Не пропусти
Главная » Здоровье » Полезность антиоксидантов для организма

Полезность антиоксидантов для организма

Полезность антиоксидантов для организма
Если вы желаете как можно подольше оставаться юными и бодрствующими, употребляйте в еду овощи и фрукты, богатые биофлавоноидами. Что же все-таки это такое?

Биофлавоноиды (флавоноиды) – группа веществ растительного происхождения, близкие по собственной структуре и хим составу к гормонам. Они регулируют действие ферментов, в том числе пищеварительных. А еще биофлавоноиды – это действенные антиоксиданты, способные защитить организм от свободных радикалов. Вприбавок биофлавоноиды подавляют киназу – фермент, ответственный за размножение клеток, и это частично разъясняет их противораковое действие.
Антоцианы красят овощи, цветочки и фрукты. Эти массивные антиоксиданты приблизительно в 50 раз посильнее витамина С. А важны они сначала для укрепления капилляров: при нехватке антоцианов просто образуются синяки, развивается варикоз, усугубляется зрение и мозговая деятельность. В конце концов, черника помогает понизить уровень сахара в крови. Это касается не только лишь диабетиков, ведь с возрастом содержание глюкозы в крови увеличивается практически у всех людей. Чтоб получить реальную пользу, ученые рекомендуют в сезон съедать за денек хотя бы полстакана свежайшей ягоды, ну а если таковой способности нет, то подойдет и замороженная.

Ешьте богатые антоцианами малину, землянику, вишню, сливу, красноватую капусту, темный виноград, свеклу, баклажаны с кожицей. Кстати, антоцианы содержатся и в коре неких деревьев, вот почему в состав фармацевтических средств, укрепляющих иммунитет, входят вытяжки из коры.

Кверцетины. Очередной мощный антиоксидант посреди биофлавоноидов – кверцетин. Он нужен людям, страдающим аллергией и разными воспалениями, включая артрит. А не считая того, это вещество предутверждает образование антисклеротических бляшек, что очень принципиально для профилактики и исцеления сердечно-сосудистых болезней. Но главное награда кверцетина в активном противодействии раковым клеточкам. Наилучший поставщик этого вещества – обыденный лук, лучше красноватый Другие продукты, содержащие кверцетин: яблоки, помидоры, капуста брокколи, болгарский перец, бобовые, красноватое виноградовое вино.

У кверцетина есть близкие родственники, это биофлавоноиды цитрусовых – рутин, нарингин, геспередин. Правда, они наименее эффективны. К тому же, чтоб извлечь максимум полезности из лимонов, апельсинов и грейпфрутов, есть их необходимо полностью, с кожицей. А это не всякому по силам.
Полифенолы. Посреди всех растений зеленоватый чай содержит наибольшее количество полифенолов на единицу веса. Обнаруженные в чае биофлавоноиды по антиоксидантной активности в 25 раз сильнее витамина Е и в 100 раз – витамина С. Не так давно голландские ученые узнали, что его можно использовать в качестве профилактического средства от инфаркта: он упрощает работу сердца и крепит стены кровеносных сосудов.

Считается, что те, кто пьет 1-2 чашечки зеленоватого чая в денек, практически на 50% понижают возможность сердечных приступов. Ну а любители напитка, выпивающие больше 4 чашек в денек, понижают риск инфаркта на 75%.
Более значима роль зеленоватого чая и в лечении артрита: вещества-полифенолы действуют по тому же принципу, что и обширно разрекламированные фармацевтические средства, только без побочных эффектов и за наименьшую стоимость.

К тому же зеленоватый чай обладает выраженным бактерицидным эффектом: выпивая чашечку этого напитка после пищи, вы защититесь от кариеса и болезней десен.

Умопомрачительный чеснок.

На один квадратный мм этого пахнущего чуда природы приходится такое количество на биологическом уровне активных веществ – биофлавоноидов, витаминов и важных минералов вроде селена и цинка, что тяжело найти, что конкретно считать основным. Чеснок замечательно понижает уровень «плохого» холестерина и кровяное давление. Вот почему он считается чуть ли не наилучшим средством профилактики сердечно-сосудистых болезней.

А лабораторные опыты демонстрируют перспективные результаты при использовании чеснока в борьбе с опухолями.
Малая дневная норма – несколько зубчиков. Их идеальнее всего раздавить либо мелко порезать за 10 минут перед едой: так высвобождается наибольшее количество биоактивных агентов.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Пульс: норма у мужчин по возрасту и анализ отклонений

Измеряя пульс, мы ощущаем колебание стенок артерий, которые обусловлены током крови от сердца и обратно. Известно, что у мужчин частота пульсовых волн ниже, чем у женщин. Важность измерения заключается в том, что пульс у мужчин ...

Угроза жизни из консервной банки

Согласитесь, посреди нас не достаточно найдется таких, кто отказался бы от домашних заготовок, к примеру, в виде маринованных грибочков либо мясных и рыбных копченостей и т.д. А если это так, ...

