Сейчас я предлагаю Вам, мои дорогие читатели, направить внимание на свои привычки, связанные с питанием. Рискну представить, что большая часть питается каждый денек в одни и те же часы, просто придерживаясь сложившегося порядка.
А меж тем, существует зависимость меж тем, как мы едим, и тем, как проходит наша ежедневная жизнь. Как Вы питаетесь? Придерживаетесь ли определенного порядка приема еды? Едите осознанно либо спрашиваете свое тело, что ему сейчас необходимо? Бывает ли, что вы едите либо пьете от скукотищи? Чтоб успокоится либо за что-то наградить себя? Ловили ли Вы себя на мысли, что едите ради получения чувственного удовольствия? Ответив на эти вопросы, многие уже на данный момент усвоют, о чем в буду гласить далее 🙂
Итак вот, по Вашим пристрастиям в еде можно найти некие черты нрава. Обычно в базе развития пищевых пристрастий лежит чувственный уровень Вашего «Я». Если Вы едите по привычке, то, может быть, Вы очень агрессивно судите о том, что верно и что некорректно. Тяга к сахару – это показатель того, что Вам не хватает сладости жизни. Вы не позволяете для себя того, что доставило бы Вам наслаждение, в если и позволяете, то позже страдаете чувством вины.
Пристрастие к соленому показывает на критически настроенную личность, которая склонна все и всех осуждать, в том числе и себя. Пристрастие к острому – на тягу к чувственным всплескам, может быть, Вы ведете более размеренную жизнь, чем Вам хотелось бы. Тяга к кофеину свидетельствует о потребности взбодриться на психическом уровне.
А сейчас отменная новость! Заместо того, чтоб с каждым деньком все почаще и почаще прибегать к таким заменителям чувств, просто спросите себя, чего бы Вам хотелось. И сделайте это! Добавьте в свою жизнь наслаждений, и Вам не придется потреблять килограммы шоколада! Позвольте для себя и окружающим быть неидеальными, и еще одна отбивная не пригодится!
Анализируя пищевые привычки, нельзя пропустить то время, которое оставило самый броский след в становлении личности. Вспомните, как в детстве предки манипулировали сладким, добиваясь Вашего неплохого поведения. Традиционный пример: «Будешь плохо себя вести – останешься без пирожного». Вспомнили? А что Вы при всем этом ощущали? Нестыковка, правда? Тело просит шоколада, а его, оказывается нужно еще заслужить! Итак вот, наши детские реакции на эти манипуляции могут малость прояснить, откуда «текут реки» Ваших нынешних гастрономических привычек.
Очередной принципиальный момент – как верно слушать свое тело. К примеру, идете Вы по улице мимо мороженицы. Очень многие в один момент могут ощутить сильное желание поесть мороженого. Но в этом случае нашим решением правят чувства (либо глаза – так я это называю). Но если, сидя за рабочим столом, Вы ощутили желание съесть мороженое, тогда это – желание тела. Вы захотели мороженое еще до того, как его узрели либо ощутили его запах. Не расслабляемся! Нужен следующий контроль! Спросите себя, вправду ли Вы голодны. Если нет, то желание съесть мороженое опять-таки могло быть продиктовано причинами чувственного нрава.
Поразмыслите, может быть, при помощи мороженого Вы скрашиваете стрессовые будни наемного работника. Либо в детстве предки всегда брали мороженое, когда Вы были кое-чем расстроены либо больны.
Вообщем, метод осознанного выбора чего-либо схож для хоть какой проблемы, будь то «съесть ли мне что-то» либо «пойти ли мне в гости». До того как сделать что-то, спросите себя: «Стану ли я счастливее, совершив этот поступок? Является ли он лучшим из того, что я могу сделать в собственных интересах? Вправду ли я желаю сделать, сказать конкретно так?» Подождите пару минут, и Вы получите ответ. Ваша жизнь станет приносить намного больше ублажения, когда Вы начнете лучше обдумывать, что Вы делаете и почему!
Наше тело никогда не запамятывает о собственных главных потребностях. Научитесь прислушиваться к нему. Всякий раз при нарушении равновесия в каком-либо из нужных телу частей (вода, белки, жиры, углеводы, витамины и пр.) в мозг поступает соответственный сигнал. Мозг, в свою очередь, пробуждает чувство голода либо жажды – делает желание съесть либо испить что-то определенное. Необходимость тела в определенном веществе очевидно видна, когда Вы желаете вдруг что-то, что не заходит в Ваш обыденный рацион. Может быть, Вы даже и не любите эту еду. Но тело сделает так, что будет казаться смачной конкретно та пища, которая обеспечит равновесие.
Научившись верно принимать сигналы тела,
мы можем обеспечить верный баланс в питании. Таким макаром, единственная суровая причина для того, чтоб поесть – это голод нашего тела! Есть, если Вы не испытываете конкретно этот вид голода, не следует.
И в итоге – о количестве. Неким людям довольно только 1-го приема еды в денек, неким – 2-ух, другим нужно питаться маленькими порциями пару раз в денек. Каждый может сам разобраться, как нередко и какими порциями есть. Для этого довольно легко прислушиваться к для себя, к сигналам собственного тела.
Естественно, не сходу Вы можете точно определять эти сигналы. Но помните, что «дорогу осилит идущий». Фортуны!