Ваше отношение к еде и привычки окружающих нередко становятся фактором, провоцирующим безотчетное набивание желудка: тарелка с печеньем на кухонном столе, пакет чипсов перед телеком, коробка конфет в кино. К этому можно еще добавить общение с приятельницами, друзьями либо родными во время совместной трапезы после трудового денька.
Пища у нас отождествляется поздравляем, с чувством любви.
Что мы готовим ко деньку рождения? Печем пирог. Как мы отмечаем женитьбу? Устраиваем торжественное застолье.
Предлагая кому-нибудь еду, мы демонстрируем свою любовь и симпатию. В этом нет ничего отвратительного. Необходимо только ясно представить для себя, почему конкретно мы едим.
Часто мы едим, чтоб сделать лучше для себя настроение. Молвят, съешь шоколадку и настроение улучшится! И мы едим…
Но понимаете ли вы, что пища, спровоцированная ситуацией и чувственным состоянием, содействует повышению веса.
Ниже приведенный тест поможет вам разобраться, к какой категории едоков вы относитесь.
Что принуждает вас нередко перекусывать в течение денька? Чувственный настрой, окружающая обстановка либо истинное чувство голода?
Отмечайте только те утверждения, которые применимы к вашей ситуации.
А. Когда я иду в кино, я практически всегда покупаю чего-нибудть смачное.
Б. Когда я очень занята, то время от времени даже не замечаю голода.
В. В томные деньки я нередко чувствую, что пища помогает расслабиться.
В. Когда мне скучновато и под руку попадается пища, я непременно начинаю есть.
Б. Мне не тяжело отрешиться от лакомств, если я не чувствую голода.
В. Есть некие продукты, к которым я испытываю неодолимую тягу, — это шоколад и соленые закуски.
Б. Мне нравится ощущать сильный голод, когда я сажусь за стол.
А. Я нередко сметаю все со собственной тарелки, даже если не так желаю есть.
В. Когда мне обидно, пища приносит облегчение.
А. Если передо мной стоит полная тарелка печенья либо чипсов, я не в состоянии отрешиться.
А. Мне приходится смотреть за тем, чтоб дома не было никакой малополезной еды. Если найдется чего-нибудть, я непременно это съем.
Б. Чтоб совладать со стрессом, я начинаю заниматься каким-либо делом.
Б. Если я знаю, что скоро сяду за стол, я могу совладать с чувством голода.
А. Без десерта обед — не обед.
В. Мне решительно не нравится испытывать чувство голода.
Подсчитайте количество ответов А, Б и В.
-Если вы избрали в главном утверждения А, означает, вы, вероятнее всего, «ситуативный» едок. Вы начинаете жевать не поэтому, что голодны, а поэтому, что окружающая обстановка располагает к этому.
-Если вы избрали в главном утверждения Б, вы по последней мере, едите не из-за скукотищи либо стресса. Просто пытайтесь выбирать продукты, содержащие менее 100 калорий. Выяснив, что провоцирует вас «хватать куски», и, задав для себя вопрос, вправду ли вы голодны, вам, может быть, получится побороть привычку к перееданию.
-Если вы избрали в главном утверждения В, вы, вероятнее всего, «эмоциональный» едок. У вас возникает тяга к еде, когда вы чувствуете беспокойство, грусть, когда вы одиноки либо находитесь в состоянии стресса. Это присуще многим людям. Зная, что такое реальный голод, и обнаружив другие методы преодоления собственных чувств, вы можете вести борьбу с излишними калориями.
-Если вы набрали однообразное количество А, Б и В, означает, вы на полпути к тому, чтоб стать «едоком разумным».