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

Две главные составляющие похудения — диета и спорт. Точное соблюдение правил того и другого поможет похудеть резвее и без вреда для здоровья. Вот только ряд заблуждений полностью может стать помехой ...

Что делать, если присосался клещ?

Лучше, естественно, соблюдать нужные меры предосторожности и предотвращать укусы клещей, зачем рекомендуется всегда исследовать тело после походов на природу, воспользоваться аэрозолями от насекомых и держать в голове, что животные тоже ...

Обратная сторона самолечения

Приверженность наших людей к хаотичному приему фармацевтических средств, подкрепленная свободной продажей медикаментов, – истинное бедствие По различным оценкам, число жертв самолечения у нас в стране в 3 раза превосходит число ...

Спортивные витамины для мужчин: рейтинг лучших и отзывы

Спортивные витамины для мужчин ощутимо отличаются от обычных витаминных комплексов, продающихся в аптеках. Различия эти состоят в специфическом наборе ингредиентов, адаптированном для мужчин, активно занимающихся спортом. При усиленных тренировках больше ...

Первая помощь при острой сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность является на сегодняшний день основной причиной смерти. Самый весомый и важный фактор такой печальной статистики летальных исходов в том, что больному вовремя не оказывают медицинскую помощь или же ...

Гидронефроз у детей: все особенности болезни

Гидронефроз (или гидронефротическая трансформация) это почечная патология, вызванная прогрессирующим расширением лоханки и чашечки почек. Болезнь сопровождается нарушением оттока мочи, повышением гидростатического давления и атрофией почечной паренхимы. Заболевание часто бывает врождённым ...

Корень Калган для мужчин: лечебные свойства и применение

Лапчатка прямостоячая (Potentilla erecta), или в простонародье Калган, издревле была известна своими исключительно полезными лекарственными свойствами для мужчин. В лечебных целях в основном используется отвар, настойка корневищ. Именно в этой ...

Чем опасны множественные кисты щитовидной железы?

Содержание О чем говорят множественные кисты щитовидки? Лечение и профилактика поликистоза щитовидной железы Насколько актуальна проблема дефицита йода? Щитовидная железа чрезвычайно важна для полноценного функционирования организма. Любой сбой в ее ...

Необходимо ли читать инструкции к лекарствам?

Как верно принимать фармацевтические препараты, все эти пилюли, капсулы, облатки, микстуры, БАДы и пр.? Кажется, куда уж проще – купил в аптеке, проглотил, запил водичкой и ждёшь излечения. Оказывается, чтоб ...

Золотарник канадский

В последние 20–30 лет по обочинам дорог распространился золотарник канадский. По воззрению ряда ученых, он – один из более брутальных заносных видов растений. Золотарник канадский (Solidago canadensis L.) родом из ...

УЗИ сосудов головы и шеи: показания, техника выполнения

Если пациента беспокоят головные боли, обмороки, шум в ушах или головокружения, ему назначают УЗИ сосудов головного мозга. Проводится это обследование и при инсульте, нарушениях кровообращения. Безопасный и эффективный метод позволяет ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или одного метода. Необходим симбиоз методик и комплексный подход. В данном материале мы будем рассматривать исключительно ...

Отвар шалфея

Шалфей – лекарственное растение в виде высокой травы или полукустарника семейства Яснотковые. Родиной его является Средиземноморье, откуда с купцами он проник на остальные континенты. В природе существует более 900 видов ...

Цинковая мазь

На данный момент опять стало очень пользующимся популярностью старинное аптечное средства – цинковая мазь. Я отвечу на самые животрепещущие вопросы, задаваемые по поводу этого средства. В.: Что собой представляет цинковая ...

Тубулопатии опасное поражение почек с непредсказуемыми последствиями

Почки являются жизненно важным органом в организме каждого человека. Довольно часто они подвергаются самым различным заболеваниям, которые в свою очередь сильно влияют на выполнение их функций. Если недуг почек проигнорировать, ...

БАДы. Что же все-таки это такое?

Большая часть обитателей нашей планетки уже издавна принимают на биологическом уровне активные добавки к еде и витамины в пилюлях. И это не баловство, а необходимость. Многие докторы подтверждают, что сейчас ...

Частые позывы к мочеиспусканию у мужчин: причины и лечение

Беспокойство при мысли о важном совещании, длительной поездке в транспорте, постоянные поиски ближайшего туалета в незнакомом месте. С такими проблемами сталкивается мужчина, который испытывает частые позывы к мочеиспусканию. О чем ...

Боремся с целлюлитом! (ВИДЕО)

Избавиться от целлюлита грезит любая 2-ая дама. Механизм образования целлюлита прост. Поначалу под кожей накапливается жидкость, из которой формируются ячейки. В их появляется жир, создающий эффект апельсинной корки. Врачи убеждены, ...

Современные антибиотики, которые назначают при воспалении почек

Одним из самых неприятных и распространённых заболеваний является воспаление почек. Оно сопровождается сильными болями и многочисленными иными симптомами. Современные методы диагностики способны выявить у пациента и степень, и сложность данной ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru