться от него можно только с помощью специальных средств. Домашние способы лечения дают лишь временный результат и не ...

Экзодерил от грибка ногтей

Грибок ногтей (онихомикоз) – неприятное явление, с которым раз и навсегда могут справиться только профессиональные препараты. К одним из них относится средство – Экзодерил, противомикозный препарат для обработки кожного покрова. ...

Антитоксин Нано — эффективное средство от грибка ногтей

Страдаете грибком ногтей и не можете найти хорошее средство против этой проблемы? Многие препараты имеют временный характер, либо вообще не помогают. Почему это происходит? Потому что от грибковой инфекции, по ...

Лак от грибка ногтей Офломил

Во время летних прогулок в открытой обуви, при прогулках босиком по пляжу, при воздействии некачественно обработанных инструментах в салонах во время проведения маникюра и педикюра можно заразиться онихомикозом, грибковым заболеванием ногтевой ...

Лак от грибка ногтей Лоцерил: отзывы и цена

Проблема, связанная с грибком на ногтях – достаточно распространенное на сегодняшний день явление. Многие беспечные личности, зная, что они являются носителем данного заболевания, продолжают вести свой обычный образ жизни: ходят ...

Особенности строения ногтей и ногтевой пластины

Зачем знать строение ногтей и ногтевой пластины? Вам это необходимо, если хотите поддерживать здоровье своих ногтей в должном состоянии. Итак, ногти представляют собой ороговевшие пластины (производные эпидермиса), которые растут с ...

Как правильно снимать гель-лак с ногтей

Ваши ноготки, покрытые гель-лаком, отросли и дизайн выглядит неопрятно? Это значит, что пора снимать покрытие и делать новое, либо дать ногтям отдохнуть. Но у вас нет времени на посещение мастера? ...

Почему плохо держится гель-лак на ногтях

Вы сделали красивый дизайн ногтей гель-лаком, но радость была не долгой, так как покрытие начало слазить через 2-3 дня? И это происходит не первый раз? Давайте разберемся, почему гель-лак не ...

Как покрыть ногти гель-лаком

Что сделать, чтобы ногти всегда выглядели ухоженными, крепкими и красивыми? Покрыть их гель-лаком! Можно отправиться в салон, но если вы предпочитаете самостоятельно делать маникюр или хотите этому научиться, то читайте ...

Пошаговый маникюр «Колготки&#187

В последнее время маникюр «Колготки» приобретает все большую актуальность, несмотря на причудливое название. Дымчатый фон с нежными узорами в сетку немного напоминает колготки. Поэтому такой маникюр получил столь запоминающееся название. ...

Дизайн ногтей с полосками

Хотите побаловать себя стильным маникюром? Предлагаем оценить дизайн ногтей с полосками. Такой вариант нейл-арта подойдет практически под любой образ. Ведь выполнить его можно в различных стилях. Для этого не нужно ...

Дизайн акриловыми красками на ногтях

Дизайн ногтей акриловыми красками — один из актуальных вариантов красивого маникюра. Подойдет абсолютной любой девушке и женщине, так как способов его исполнения бесконечное множество. Выполнить его можно самостоятельно в домашних ...

Инструкция наращивания ногтей гелем для начинающих

Не получается отрастить свои красивые и длинные ноготки? Не беда! Ведь их можно нарастить. Делают это в салоне красоты, либо самостоятельно в домашних условиях. В статье мы рассмотрим пошаговую инструкцию ...

Маникюр Жидкие камни

Образ роскошной до кончиков ногтей женщины с успехом дополнит маникюр Жидкие камни. Эта уникальная техника позволяет искусным мастерам маникюра создавать на ногтях шедевры, визуально напоминающие творения ювелиров. Технология исполнения дизайна ...

Почему трескается гель-лак?

Вас настигла неприятная проблема — растрескалось покрытие гель-лаком? Вы хотите узнать, в чем причина? Тогда читайте данную статью. Мы расскажем, почему трескается гель-лак на ногтях и как этого избежать. Зачастую, ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru