Как гласил Калягин в кинофильме «Раба любви», «есть охото… Худеть охото…» А вот Аэлиту Давыдову обучили не желать есть! Она ведает о том, как худела, а главное, каких обалденных результатов достигнула.
В одно совершенно не красивое утро я сообразила, что не помещаюсь в зеркале. Обреченно вздохнув, решила все таки поглядеть правде в глаза: да, излишние килограммы есть, и их стало достаточно много. По правде говоря, даже очень много. Этак пятнадцать. Естественно, они не оказывают влияние на мою жизнь, в какой все есть, что необходимо для счастья: красивый супруг, семья, друзья, возлюбленная работа. И вроде эти килограммы не доставляют мне особенного дискомфорта, но только обидно как-то: чувство, как будто одолел в большой и сложной игре, а получил за это ничтожный приз вроде плюшевой игрушки.
Как ни крути, а пора худеть, решила я, и по дороге на работу старательно обдумывала различные варианты обретения стройности. Тайландские пилюли и прочую химию сходу отвергла, липосакция тоже пугала. Может, кодирование? Здесь мне вспомнилась одна знакомая, которая прошла этот путь. «Неужели для тебя жареной картошки не охото?» – спросила я ее. И ответ меня просто потряс. «Тебе же не охото съесть свою записную книгу?» – пожала она плечами. Помню, тогда я поразмыслила: ну, не знаю… если я вправду желаю есть, пожалуй, могу съесть и книгу…
Что еще: крем, сокращающий объемы? Да, когда у тебя пара излишних см на бедрах — отлично, а если этих см 20, то разница будет не достаточно видна. Может, спорт? Но мой тренер Серега говорит, что не видать фуррора, если не восстановить питание. Диета? Испробовано: ну, месяц-другой я выдержу, а позже ушедшие килограммы возвратятся да к тому же «друзей» с собой приведут.
В общем, в таких размышлениях я провела пару дней, а к выходным мой ангел-хранитель возвратился из отпуска и решил мне посодействовать. Помню, как, устроившись перед телеком, я положила в тарелку собственный возлюбленный наборчик: копченую колбасу, мягенький сыр, селедку под шубой – и приготовилась услаждаться процессом. Но уже через минутку, наобум щелкая пультом, я увидела то, что изменило мою жизнь.
На одном из каналов шла мед программка. Сюжет впечатлял: по студии дефилировали тонкие дамы, которые за два-три месяца конструктивно снизили вес – не на какие-то 5–6 кг, а на 20–30! Они все худели в медико-психологическом центре «Доктор Борменталь» и гласили, что способ очень эффективен: помогает не только лишь понизить вес, да и сохранить достигнутый итог.
После передачи я позвонила в центр и записалась на консультацию. А позже отправилась на просторы Веба и кропотливо исследовала этот вопрос. На веб-сайте центра рассказывалось, что курс базируется на традиционных психотерапевтических методиках, которые помогают преодолеть психическую зависимость от пищи и избавляют главную причину избыточного веса – неосознанное переедание.
Способ разработан учеными 2-ух мед институтов — Сибирского и Алтайского. Создатели, проф психоаналитики и психологи, удачно используют его уже более 10 лет, и на данный момент «Доктор Борменталь» – наикрупнейший в Рф мед центр понижения веса с филиалами в 75 городках.
И КАК ЭТО БУДЕТ?
На консультации, не считая меня, были еще три дамы. Одна в недавнешнем прошедшем танцовщица: 26 лет, вышла замуж, родила малыша, супруг «и такую любит», но 40 излишних кг понижают ее самооценку. 2-ой пациентке лет 55, у нее внуки и высочайшее давление, и ей принципиально не футболки-стретч носить, а здоровье поправить. Хотя футболки-стретч тоже не исключаются… 3-я пациентка похожа на меня: немного за 30, отменная карьера, супруг, малыши и немой вопрос зеркалу каждое утро: «Неужели излишние килограммы – это и есть плата за счастье?»
Консультацию вела врач-терапевт Лена. Она тщательно поведала о способе, а потом мы заполнили тест, выявляющий особенности пищевого поведения. По статистике, к перееданию в большинстве случаев ведут психические и социальные трудности: ритм современной жизни обрекает нас питаться наскоро, не задумываясь над тем, сколько и чего мы съели. Ну а когда мы тревожимся либо грустим, то пытаемся облегчить свои мучения, съев «чего-нибудь вкусненькое». А «вкусненькое» так калорийно!
Вот эти моменты мы и будем корректировать: психические техники курса посодействуют нам побороть зависимость от пищи, уменьшить объем желудка, уменьшить аппетит и научиться получать наслаждение не только лишь от гастрономических изысков. На наш общий вопрос: как скоро мы начнем худеть, – Лена улыбнулась: «Сразу после начала программы». Мы, естественно, обходительно улыбнулись, но не поверили. А напрасно!
5 ВЕЧЕРОВ
Курс «Доктора Борменталя» рассчитан на 5 занятий и проводится в группах по 25–30 человек. В моей группе дамы различного возраста: в главном 30–40 лет, но есть и несколько совершенно молодых женщин и даже пара смелых дам за шестьдесят. Не только лишь любви все возрасты покорливы… То же самое можно сказать и про избыточный вес. Его у нас хватает: у кого-либо 10 излишних кг, а у кого-либо – больше 100.
Заходит доктор, знакомимся: Олеся Александровна – психоаналитик, уже пару лет работает в центре и ведет группы в различных филиалах. Она спрашивает нас о целях, ради которых мы решили понизить вес. Оказывается, это очень принципиально, и мы получаем 1-ое «домашнее задание»: сконструировать не меньше 7 целей и непременно записать их.
В принципе достигнуть хотимого веса и задерживать его нетрудно: необходимо держать под контролем калорийность пищи, доведя этот процесс до автоматизма. Для этого на первом шаге мы будем подсчитывать калории и вести ежедневник: записывать, чего и сколько ты съел. В моей голове одномоментно появляется образ Бриджит Джонс с ее известным дневником. Неуж-то и мне придется делать это? Но я помню, что за год несусветных усилий Бриджит Джонс растеряла всего пару фунтов, другими словами 800 граммов…
КАК ЖИТЬ, ДОКТОР?
Сзади меня кто-то из женщин тихо и обреченно спросил: «И что – так всю жизнь?» Доктор нас успокоила: естественно, нет, уже через месяц «счетчик калорий» будет работать в автоматическом режиме, и мы сможем просто держать под контролем собственный вес.
Смотреть за понижением веса нам поможет график, где мы каждый денек должны отмечать свои заслуги. А за каждые 5 сброшенных кг необходимо будет сделать для себя подарок. При этом ничего «полезного в хозяйстве» – только для души либо тела. «Прикреплю-ка я график на холодильник, – гласит моя соседка справа. – Потянешься к двери, а перед поездкой к морю осталось всего два кг. Хорошая тормозная система!»
После маленького перерыва проводится транс, который помогает переключить организм из режима скопления жира в режим похудания: в зале угасает свет, звучит музыка, все расслабляются и внемлют глас доктора. Состояние после сеанса очень комфортабельное, ощущаешь себя отдохнувшей и полной сил.И в итоге нам озвучивают приговор: коридор калорийности, границы которого нельзя перебегать. Я в страхе: мне «назначили» 600–900 килокалорий! «Это всего два кусочка тортика!» – орет подсознание. Но я уже знаю, что по сути сопротивляется «хитрый жир», который очень не желает покидать мое тело. Потому пожимаю плечами: «Зато полкило курицы либо рыбы, сколько угодно овощей и даже на кусок шоколада останется».
5 ПРАВИЛ Понижения ВЕСА:
* Обусловьте цели: для чего вы снижаете вес?
Поймите, что, не считая пищи, доставляет вам наслаждение.
* Научитесь отличать голод от аппетита.
* Не ленитесь держать под контролем калорийность пищи.
* Чертите график понижения веса и объемов тела.
Раз в день взвешивайтесь.
* Ешьте, когда охото, но не пореже чем через каждые 4 часа.
И помните: вы не должны быть голодной!
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Я взяла лист в клетку, недрогнувшей рукою начертала понизу цифру «47», до которой было 20 длительных кг, и стала мыслить про подарки. Когда я дошла до 4-ого, то желаний уже вроде и не осталось. Подумав секунду, я поддалась ветреному порыву и написала: «Новый автомобиль».
На втором занятии мы делились впечатлениями и обсуждали возникшие трудности. Не многим удалось удержаться в собственном коридоре. Ведали такие знакомые истории: «Захотелось мне чего-то, и я решила, что желаю пирожное. Съела и сообразила, что по сути хотелось копченой колбасы! Пожевала кусок и поняла, что не колбасу я желала… С горя съела шоколадку…»
Доктор анализирует наши горестные трудности и ведает, как научиться есть только тогда, когда мы вправду голодны. Потом проводится транс, который поможет держать под контролем аппетит, и сеанс холлотропного дыхания: эта уникальная техника снимает напряжение и активизирует обменные процессы. Чувства после занятия как и раньше положительные, настроение хорошее.
Но завтра суббота – и вот оно, истинное испытание: ты весь денек дома, а в холодильнике уйма пищи! Но в то утро субботы никакого желания уйти в обычный «пищевой отрыв» не было. Встав на весы, я нашла, что за два денька растеряла полтора килограмма. Это, естественно, воодушевило, и поэтому, съев 10 граммов сыра, 20 граммов ветчины, 30 граммов белоснежного хлеба (всего 178 ккал), я решила заняться гардеробом. Примерка перед зеркалом приятно изумила: костюм, в который я не могла влезть еще сначала недели, уже не смотрелся на мне так удручающе.
На третье занятие я не шла, а летела! Нас сразу стали расспрашивать о том, как мы похудели за эти два денька. Вот оно: от килограмма до 4! И все как один отмечают большой энергетический подъем. В воскресенье – последнее занятие. Мы рассказываем о собственных достижениях: у всей группы вес размеренно уходит, за три денька пациентки утратили от 1,5 до 5 кг, голода никто не испытывает. К тому же снова доктор дискуссирует с нами вероятные трудности: как не переедать в компании? Как уверить свекровь, что «я вас уважаю, но есть больше не хочу»? Как разъяснить сотрудникам, для чего я так внимательно изучаю, из чего сочинили сейчас салатик в кафе?
С будущего дня у нас свободное плавание – последующая встреча только через месяц. Мы знаем про все течения и про все подводные камешки, но все же страшновато.
ИТОГИ
Мое свободное плавание прошло отлично: я скинула 5 кг и сделала массу нужных дел, так как чувствовала просто необычный прилив сил. Я не понимала, что происходит, пока приятель-биолог популярно не растолковал: «При распаде жира появляется энергия – это базы физиологии!» Супруг смотрел на меня с изумлением, и в один прекрасный момент я услышала, как он гласит кому-то по телефону: «Ты знаешь, жир – это ужасная сила. Если верно его использовать, можно сокрушить всякую преграду!»
Считать калории оказалось совершенно не тяжело, и я обычно растрачивала на это не больше минутки. Естественно, случались и нештатные ситуации – вроде походов в гости. 1-ый раз, сидя в теплой компании, я сообразила, что «перебор» неминуем: салаты, шашлык, вино, сыр, оливки, а позже к тому же десертик… Но я не стала унывать, так как точно знала: за один денек вес не возвратится, и я могу позволить для себя съесть сейчас больше нормы.
НАШИ ЗАБЛУЖДЕНИЯ:
* Похудеть можно, только владея большой силой воли.
По сути: вам не получится сохранить итог, если процесс понижения веса будет дискомфортным.
* Нельзя есть после 6 вечера.
По сути: перерыв меж приемами еды больше 4-5 часов (кроме сна) включает механизмы скопления жира.
* Чтоб похудеть, необходимо больше двигаться.
По сути: правильно только для парней. Дамы в силу собственных физиологических особенностей не могут существенно понизить вес даже при постоянных упражнениях спортом, если не нормализуют питание.
* Причина избыточного веса – обмен веществ.
По сути: состояние обменных процессов полностью и стопроцентно находится в зависимости от самого человека.
* Необходимо ограничивать потребление белков либо углеводов.
По сути: несбалансированный рацион увеличивает риск развития многих болезней.
* Вес безизбежно возрастает после родов.
По сути: после – не означает вследствие: естественные гормональные перестройки организма в этот период не являются предпосылкой конструктивного набора веса.
Правда, вечерком бог арифметики все таки призвал меня к ответу, и я все подсчитала. Умопомрачительно: в тот денек, показавшийся мне праздничком обжорства, вышло всего 1270 ккал. А 2-ой приятный сюрприз ожидал меня на последующее утро: весы демонстрировали минус 100 граммов. И на последующий денек тоже. Вот тогда у меня и появилось чувство, что мы с моим организмом наконец условились.
И вот финишное занятие в группе. Смотря на оживленных дам, я поражалась, как они преобразились: ни вялости, ни апатии, никакой тоски во взоре! И, естественно, ошеломляли результаты: в нашей группе пациентки скинули от 4 до 12 кг! Но понимаете, что самое главное? Как произнесла одна женщина (минус 4,5 кг): «Даже если я не потеряю больше ни 1-го килограмма, я счастлива – так как знаю, что сейчас я справлюсь с хоть какими проблемами».
Прошел месяц, и я похудела еще на 3,5 кг. В один прекрасный момент, пытаясь в очередной раз навести свою энергию в мирное русло, я разбирала книжки, и натолкнулась на «Дневник Бриджит Джонс». Перечитывала и поражалась: боже мой, как это похоже! Ведь она была всего в 2-ух шагах от фуррора! В отличие от Бриджит Джонс я больше никогда не буду «растворять свои печали в жире», так как знаю, как этого избежать. В последующем месяце я рассталась еще с 3-мя кило: итого – минус 11,5 кг за 90 дней. И в одно красивое утро, взглянув на собственный график понижения веса, я купила авто журнальчик: кажется, пора присматривать новейшую машину…
Создатель — АЭЛИТА ДАВЫДОВА, журнальчик ELLE, № 131