Мы отлично знаем о том, что в яблоках содержится совершенно малость калорий, но при всем этом в их огромное количество витаминов и нужных веществ, которые нужны нашему организму, в том числе, и для поддержания красы и здоровья.
Диета, которую мы предлагаем вашему вниманию, не представляет никакой угрозы для организма, она базирована на действии таких веществ, как пектин, калий и фруктовые кислоты, которые содействуют выведению из организма жиров, сжиганию калорий, активизации обменных процессов и процессов пищеварения.
Нельзя забывать и о том, что клетчатка, содержащаяся в яблоках, содействует скорейшему наступлению чувства насыщения, а глюкоза и фруктоза сохраняют размеренное сохранение уровня сахара в крови, что без излишних усилий с вашей стороны держит от желания скушать чего-то сладенького, к примеру, ту же шоколадку.
Яблоковая диета может быть представлена несколькими вариациями, которые могут предлагать поддержание разового разгрузочного денька в неделю, когда в еду идут только яблоки и употребляется огромное количество воды, либо же, напротив, в разгрузочный денек следует обойтись полуторами килограммами яблок, но без потребления воды совсем.
Большой популярностью пользуются и кефирно-яблочные разгрузочные деньки, когда следует съедать по одному яблоку и выпивать по половине стакана кефира каждый прием еды, а таких приемов должно быть пять-шесть в денек.
А если же придерживаться яблоковой диеты в течение недели, которая позволяет включать в собственный рацион не только лишь яблоки, да и другие полезные продукты, то такая диета будет считаться самой мягенькой и действенной.
Притом, что вам не придется испытывать чувства голода, излишние килограммы начнут безизбежно прощаться с вами.
Вот примерное меню на три денька, после этого их следует повторить.
Денек 1-ый:
Завтрак: кусок хлеба, одна столовая ложка творога низкой жирности, половина яблока.
Обед: рыбный салат, который готовится из 100 пятидесяти граммов рыбы, 1-го яблока.
1-го апельсина, пучка сельдерея и заправляется 75-ю гр нежирного йогурта и лимоновым соком.
Ужин состоит из 2-ух ржаных бутербродов с сыром, на один из которых следует положить куски 1-го яблока, а на другой можно положить кружочки свежайшего огурца, посыпанного сверху зеленью.
В перерыве меж обедом и ужином можно употребить маленькое количество творога, приблизительно 100 граммов, и одно яблоко.
Денек 2-ой:
Завтрак: одно яблоко в натертом виде, одна столовая ложка изюма, 30 граммов овсяных хлопьев, 150 мл молока с низким содержанием жира.
По прошествии некого времени, в перерыве меж завтраком и обедом, можно скушать одно яблоко.
Обед состоит блинчиков, приготовленных из 30 граммов пшеничной муки, 6 столовых ложек нежирного молока и 1-го яичка, начиненного яблоковыми ломтиками.
На ужин в меню подразумевается наличие сорока граммов риса, смешанного с нарезанными ломтиками яблока и половинкой банана.
Меж обедом и ужином, в качестве полдника можно съесть 100 граммов нежирного йогурта и половинку яблока.
Денек 3-ий:
Завтрак: один кусок ржаного хлеба, две-три столовых ложки творога низкой жирности и одно яблоко.
Можно устроить для себя 2-ой завтрак, состоящий из коктейля из 100 пятидесяти граммов нежирного кефира, 1-го яблока в натертом виде, сока лимона и корицы.
На обед приготовьте 100 граммов куриной грудки либо постной говядины «под шубой» из яблок, для ее изготовления вам пригодится порезать ломтиками одно яблоко и один сладкий красноватый перец, добавить одну чайную ложку лимонового сока, две чайных ложки сахара, три столовых ложки воды и поставить смесь на огнь на пять-семь минут, после этого заправить солью, перцем и уксусом.
Полдник может составить одно яблоко.
На ужин нарежьте одно яблоко, две морковки маленького размера, добавьте одну чайную ложку изюма, шестьдесят граммов легкого сыра.
Заправьте блюдо соусом из 2-ух чайных ложек нежирных сливок, 2-ух столовых ложек нежирного молока и маленького количества заменителя сахара.
Худейте на здоровье!