Диета Бекхем

Виктория Бекхэм – мать четырех детей, однако это вовсе не мешает ей оставаться стройной и восхищать весь мир своим прекрасным внешним видом. Поддерживать фигуру в отличном состоянии ей помогает щелочная диета. К слову, сегодня диету Бекхэм используют Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу. Данный метод похудения хорош тем, что является достаточно простым, а диетический рацион признан сбалансированным и полезным.

Питание наших предков состояло из продуктов животного и растительного происхождения, которые употреблялись практически не обработанными. Однако с возникновением технологий переработки и обработки продуктов оно существенным образом изменилось. Зерно начали тщательно перемалывать, оно перестало быть цельным. Рацион разнообразили молочные продукты. Увеличилось потребление сахара и соли. Даже мясо подверглось изменениям, потому что скот кормили не только травами, как прежде, но и добавили в их питание разнообразные добавки, в частности зерновые.

В результате такого прогресса наше питание стало в большей мере кислотным. Это значит, что основная часть продуктов, употребляемых нами, производит кислоту. Речь идет и молоке, сыре, морепродуктах, птице, мясе, рыбе, соли. В то же время сократилось потребление свежих овощей и фруктов. Поклонники щелочной диеты Виктории Бекхэм придерживаются мнения, будто рацион со значительным содержанием кислотных продуктов приводит к тому, что нарушается общий баланс, и утрачиваются важные минералы, в частности натрий, кальций, магний, калий. Это объясняется тем, что так организм пытается вернуть утраченное равновесие.

Кислотное питание стало причиной развития ряда хронических заболеваний. Щелочная диета Виктории Бекхэм способна справиться со следующими недомоганиями и болезнями:

• Головная боль;
• Доброкачественные кисты в груди, поликистоз яичников, кисты яичников;
• Раздражительность, нервозность, беспокойство;
• Грипп, частые простуды;
• Заложенность носа;
• Чрезмерное количество слизи;
• Недостаток энергии.

Кроме того, установлено, что диета Бекхэм может предотвратить возрастную атрофию мышц, остеопороз, а также формирование кальциевых камней в почках.

Диета Бекхэм основана на употреблении вегетарианской пищи в связи с тем, что она является наиболее щелочной. Отдавайте предпочтение цельнозерновым пищевым продуктам: они замедляют скорость высвобождения глюкозы, в результате чего уровень сахара в крови на протяжении дня остается сбалансированным. Не стоит думать, что между кислыми и кислотными продуктами нет разницы. К примеру, грейпфрут, лайм и лимон относятся к щелочным продуктам.

Лидерами среди кислотных продуктов являются кола и кофе, а среди щелочных продуктов – фрукты и овощи, которые должны стать основой меню диеты Бекхэм. В первую очередь это цветная капуста, кресс-салат, шпинат, свекла, спаржа, артишоки, брокколи, фенхель, лайм, лимон, грейпфрут, инжир, финики. Как правило, щелочные продукты содержат много воды и витаминов, причем такая влага усваивается даже лучше, чем обыкновенная чистая вода. Употребляя их, вы увлажняете свой организм.

Наконец, еще одно правило диеты Бекхэм: 80 на 20, где 20% − это белок, а 80% − вегетарианская пища.

Диета Бекхэм: щелочные и кислотообразующие продукты

Диета Бекхэм основана на употреблении щелочных продуктов. К их числу принадлежат: грейпфрут, лайм, лимон, абрикосы, инжир, финики, авокадо, папайя, манго, груши, яблоки, помидоры, цветная капуста, сельдерей, спаржа, укроп, кресс-салат, свекла, свежий имбирь, чеснок, лук, кинза, петрушка, руккола, шпинат, водоросли, семена кунжута, тыквы, подсолнечника, грецкие орехи, миндаль, гречиха, просо, овес и другие.

Кислотообразующие продукты, употребление которых диета Бекхэм требует ограничить:

• Красное мясо;
• Птица;
• Хлеб, пироги и печенье с высоким содержанием сахара, соли, белой муки, дрожжей и различных добавок;
• Обработанные зерновые завтраки с высоким содержанием соли, сахара и низким содержанием питательных веществ;
• Спиртные напитки, кола;
• Шоколад;
• Кофе и чай.

Чтобы убедиться в эффективности щелочной диеты, достаточно взглянуть на Викторию. Основной результат диеты Бекхэм – это избавление от лишних килограммов. Кроме того, вы можете рассчитывать на:

• Улучшение пищеварительных процессов;
• Уменьшение вздутия живота и метеоризма;
• Улучшение состояния кожи;
• Улучшение концентрации внимания и памяти;
• Ощущение счастья и повышение энергии;
• Снижение тяги к кофе, алкоголю, сахару.

Представляем вашему вниманию меню щелочной диеты на неделю.

Понедельник. Позавтракайте цельными зернами пшеницы и несколькими тостами, выпейте чашку чая. На обед приготовьте куриную грудку (120 г), салат из манго (150 г), выпейте чашку чая или стакан минеральной воды. В качестве ужина употребите куриную грудку (100 г), лист салата и чашку чая (зеленого).

Вторник. На завтрак съешьте яблоко и пару тостов, выпейте чашку зеленого чая. Пообедайте стаканом кефира и паровым рисовым пудингом. На ужин побалуйте себя салатом из капусты, моркови и зелени, а также говядиной (120 г). Выпейте стакан минеральной воды.

Среда. Завтрак должен включать пару тостов, грушу, стакан минеральной воды или чашку зеленого чая. Для обеда подойдет овощной салат, паровые котлеты и чашка чая. На ужин съешьте лист салата, паровую свинину (100 г) и выпейте стакан кефира.

Четверг. Начните день морковным суфле, небольшим кусочком черного хлеба и чашкой зеленого чая. Пообедайте паровыми рыбными биточками, листом салата и стаканом минеральной воды. В качестве ужина съешьте порцию овощного салата, креветки (100 г), выпейте стакан кефира.

Пятница. Для завтрака отлично подойдет салат из манго (130 г), пара тостов и чашка зеленого чая. На обед употребите стакан кефира и паровой рисовый пудинг. На ужин приготовьте салат из капусты, моркови и зелени, паровую говядину (120 г), выпейте чашку зеленого чая.

Суббота. Позавтракайте парой тостов, овощным салатом. Выпейте стакан минеральной воды или чашку зеленого чая. В обеденное время побалуйте себя куриной грудкой (100 г), листом салата и чашкой зеленого чая. Для ужина подойдут морепродукты (120 г), стакан кефира и лист салата.

Воскресенье. Начните день цельными зернами пшеницы, парой тостов и чаем. Пообедайте паровым рисовым пудингом и стаканом кефира. В качестве ужина съешьте салат из капусты, моркови и зелени, паровую говядину (120 г), выпейте чашку зеленого чая.

Прежде чем использовать диету Бекхэм необходимо проконсультироваться с врачом. Диетологи предупреждают, что диета Виктории Бекхэм противопоказана людям с сердечными заболеваниями, а также тем, кто страдает хронической или острой почечной недостаточностью.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .