Если вам все еще неудобно выходить на пляж в купальнике, то наилучшим решением станет арбузовая диета. Смачная, колоритная, сочная и очень сытная диета позволит вам скинуть за две недели 7 кг!*
Денек 1
Завтрак – молочная овсяная каша, стакан апельсинного сока
Обед – салат с арбузом и фетой
Рецепт салата (на две порции): 250 г мякоти арбуза, 100 г феты, свежайший базилик по вкусу, 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. бальзамического уксуса
Из мякоти арбуза удалить косточки. Порезать арбуз и фету маленькими кубиками, добавить обрубленный базилик, заправить маслом и уксусом и перемешать
Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г творога
Денек 2
Завтрак – рис без соли, помидор, стакан яблокового сока
Обед – салат с арбузом и курицей
Рецепт салата (на две порции): 1 вареная куриная грудка без кожи, 80 г твердого нежирного сыра, 200 г мякоти арбуза, 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. натертого свежайшего имбиря, сок половины апельсина, 10 г тыквенных семечек
Курицу и арбуз порезать кубиками, добавить имбирь, масло, семена и перемешать. Выложить на тарелку, заправить апельсинным соком и посыпать тертым сыром
Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г вареного куриного филе
Денек 3
Завтрак – гречневая каша без соли, 4–5 шт. чернослива, чай без сахара
Обед – салат из арбуза с помидорами
Рецепт салата (на две порции): 250 г мякоти арбуза, 1 помидор, 1 огурец, 2 ст.л. лимонового сока, 1 ч.л. оливкового масла, зелень, соль и перец – по вкусу
Арбуз, помидор и огурец порезать кубиками, добавить рубленую зелень, смешать, заправить соком, маслом, солью и перцем
Ужин – арбуз в любом количестве, стакан натурального йогурта
Денек 4
Завтрак – красноватый рис без соли, 100 г вареной говядины, стакан яблокового сока
Обед – 100 г вареной говядины, коктейль из арбуза и черники
Рецепт коктейля: 100 г черники (либо голубики), 200 г мякоти арбуза, 450 мл свежевыжатого апельсинного сока, молотый кардамон – по вкусу
Измельчить все продукты погружным блендером
Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г творога с зеленью
Денек 5
Завтрак – овсяная каша на воде с изюмом, стакан апельсинного сока
Обед – фруктовый салат с арбузом и орешками
Рецепт салата (на две порции): 100 г дыни, 100 г арбуза, маленькая гроздь винограда, 0,5 ст. черники, 5–6 слив, 50 г грецких орехов, 2 ст.л. лимонового сока
Арбуз, дыню, виноград и сливы порезать, орешки подробить ножиком, добавить чернику и смешать продукты. Разложить по салатникам и заправить лимоновым соком
Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г творога
Денек 6
Завтрак – гречневая каша без соли, 100 г вареной курицы, гранатовый сок
Обед – благоуханные арбузовые ломтики
Рецепт ломтиков: охлажденный арбуз, малость свежайшей мяты, 2 лайма, 1 ч.л. сахара (либо фруктозы).
Арбуз порезать ломтиками. Приготовить ароматную смесь: с лаймов снять цедру; мяту нарубить ножиком, смешать с цедрой и сахаром, потолочь в ступке до однородной массы. Арбузовые ломтики сбрызнуть соком лайма и сверху выложить мятную смесь
Ужин – арбуз в любом количестве, 150 г вареной курицы с зеленью
Денек 7
Завтрак – рис без соли с зеленью, 100 г очищенных вареных креветок (либо рыбы), чай без сахара с лимоном
Обед – гаспачо из арбуза
Рецепт гаспачо (на две порции): 1 кг мякоти арбуза, 0,5 ст. клюквенного сока, 1 огурец, 1 красноватый болгарский перец, 3–4 стебля сельдерея, горсть листьев мяты, маленький пучок петрушки, сок лимона – по вкусу
600 г арбуза и клюквенный сок пюрировать погружным блендером и процедить. 400 г арбуза, огурец, перец и сельдерей порезать кубиками. Соединить продукты, разлить суп по тарелкам, заправить рубленой зеленью и лимоновым соком
Ужин – арбуз в любом количестве, 100 г очищенных вареных креветок
На 8-й денек повторите диету с самого поначалу.
*У арбузовой диеты есть противопоказания. Если вы мучаетесь болезнью почек, органов пищеварения либо сладким диабетом, поначалу проконсультируйтесь с лечащим доктором. Прислушивайтесь к собственному организму. Если появились противные симптомы, немедля закончите диету.
Неплохого вам августа и только ярчайших летних чувств!